Miedo a conducir: causas, síntomas y como superar la amaxofobia
Cada persona tiene sus propios miedos. Hay quien teme a las alturas, quien le teme a la oscuridad, a la enfermedad o incluso a la muerte. Cualquier temor ha surgido por una causa muy específica que, sin embargo, no siempre se conoce. Sin embargo, volver a este origen suele ser la clave para afrontar esta fobia de una vez por todas. Por ejemplo, ¿sabías que existe incluso el miedo al amor, llamado, por los expertos más técnicos, filofobia?
Hoy, sin embargo, descubriremos mejor una fobia que se da demasiado por sentada, o el miedo a conducir. No todos los que la padecen lo hacen por los mismos motivos: de hecho, aunque los síntomas que se presentan sean casi siempre los mismos, puede haber múltiples causas detrás. Afortunadamente, existen varias formas de superar la amaxofobia, dependiendo de su intensidad, sus síntomas e incluso su origen.
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¿Qué es la amaxofobia?
El término amaxofobia deriva del griego amaxos, es decir vagón, y de fobia, lo que significa, de hecho, temor. Consiste en el miedo a conducir un vehículo que, en la actualidad, se traduce en miedo a conducir, fobia que suele darse en personas de diferentes grupos de edad, desde recién titulados hasta adultos con más experiencia. Aunque tanto hombres como mujeres pueden padecerla, se han encontrado más casos entre la población femenina.
Se puede distinguir la leve ansiedad típica de los que acaban de obtener el carnet de la amaxofobia real de varias formas. En primer lugar, el estrés de los nuevos conductores desaparece después de unos meses, especialmente al practicar continuamente la conducción del coche y perfeccionar la conducción. las calles más "difíciles", como las autopistas o las rápidas. Entonces, el miedo a conducir se reconoce por el nivel de ansiedad que es desproporcionado a las circunstancias. Finalmente, quienes tienen esta fobia tienden a rendirse cada vez más para ponerse al volante. Muy a menudo, los amaxofóbicos se excluyen de ciertas ocasiones, por ocio o trabajo, o emprenden un viaje mucho más complejo en lugar de tomar su automóvil y conducir.
Síntomas del miedo a conducir.
Cuando tienes un gran miedo a ponerte al volante, generalmente experimentas los mismos síntomas psicofísicos que cualquier otra fobia. En primer lugar, se puede notar una "aceleración de los latidos del corazón, mareos, aumento repentino de la sudoración y falta de aire. Además, la sensación de ansiedad que nos asalta cuando tenemos mucho miedo de algo puede afectar el tracto gastrointestinal, resultando en episodios de náuseas, diarrea y otras alteraciones gástricas.
En los casos más graves, la amaxofobia lleva a las personas que la padecen a verdaderos ataques de pánico. Sobre todo en tal situación, no se debe subestimar el miedo a conducir, más aún si el vehículo, coche o motocicleta que es, ya está en movimiento, incluso a baja velocidad.
Las causas
Como ya hemos comentado, conocer las causas de la amaxofobia es de gran ayuda para intentar afrontar y superar este miedo, en primer lugar es importante entender si este miedo también está ligado a factores externos o al simple hecho de conducir.
- Causas externas a la conducción
Por ejemplo, hay personas que tienen miedo a conducir en la oscuridad y, por tanto, en este caso la amaxofobia se une a la nictofobia, o al miedo a la oscuridad. Otras veces, la claustrofobia por tramos interiores de la vía como túneles o la sensación de hacinamiento. causado por el tráfico de la hora punta. Finalmente, aquellos que sufren de vértigo pueden tener miedo de conducir por puentes, pasos elevados e incluso curvas cerradas en la montaña.
- Causas internas de conducción
Luego, siguen todos aquellos factores que conciernen, en cambio, a la acción de permanecer al volante. En tales circunstancias, el miedo a conducir se debe muy a menudo a un trauma. Haber sufrido un accidente como conductor o como pasajero, haber visto uno. caminar o conducir o incluso tener un familiar o amigo involucrado en una tragedia vial es una de las principales causas que llevan a una persona a temer conducir un automóvil o cualquier vehículo en general.
Si no se ha vivido ningún accidente o episodio traumático de este tipo, entonces el origen de la amaxofobia es totalmente psicológico y está vinculado al aspecto simbólico del acto de conducir. Los expertos dicen que estos amaxofóbicos tienen miedo de tomar el control de algo que, en la situación en cuestión, se identifica con un "automóvil o una motocicleta. En realidad, este miedo es más amplio y consiste en el miedo a asumir responsabilidades en la vida y convertirse en independiente.
