7 mitos del fitness que debemos conocer antes de entrenar
Todos lo hemos intentado y algunos sin duda lo hemos conseguido: apuntarnos al gimnasio con el objetivo de adelgazar, mantenernos en forma o, simplemente, simplemente para conocer caras nuevas.
Cuando se trata de temas como este, de repente todos se convierten en expertos en el oficio a pesar de que se limitaron a dos clases de pilates de prueba y continuaron entrenando en casa.
- · 1. Gracias al gimnasio puedes comer mucho chocolate
- · 2. Cuanto más sudas, más adelgazas
- · 3. Si sientes dolor es porque has entrenado bien
- · 4. Correr largas distancias es mejor
- · 5. Puede bajar de peso solo en una zona del cuerpo
- · 6. Después de un mes en el gimnasio, la celulitis desaparece
- · 7. Si entrenas mucho con pesas te vuelves como un hombre
Hacer ejercicio en casa funciona, pero ¿cuáles son los mitos más comunes (y falsos) sobre el fitness?
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1. Gracias al gimnasio puedes comer mucho chocolate
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Un estilo de vida saludable va de la mano con un ejercicio equilibrado. Si tu objetivo es mantenerte en forma, es importante ir al gimnasio, pero esto debe ir acompañado necesariamente de una dieta consciente de los hechos: de lo contrario, ¡corres el riesgo de que todos tus esfuerzos en la cinta de correr no se vean recompensados!
2. Cuanto más sudas, más adelgazas
Perder líquidos no significa perder peso, sobre todo porque se trata de líquidos que se repondrán al final de la falsa sesión de adelgazamiento.
Cuando vayas al gimnasio, usa prendas especiales que favorezcan la transpiración: ¡tu cuerpo te lo agradecerá!
3. Si sientes dolor es porque has entrenado bien
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Lo sabemos, la gimnasia ciertamente no es un paseo por el parque, pero si después de un ejercicio estamos en deuda de oxígeno, ya no podemos mover las piernas y queremos hacer testamento, quizás sea necesario darnos un reglamento y haz una pausa.
¡El dolor puede ser bueno siempre que el gimnasio no se convierta en una tortura!
4. Correr largas distancias es mejor
A algunos les encanta, mientras que otros sienten que se están muriendo después de los primeros doscientos metros. Si las distancias largas no son lo tuyo, opta por las más cortas. Está científicamente comprobado que quienes corren menos de una hora a la semana, haciendo breves ráfagas de unos diez minutos, tienen un corazón tan sano como el de quienes corren tres o cuatro horas a la semana.
5. Solo puedes perder peso en una zona del cuerpo.
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Sería bueno pero es prácticamente imposible. Bajar de peso solo en las zonas del cuerpo donde nos gustaría adelgazar es una auténtica utopía porque adelgazar, además de engordar, no mira a nadie a la cara.
Al bajar de peso puedes perder tus michelines, pero es posible que también tengas que dejar de usar ese sujetador sin aros, el que te ha quedado un poco grande desde que perdiste peso ...
6. Después de un mes en el gimnasio, la celulitis desaparece.
Si estás librando una batalla de piel de naranja, una camiseta deportiva y pantalones cortos no serán suficientes, si quieres ganar también tendrás que controlar tu dieta, beber mucha agua o té verde y evitar la sal.
¡Las alianzas, como la que existe entre una bicicleta estática y su despensa, casi siempre están ganando!
7. Si entrenas mucho con pesas te vuelves como un hombre
Muchos creen que no se recomienda levantar pesas para las niñas porque, a la larga, hace que sus brazos y hombros sean mucho más grandes que el promedio. Lo cierto es que los músculos grandes se vuelven tan grandes gracias a la presencia de testosterona, producida en grandes cantidades por los portadores de dos cromosomas Y: ¡desde este punto de vista puedes estar tranquilo!
Y si quieres avanzar a toda velocidad, ¡come bien también!
