Síndrome premenstrual: síntomas, remedios y ... ¿cuántos días antes?
Síndrome premenstrual (PMS o PMS =síndrome pre mestural) es un conjunto heterogéneo de "trastornos" físicos y psicológicos que aparecen en un período específico del ciclo menstrual. Lo que indica la aparición de SPM es la recurrencia de ciertos síntomas, en el mismo período, durante al menos 3 meses. Las manifestaciones o cambios esporádicos no representan necesariamente el inicio del síndrome premenstrual. Aproximadamente el 80% de las mujeres se quejan de síntomas que recuerdan al síndrome premenstrual.
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Pero, ¿cuáles son los principales síntomas del síndrome premestural?
Los síntomas del síndrome premenstrual
Y ahora seamos más específicos: los síntomas del síndrome premenstrual varían de una mujer a otra y pueden ser:
- sensibilidad en los senos
- náusea
- distensión abdominal
- hinchazón de las piernas
- ansiedad
- tristeza
- irritabilidad
- inestabilidad conductual
Un factor muy importante en la evaluación de los síntomas del síndrome premenstrual es su intensidad de manifestación / gravedad. En algunos pacientes, los síntomas del síndrome premenstrual empeoran lentamente mientras que en otros son inestables y pasan de picos intensos a momentos de ausencia total. Puede aparecer en cualquier momento de la vida reproductiva de una mujer: tanto desde la adolescencia temprana como más tarde en la vida, la eventualidad reportada con mayor frecuencia. En los casos más graves, el SPM también puede tener repercusiones a nivel social, impidiendo el normal desempeño de las actividades diarias y provocando, en casos poco frecuentes, una depresión aguda. En algunos casos, incluso si aún no se ha probado científicamente, los síntomas del síndrome premenstrual comienzan a desaparecer a medida que se acerca la menopausia.
Las causas
Aunque los factores que determinan el SPM aún son inciertos, se han formulado algunas hipótesis de posibles causas:
- hormonal, con una disminución de la progesterona en la fase lútea
- condición hipoglucémica, con la que comparte algunos de los síntomas
- deficiencia de vitamina B6, en relación con las funciones endocrinas
- hipotiroidismo o trastornos de la tiroides, con una mejora relativa con la administración de fármacos específicos
- psicosocial, también asociado con trastornos psiquiátricos
- estrés, por lo que tiende a manifestarse más entre los 30 y los 40 años.
Ver también
¿Cuántos días antes del período comienza el PMS?
El síndrome premenstrual comienza de 10 a 5 días antes del flujo menstrual y luego desaparece por completo cuando comienza el período. En algunas mujeres, los síntomas del síndrome premenstrual aparecen desde los primeros días de la ovulación (alrededor del día 14), y duran hasta la llegada de la menstruación. De hecho, para conocer la presencia del síndrome premenstrual, también es necesario evaluar los momentos de ausencia. y bienestar, que debe coincidir con la fase folicular (al inicio del ciclo, cuando se produce el flujo).
"Es esta periodicidad específica", explica la Dra. Alessandra Graziottin, "la que diferencia al SPM de los trastornos del estado de ánimo, que tienen una tendencia constante en el tiempo, y de las formas bipolares, que tienen una periodicidad no necesariamente ligada al ciclo".
Síndrome premenstrual: remedios (incluidos los naturales)
Para hacer frente al síndrome premenstrual se han probado diversos remedios, desde los más tradicionales hasta los naturales, según el tipo de trastorno que más se manifiesta. Veamos, por tanto, algunos remedios asociados a sus problemas:
Remedios tradicionales para el síndrome premenstrual
Algunos fármacos se consideran adecuados para tratar los síntomas del síndrome premenstrual, especialmente en aquellos casos en los que afecta significativamente a la calidad de nuestra vida. Por lo tanto, su médico también puede recomendar algunos medicamentos, como los que pueden regular la actividad hormonal (por ejemplo, píldoras anticonceptivas).
Además, se ha demostrado que la administración de vitamina B6 es eficaz en la regulación de la actividad hormonal y en el fortalecimiento del sistema inmunológico, la podemos encontrar de forma natural en diversos alimentos de origen vegetal o
animal pero para esta fase concreta del ciclo metrual, existen en el mercado suplementos que combinan vitamina B6 con vitamina E, calcio y magnesio, ya conocidos por los grandes beneficios que tiene en nuestro bienestar tanto desde el punto de vista psicológico como psicológico. de vista desde el físico.
Remedios naturales que reducen los síntomas del síndrome premenstrual
Los remedios alternativos para combatir el síndrome premenstrual son varios y se refieren a varios aspectos. Al identificar el problema más relevante que encuentra una mujer en este período, es posible elegir el más adecuado. Los remedios naturales varían desde una dieta equilibrada hasta el deporte, hasta la ingesta de sustancias naturales en función de los síntomas, tales como:
- manzanilla y verbena para estados de ansiedad
- diente de león y jengibre officinal para la hinchazón
- árbol casto y caléndula para la hinchazón de los senos y los desequilibrios hormonales.
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Consuma una dieta equilibrada para reducir los síntomas.
El hambre y el ciclo son una combinación establecida. Pero muchas mujeres sienten una fuerte sensación de hambre incluso en los días previos a su período. Esto se debe a que, ya una semana antes, comienzan a bajar los niveles de azúcar en sangre, así como la serotonina, una caída que nos hace desear chocolate, dulces y pastas. Para remediar esta constante sensación de hambre, basta con equilibrar la dieta con fibra, frutas, cereales y un poco de sal. Damos la bienvenida al pescado y nos despedimos, al menos por un tiempo, de las bebidas que contienen cafeína.
En este momento de sensibilidad emocional, en el que alternamos euforia con momentos de tristeza, también podemos enfocarnos en alimentos que sabemos que son los adecuados para nosotros, como estos:
Practica deportes para reducir el estrés, la ansiedad y la irritabilidad.
Le llevará 15 minutos al día durante 3-4 días a la semana y podrá elegir su deporte favorito. Recomendamos correr, andar en bicicleta o dar largas caminatas, que favorecen la producción de endorfinas, que disminuyen durante el pre-ciclo y el ciclo menstrual.
¿Síndrome premenstrual o embarazo?
Hay síntomas comunes al síndrome premenstrual y los signos de un embarazo inminente. Esto sucede porque, muy a menudo, ambos pueden tener que ver con cambios hormonales, por lo que el organismo reacciona de forma "similar". Los síntomas como náuseas, dolor de cabeza, sensibilidad en los senos, dolor abdominal pero también cambios de humor, llanto histérico y emociones que se alternan rápidamente también pueden ocurrir en los primeros 2-3 meses de embarazo.La confusión puede surgir porque muchas mujeres continúan teniendo períodos o pérdidas incluso durante los primeros meses de embarazo y porque estas molestias ocurren en los días en que no hay flujo menstrual. ¿La solución? Hágase una prueba de embarazo de inmediato y consulte a un médico.
Para obtener más información útil sobre PMS, puede visitar el sitio web de Humanitas.
