Manijas del amor: como eliminarlas con ejercicios y dieta
El abdomen es un lugar de almacenamiento preferencial para la grasa, el exceso de grasa suele concentrarse también en las caderas, dando lugar a los llamados "michelines", una imperfección con un nombre romántico, pero molesta y difícil de combatir para muchos.
Para erradicar los michelines de forma concreta, es fundamental un enfoque integrado basado en una nutrición adecuada y un programa regular de actividad física, que incluya ejercicios dirigidos y constantes.
Entonces, por qué no, puedes ayudarte con cremas, masajes y tratamientos de belleza.
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¿Qué son los michelines y por qué se llaman así?
Pero, ¿por qué estos antiestéticos rollos que tanto nos molestan se llaman michelines si, de hecho, nadie los ama?
Pues la razón es muy sencilla, se llaman así porque es posible aprovechar estas hinchazones grasas durante el acto apasionado del amor, para agarrar mejor, en fin.
Y ciertamente no somos los únicos que adoptamos este término. Los británicos también los llaman manijas del amor.
Ejercicios destinados a luchar contra los michelines
Si no te apetece ir al gimnasio, aún no tienes excusas, porque los ejercicios para quitar los michelines y esculpir los abdominales son sencillos y también se pueden hacer en casa.
Aquí hay un par que puede comenzar a hacer de inmediato.
Diapositiva
Párese con las piernas ligeramente separadas y los brazos extendidos a lo largo de su cuerpo. Desde esta posición inicial, flexiona ligeramente el torso hacia un lado: mantén la espalda recta. Al hacer el movimiento tendrás que contraer los abdominales oblicuos: de esta forma trabajarás el músculo abdominal y protegerás tu espalda.
Luego regrese a la posición inicial e inclínese en la dirección opuesta. Los movimientos deben ser pequeños y rápidos: las manos se deslizan por el muslo hasta casi tocar las rodillas. Repite el ejercicio 50 veces durante 3 repeticiones. En el medio, tómese un descanso de 1 minuto.
Abdominales laterales
Comience en una posición sentada con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Lleve los hombros ligeramente hacia atrás mientras mantiene la espalda recta y trate de ponerse en una posición cómoda contrayendo los músculos abdominales. Extienda los brazos frente a usted y gire el torso de lado a lado. Para aumentar aún más la dificultad, levante los pies del piso o use una pelota de ejercicios en sus manos.
Además de estos, agregue algo de actividad cardiovascular: los aeróbicos y correr son los mejores entrenamientos para quemar grasa localizada.
Aquí hay un video con ejercicios adicionales dedicados a los abdominales.
La dieta perfecta para eliminar los michelines
Finalmente, pasemos a la nutrición, que también es importante para reducir la grasa abdominal, incluidos los michelines.
El mejor amigo de la dieta implica un consumo masivo de verduras porque purifica el organismo y aún aporta la cantidad justa de azúcares y carbohidratos necesarios para nuestro organismo.
En general, prefiera la pasta integral a la normal, la carne blanca a la roja, limitando las porciones. 70 gramos de pasta sazonada con verduras.
Por otro lado, se deben prohibir los alimentos demasiado condimentados, fritos y sobre todo dulces, porque nuestro organismo tiende a almacenar grasas saturadas, aumentando así el aporte de lípidos y, en consecuencia, la grasa localizada.
Para eliminar los michelines, por tanto, no es necesario ayunar o someterse a dietas agotadoras, se puede adelgazar comiendo ... Los alimentos adecuados.
Muy importante entonces, intervenir sobre el metabolismo y despertarlo si es excesivamente lento. ¿Cómo hacer? Trate de comer poco pero con más frecuencia. Así que además de las tres comidas básicas del día, desayuno, almuerzo y cena, se suman también dos snacks, obviamente dietéticos, que serán fundamentales para adelgazar de forma puntual y conseguir un vientre plano y tonificado.
