Pensar en positivo: ¡5 pasos para tener éxito!
¿Cuántas veces parece que estamos luchando con un día de "no"? Es precisamente en esos momentos, cuando todo parece ir mal, que nuestra mente se llena de pensamientos negativos. No solo eso, la ansiedad y el estrés se apoderan de nosotros, lo que nos hace imposible ver la situación desde una perspectiva positiva, y nos lleva a mirar con furia a cualquiera que nos diga: "¡No te preocupes, todo estará bien! ¡Piensa en positivo!" . En realidad, el pensamiento positivo no es solo una frase de circunstancia, sino una técnica real que puede resultar fundamental muchas veces en el transcurso de la vida.
En este artículo te explicamos en qué consiste exactamente la práctica del pensamiento positivo y cómo implementarlo todos los días, tanto en los "sí", pero, sobre todo, en los "no". Empecemos por decirte que para triunfar es fundamental trabajar en tu autoestima, ayudándola a crecer con algunos ejercicios:
¿Cuál es la técnica del pensamiento positivo?
"La calidad de tus pensamientos determina la calidad de tu vida": este es el supuesto que subyace a esa escuela de pensamiento según la cual es posible mejorar significativamente la calidad de nuestra existencia modificando, en primer lugar, nuestros pensamientos. Todo esto significa afrontar la vida con un mayor grado de ilusión y positividad, intentando contrarrestar los pensamientos y patrones negativos con los que estamos acostumbrados a razonar, sustituyéndolos por optimistas y confiados.
El fundamento de esta teoría es la tesis de que la realidad que vemos y vivimos todos los días no solo es objetiva, sino que está muy influenciada por nuestra visión de las cosas. Cuando nos enfrentamos a una situación determinada, tendemos a reaccionar, es decir, surgen en la mente una miríada de pensamientos diferentes. Tratar de pensar en positivo, por otro lado, promueve no "reaccionar", sino "actuar: controlar y dirigir el flujo de nuestros pensamientos es el primer paso a hacer".
Los pasos para el pensamiento positivo
Cultivar pensamientos positivos, bloquear la influencia de los negativos en nuestra vida o interpretarlos de otra manera, es importante y útil no solo para la mente, sino también para el cuerpo. De hecho, se conoce como una visión pesimista continua de la existencia. , también exasperado por sentimientos como el miedo y la angustia, puede provocar ataques de pánico, que en ocasiones conducen a una situación similar a la depresión. Todo esto es perjudicial para el bienestar mental y la salud física. Entonces, si crees que es hora de cambiar tu perspectiva y detener la negatividad, te recomendamos que sigas estos 5 movimientos para comenzar a ver el vaso medio lleno, pensar en positivo, sonreír más y vivir mejor.
1.Haz de las afirmaciones positivas tu mantra
Como ya anticipamos, somos capaces de controlar y condicionar nuestros pensamientos, haciéndolos cambiar de "dirección" y empujándolos hacia el de la positividad. Al hacerlo, no solo se influirá en la conciencia sino también en el inconsciente. Para ello, sin embargo, es posible que necesite ayuda, como frases positivas y afirmaciones, que actúen directamente sobre su autoestima y sobre la visión de lo que le rodea. .
“Aprende a gustarte a ti mismo. Lo que piensas de ti mismo es mucho más importante que lo que otros piensan de ti ”, dijo Séneca. Aquí, tome un ejemplo de aforismos como este, escríbalos y trate de mirarlos en los momentos en los que le parezca que la negatividad se está apoderando de ellos. Además, intenta repetir algunas frases como esta a lo largo del día, incluso cuando todo parezca ir bien, tendrás una nueva carga de energía y tus pensamientos solo pueden ser positivos.
2. Escribe un diario
Siempre se ha recomendado escribir un diario como método para desahogar las emociones y lidiar con ellas. Sin embargo, si su objetivo es pensar positivamente, las páginas en blanco del cuaderno no pueden acomodar solo historias negativas sin una "reflexión adicional. Para hacer el mejor uso de esta" herramienta "completamente personal, es bueno escribir sí, lo que sucedió. para vivir durante el día, pero tratando de subrayar cuál fue tu reacción frente a los distintos eventos y lo que has aprendido gracias a ellos. Así, incluso una discusión desagradable con un colega se convertirá en una forma de sacar algo constructivo, sin resentimientos ni que te desanimes.
