Sentirse solo: cómo sentirse menos solo y triste en medio de tanta gente
Sentirse solo es una condición común a muchas personas. Muchos pasan a sentirse solos y tristes en medio de tanta gente o incluso en la familia, por no hablar de la soledad que nos puede llevar después del final de una historia. Si consideramos este sentimiento desde el punto de vista de la psicología, no es de extrañar que sea tan compartido, y si crees que eres el único que sufre, ¡estás muy equivocado!
Sentirse solo es un problema que hoy parece amplificarse en comparación con el pasado. Vivimos vidas cada vez más densas y ocupadas, que sin embargo nos ven cada vez más trabajando o actuando en soledad, encerrados en espacios virtuales que ocupan gran parte de nuestros días. A menudo pasa por tener más oportunidades de intercambio o enlaces de carácter virtual que real, y aunque del otro lado de la pantalla puede haber una persona de carne y hueso, cuando cerramos la comunicación nos encontramos solos, en nuestra burbuja. .
Sentirse solo puede ser una consecuencia directa de la necesidad de relaciones auténticas de las que tal vez nos falten. Sentimos la necesidad de compartir con alguien que está físicamente presente para nosotros y en quien podemos depositar toda nuestra confianza, pero por qué no podemos encontrarlo y, aunque estemos entre tanta gente, terminamos sintiéndonos solos en el ¿mismo camino? ¿No somos nosotros el problema? ¿La poca fe que tenemos en nosotros mismos o quizás nuestro miedo a amar, como explica el video a continuación?
Sentirse solo y triste: ¿que significa en psicología?
Nuestra psique nunca sufre sin una razón válida. Siempre hay un mecanismo que justifica nuestro sufrimiento. Sentirse solo también tiene un significado y una función precisa en psicología. Sentirse solo sirve para encender nuestro deseo de conectarnos con los demás con el propósito de nuestra propia supervivencia.
El hombre es un animal social, como decía Aristóteles, y para sobrevivir y sentirse menos vulnerable necesita forjar lazos con otras personas Sentirse solo sirve para recordarnos que necesitamos al otro, que no podemos hacer todo solos.
No es casualidad, de hecho, que la soledad pueda traer consecuencias terribles que pongan en riesgo nuestra propia salud. A medida que se vuelve crónico, puede conducir al desarrollo de estrés, ansiedad, psicosis, depresión, tendencias suicidas, envejecimiento prematuro y enfermedades cardiovasculares. En el mejor de los casos existe "simplemente" una tendencia depresiva, con disminución de la autoestima, miedos injustificados o arrebatos de ira. Es, por tanto, una condición sobre la que es bueno no bromear y que debe llevarnos ante todo a reflexionar sobre Nosotros mismos.
Sentirse solo en medio de tanta gente: ¡esto es lo que debe hacer para reaccionar!
Sentirse solo no es nada agradable, especialmente si este sentimiento surge cuando estás en medio de muchas personas, rodeado de muchas personas. ¿Qué hacer entonces cuando suceda? En primer lugar, ¡intenta reaccionar! Si te quedas en la cama o en un sillón concentrado en ese sentimiento oscuro, nada cambiará jamás. Lo mejor que puedes hacer es simplemente ... ¡hacer cualquier cosa! Mejor, por supuesto, si eliges algunos pasatiempos o actividades que te puedan poner en contacto con otras personas: un deporte en grupo, un curso en el gimnasio, una "asociación voluntaria, incluso un trabajo a tiempo parcial ... siempre mejor que quedarse ¡Reflexiona sobre lo solo que te sientes!
Este consejo nos lleva directamente al segundo paso: si la realidad en la que vives no te ofrece las amistades y los encuentros que esperabas, ¡cambia tu entorno! Intente ir a lugares distintos a los que suele visitar, es posible que conozca a alguien que se parezca más a usted de lo que cree ...
Sin embargo, salir de la soledad no debe ser un esfuerzo ni una imposición. ¡También puede ser que te sientas solo porque, en primer lugar, no puedes estar solo y no te sientes cómodo contigo mismo! Así que trata de cultivar tu soledad, de abrazar tu verdadero yo: pregúntate qué es lo que realmente te gusta y lánzate de cabeza. ¿Siempre te ha gustado escribir? ¡Entonces empieza a hacerlo! De repente, verá la soledad como un oasis de felicidad en el que cultivar sus pasiones en paz. Sentirse solo ya no será un problema, al contrario ... ¡a veces sentirás la necesidad de la soledad!
Para encontrar a las personas adecuadas para ti, comienzas por lo que te gusta hacer: ¡incluso los extraños, pero compartiendo la misma pasión, no tendrán dificultad para llevarse bien! Y gracias a internet, en este caso, podrás saber tantas como quieras con un clic.
