¿Quieres combatir la celulitis? ¡Descubre los alimentos recomendados y los que debes evitar absolutamente!
La celulitis es causada por una dieta baja en fibra pero rica en carbohidratos y lípidos. Para hacerlo desaparecer, por tanto, es importante seguir una dieta más sana y equilibrada. No significa necesariamente reducir las cantidades de alimentos, sino tomar las decisiones nutricionales correctas.
Qué alimentos es mejor evitar:
- Alimentos como embutidos, dulces, frituras, bebidas carbonatadas, bebidas alcohólicas. Básicamente, todos los alimentos demasiado ricos en grasas y azúcares.
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- Sal. Haz que desaparezca de la mesa y opta por hierbas y especias para condimentar tus platos, especialmente el perejil y la cebolla.
Qué alimentos comer moderadamente:
- El aceite o la mantequilla para cocinar. Prefiero cocinar A la parrilla, al horno o al vapor. Disfrute del aceite de oliva crudo, que contiene grasas vegetales.
- Verduras crudas. Sí, las verduras crudas te ayudan a adelgazar pero no a combatir la celulitis, al contrario: contiene muchas sales minerales que favorecen la retención de agua. Elija la cocción al vapor y abunda en berenjenas, pimientos, puerros, col.
Qué alimentos comer con regularidad:
- Proteínas, esencialmente contenidas en carne blanca y en huevos porque contribuyen al desarrollo muscular. Como son delgadas, las proteínas obligan al cuerpo a tomar energía de las células grasas.
- Alimentos ricos en hierro, como las lentejas. El hierro promueve el transporte de oxígeno en la sangre. Una bajada del nivel de hierro puede provocar fatiga e incluso algunas anemias. Evite el café al final de la comida porque la cafeína absorbe el hierro.
- Pescados y mariscos, que contienen numerosos ácidos grasos, incluidos los famosos Omega 3 (el salmón es particularmente rico en él). Estos alimentos tienen virtudes antiinflamatorias y no hinchan los tejidos.
- El potasio estimula la drenaje linfático, es decir, permite descongestionar el tejido adiposo (piel de naranja). El potasio se encuentra en los frutos secos, la levadura de cerveza y algunas verduras de hoja verde.
- Alimentos integrales como pasta, arroz, cereales o pan, porque absorben toxinas y dan sensación de saciedad. Sin embargo, el arroz y la pasta deben consumirse con moderación, no más de 3 veces por semana, especialmente si no practica ningún deporte.
- Vitamina C, que se encuentra principalmente en la fruta, ya que fortalece las paredes de los vasos sanguíneos. Los kiwis también pueden ayudarte a combatir el estrés y mejorar el tránsito intestinal.
- Frutos rojos, para beber o comer. Contienen el vitamina P que mejora la circulación sanguínea. Estos alimentos antioxidantes también promueven la regeneración celular.
Bueno saber
Para eliminar los desechos y productos tóxicos que produce nuestro organismo es muy importante hidratarse bebiendo abundante agua. Incluso el té verde tiene efectos beneficiosos, porque limita la absorción de lípidos y carbohidratos y combate la retención de agua.
Notar
El consumo de alimentos proteicos debe ser superior al de verduras.
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