Finalmente, la técnica del diario solo es útil si escribes al menos un hecho positivo todos los días. No tiene por qué ser un episodio sorprendente, sino una de las muchas pequeñas cosas que siempre son agradables. Quizás un gesto simple pero significativo que te llamó la atención: un mensaje amable de un amigo, la sonrisa de un extraño mientras caminabas, alguien que mantuvo la puerta abierta para que entraste a un club ... ¡intenta prestar más atención a toda la positividad que te rodea!
3. Establezca metas
Como suele suceder, alejar la atención de los diversos problemas y dar un nuevo enfoque puede ayudar. De esta manera, la mente se estimula y se proyecta en un resultado a alcanzar. Para ello, establezca metas y verá cómo su la positividad aumentará gradualmente ... Al principio, concéntrate en las metas "simples" a alcanzar, de modo que obtengas energía y pensamientos positivos para la satisfacción de la meta. Luego, define metas que sean un poco más complejas pero aún específicas y que dependan únicamente en sus acciones. De hecho, en esta fase no puedes involucrar a otras personas, porque es posible que no estén a la altura de lo que buscas y te decepcionen, de modo que vuelvas a caer en el círculo vicioso de la negatividad.
4. Haz lo que amas y rodéate de amigos
¿Cuántas veces el frenético ritmo de tus días te ha hecho dejar de lado lo que amas? Sucede a menudo, pero siempre debes tratar de encontrar un momento para tus actividades favoritas, ya sea practicar un deporte o pintar o simplemente escuchar música o leer. Estos pasatiempos son esenciales para aliviar la tensión y despejar la mente de energías negativas. En caso de que nunca lo hayas hecho antes, te recomendamos que pruebes también disciplinas con yoga y meditación, verdadera panacea para el bienestar psicológico y físico.
Además, para todas las personas, los amigos son una fuente inagotable de felicidad. Estar rodeado de personas en las que confía y con quienes sabe que puede confiar libremente, es una ayuda en todas las situaciones, especialmente en aquellas en las que todo parece ir mal y los pensamientos negativos están a la vuelta de la esquina. Tenga cuidado con los amigos falsos y elija solo los personas que sienten que están cerca de ti porque realmente lo quieren y sin ningún otro motivo, al estar con ellos, serás más propenso a la positividad y al optimismo, además de ser mucho más feliz.
5. Sea amable y sonríe
La bondad y la gratitud son un gran elixir de vida. De hecho, ser amable aumenta instantáneamente la positividad, porque te sientes satisfecho por haber hecho algo bueno y correcto. Por ejemplo, un estudio mostró que quienes hacen caridad se sienten inmediatamente más felices porque saben que han ayudado a alguien. Siga el ejemplo de todo esto y haga de la bondad su lema. Asimismo, la gratitud, o "estar agradecido", es un excelente aliado para contrarrestar los pensamientos negativos: presta atención a todas las cosas positivas que te rodean y comparte estas emociones tuyas con los demás. Así como el bien siempre genera otro bien, el agradecimiento establece un círculo de positividad y solidaridad entre los conocidos.
Finalmente, todos los días, pase lo que pase, trata de lucir siempre tu sonrisa. Sonreír a familiares y amigos, pero también a extraños, es una excelente manera de hacer que sus pensamientos y actitudes sean amistosos, positivos y entusiastas. Especialmente con alguien que no conoces, intercambiar una sonrisa es un simple gesto que esconde una dulzura y bondad desinteresada que no ves muy a menudo. Además, es bueno tanto para el destinatario como para usted, que lo "regalará". Recuerda: "trata a las personas con amabilidad", siempre.
“Solo si realmente nos amamos, aceptamos y nos aprobamos, tal como somos, todo estará bien en nuestra vida. La autoaprobación y la aceptación, aquí y ahora, son las claves para cambios positivos en todos los aspectos de nuestra vida ".
Louise Hay