Sentirse solo es muy diferente a estar solo: a veces no nos damos cuenta o lo olvidamos, pero hay personas que se preocupan por nosotros y nos aman. Piense en los miembros de su familia, por ejemplo. Es posible que haya vivido solo durante mucho tiempo y no quiera hablar con ellos, pero al superar esta desgana, es posible que una charla con sus seres queridos pueda alegrarlo.
Otra solución a considerar si te sientes solo es llevar una mascota, que te hará compañía, claro que este vínculo no debe reemplazar las relaciones con las personas, pero puede ser una excelente ayuda.
Sin embargo, sentirse solo a menudo es una cuestión de mente y no desaparece si no cambiamos nuestra forma de pensar. Es fundamental preguntarnos por el origen de nuestro sentimiento de soledad porque solo descubriendo la causa podremos saber cómo salir de ella. Intente preguntarse cuándo se siente solo, qué sucede y por qué. Puede ser útil ser seguido por un psicólogo en este camino.
Además, incluso si puede parecer trivial, intente pensar de manera positiva: si se siente solo ahora, ¡no significa que lo estará para siempre! Trate de pensar en ello como un momento de transición y no se cargue con negatividad, porque la negatividad aleja a otras personas. Por último, recuerda siempre que no eres el único que se siente solo, ¡pero le pasa a mucha gente! Solo tienes que encontrar a alguien más como tú.
Sentirse solo y triste en la familia: ¿por qué sucede según la psicología y qué hacer?
Sentirse solo en la familia no es fácil, sin embargo, puede suceder que sientas esta sensación de no pertenencia, de sentirte aislado incluso si, de hecho, estás rodeado por el afecto de un esposo o de una familia. ¿Por qué ocurre? C " es una respuesta única, cada uno tiene sus propias motivaciones, que muy probablemente, sin embargo, tengan sus raíces en nuestra infancia.
Puede ser que en el pasado hayas tenido problemas, que te falte el cariño que necesitarías y, ahora que lo tienes, sigas cargando con esa sensación de abandono, de soledad. Hay quienes, precisamente por estas carencias, luchan como adultos por establecer vínculos realmente firmes y fuertes y seguirán sintiéndose solos e insatisfechos por eso mismo.
¿Qué hacer entonces para no sentirse más solo y triste en la familia? En primer lugar es importante reflexionar sobre el propio pasado, sobre la propia historia emocional para comprender a qué se debe nuestro sentimiento de soledad crónica para finalmente poder aceptarlo. Para ello, puede ser necesaria la intervención de un especialista que ayude a reconstruir y reelaborar nuestra experiencia de forma positiva.
Sentirse solo después del final de una historia: cómo superar la soledad
Sentirse solo tras el final de una historia, a diferencia del caso anterior, es más fácilmente comprensible: durante mucho tiempo hemos tenido a alguien a nuestro lado y, ahora que se ha ido, sentimos una sensación de vacío que parece irreconciliable.
Incluso si no lo cree en este momento, intente confiar en él: mejorará. Para superar una ruptura solo necesitas tiempo, y en ocasiones ese tiempo puede ser largo, pero lo importante es intentar siempre reaccionar y no hundirte en sentimientos negativos.
Después del final de una historia, su psique necesita "reelaborar el dolor", tal como sucede con la muerte de alguien. Y exactamente igual que en ese caso, tendrás que pasar por varias fases: la del rechazo, en la que intentarás negar con todo tu ser que la ruptura alguna vez ocurrió; la fase de enfado, en la que finalmente aceptarás la idea, pero estarás lleno de enfado y resentimiento hacia ti mismo, él, el mundo entero; la fase de retracción, en la que empezarás a culparte, a la autocompasión ya sentirte más solo y falto de autoestima que nunca; entonces vendrá la depresión inevitable y aquí es donde sentirse solo y triste será inevitable ...
Esta fase es sin duda la más dolorosa, pero es necesaria. Solo yendo más allá llegarás al paso de la aceptación, cuando finalmente hayas metabolizado lo sucedido y también disminuirá la sensación de soledad. Te sentirás capaz de conocer y pasar el rato con otras personas nuevamente, ya no tendrás la idea fija de que él y solo él puede entenderte en esta tierra: créeme, ¡no es así! Y no estarás solo para siempre.
Entonces, ¿cómo superar la sensación de soledad después de una ruptura? Empezando por ti mismo. Quererte, quererte como eres, rodearte de amigos y personas que te quieran igual de bien y que te hagan sentir mejor. Pero sobre todo, nunca te cierres al amor, aunque te hayas sentido decepcionado, quemado, herido: ¡pronto llegará uno aún mayor!