A todo esto se suma la preocupación de cometer accidentes, de equivocarse al conducir o perder el control del vehículo, quizás por las críticas que se le hicieron durante el aprendizaje. De hecho, no hay nada peor que un maestro o un familiar que constantemente critica al nuevo conductor y lo hace sentir inseguro de sí mismo y de sus habilidades.
Cómo superar el miedo a conducir
Hemos señalado que las causas del miedo a conducir son muchas y, por ello, no podemos señalar una única forma de afrontar y superar la amaxofobia, sin embargo, si la padeces, te recomendamos que sigas estas sencillas sugerencias que pueden sea útil para recuperar la confianza en el automóvil u otro medio de transporte que hace tiempo que dejó de conducir. Si aún no te sientes seguro, no te arriesgues: habla del tema con un psicólogo o psicoterapeuta, él podrá apoyarte en la superación de esta fobia con calma y tratando de averiguar de dónde viene.
1. Utilice técnicas de relajación
Incluso en el caso de otros miedos, las técnicas de relajación pueden ayudar a lidiar mejor con la ansiedad. Hay varios tipos: desde la meditación al yoga y al mindfulness. Todas estas disciplinas combinan el ejercicio físico con el control de la respiración y resultan perfectas para controlar la ansiedad y el estrés. . De hecho, si se hacen correctamente, ayudan a contrarrestar los pensamientos negativos y aportan energía positiva. Mientras conduce, sea optimista y no piense constantemente que podría causar o estar involucrado en un accidente.
Si eres capaz de eliminar la negatividad gracias a las técnicas de relajación, notarás lo agradable que es estar al volante: una sensación de libertad e independencia verdaderamente única.
2. Elija un compañero (¡pero solo las primeras veces!)
Si no ha conducido durante mucho tiempo, puede rehacer algunas lecciones con el maestro de la escuela de manejo o pedir ayuda a un familiar o amigo. Lo importante es que esto es solo una fase: no siempre podrás conducir en compañía de alguien, de lo contrario nunca lo harás de forma independiente. Todo esto te permitirá ganar más confianza en tus habilidades.
3. Empieza a conducir de nuevo poco a poco
Cuando vuelva a conducir, elija una ruta sencilla. Comience dando vueltas alrededor de la cuadra de su casa. Luego, extiéndalas algunas millas, conduciendo en las áreas que mejor conoce, para no tener más ansiedad por revisar la carretera. Solo cuando se sienta más cómodo, cambie a la Autopistas, como carreteras de circunvalación y autovías, o aquellas con más tráfico, hazlo todo siempre paso a paso, sin exagerar y controlar tu nivel de ansiedad.
4. Cree una "atmósfera serena en el automóvil".
Puede parecer extraño, pero la atmósfera en el automóvil recorre un largo camino. Si mantiene su vehículo limpio y ordenado, querrá subir y encenderlo más. Por esta razón, los expertos recomiendan que "cuide" su car., para crear un ambiente de confort no solo en el hogar, sino también en nuestro entorno personal.
Por supuesto, puedes encontrar esta sensación de calma y serenidad como quieras. Puede comenzar colocando un difusor de automóvil de su fragancia favorita y eligiendo listas de reproducción o CD con las canciones que más le gusten. Todo esto le ayudará a relajarse y sentirse cómodo.
5. Obtenga ayuda de un experto
Al igual que con todas las demás fobias, cuando alcanza niveles altos, quizás con episodios de ataques de pánico, y cuando ya no puede controlar los efectos secundarios, la mejor opción es consultar a un profesional. Lo mismo ocurre con el miedo a conducir.
En el caso de que sea por un trauma y el consecuente trastorno de estrés postraumático, es recomendable seguir un camino de psicoterapia con el objetivo de modificar los pensamientos negativos debido al evento traumático y recuperar la confianza en ti mismo y en tus habilidades. .
Si, por el contrario, tu amaxofobia está dictada por una ansiedad no de carácter traumático, entonces puedes recurrir a una terapia cognitivo-conductual seguida siempre por un psicólogo o un psicoterapeuta. Mediante técnicas de relajación y un trabajo de desensibilización del miedo, es posible recrear los escenarios del guía e incluso estar acompañado por el especialista para las primeras vueltas de prueba.
