Cómo saber cuándo pesarse para evitar errores muy habituales
Se acerca el verano y empezamos a preocuparnos por nuestra forma física y la ropa que usaremos y que queremos que nos veamos en forma. Si nos sentimos incómodos con nuestro cuerpo es bueno contactar con un nutricionista para empezar a seguir un horario específico. Libra, sin embargo, no debe convertirse en una obsesión, debe seguir siendo una herramienta para ayudar a comprender los avances logrados. ¿Una idea divertida para bajar de peso? ¡Intenta ir de compras!
¿Cuándo pesarse para evitar tener datos incorrectos? Mientras tanto, queremos enfatizar que pesarse debe ser un "hábito para la salud, así como hacer dieta y cuidarse es importante para poder disfrutar de una vida saludable por más tiempo. Bajar de peso debe ser un objetivo con una meta clara". : una vida sana y equilibrada no solo por estética. Si combina una buena dieta con una dieta equilibrada y saludable con ejercicio constante, verá los resultados de inmediato.
Las personas que están a dieta y desean perder peso tienden a pesarse de manera más constante, pero incluso si no está perdiendo peso, aún debe tener el control. Pero, ¿cuándo pesarse correctamente? Te damos todos los consejos que necesitas para pesarte en la báscula y conocer tu peso ideal.
La dieta solo es posible si la sigue un profesional, dietista o nutricionista. Te asesorará sobre platos saludables y equilibrados para adelgazar adecuadamente. Aun así, se recomienda que la mejor receta para adelgazar es llevar una vida saludable comiendo frutas y verduras, evitando los alimentos ricos en grasas y azúcares. Si lleva este tipo de vida saludable, además de ejercicio, ganará el peso adecuado y un cuerpo en forma.
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¿Cuándo pesarse para obtener una cifra veraz?
Se ha incrementado el interés por el peso semanal y su seguimiento constante. Pero, ¿por qué aumenta el peso a intervalos regulares? En primer lugar es importante saber si estamos en el rango de peso aceptable para nuestra estatura y nuestra edad, en consecuencia no estamos en peligro. de vida.
Si conocemos nuestro peso semanalmente, es más fácil hacer un seguimiento de lo que comemos que si no lo supiéramos en absoluto.
De hecho, pesarse le permite calcular el índice de masa corporal. IMC = peso / altura al cuadrado (Por ejemplo: IMC = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, si pesa 55 kg y mide 1m65 de altura).
Trucos para pesarte correctamente
Preste atención a estos consejos que compartiremos con usted cuando utilice una báscula. Pesarse correctamente no es difícil, pero requiere que tenga en cuenta algunos puntos específicos. Por eso queríamos hacer una lista de todo lo que necesitas saber para poder pesarte correctamente:
Si está siguiendo una dieta en particular, realice un seguimiento de todas sus pérdidas o ganancias de peso registrándolas todos los días. Esto le permite estar mucho más motivado para seguir con una dieta equilibrada. Además, también podrás ver cómo se comporta el peso si no comemos adecuadamente.
Cuando tenemos el hábito de estar en forma (o equilibrados), cualquier ganancia o pérdida de unos pocos kilos puede ser un síntoma de un desequilibrio que deberá corregirse de inmediato.
Los límites de pesarse: centrarse obsesivamente en la figura que indica la báscula no tiene ningún interés, por varias razones.
El peso puede variar de 2 a 3 kg más o menos, por varios factores: según el grado de hidratación, el tipo de alimento ingerido, el ejercicio físico realizado, según haga calor o frío, si está estresado o relajado , dependiendo de los períodos del ciclo femenino.
No existe un peso ideal. Los especialistas prefieren hablar de un peso saludable o de un peso equilibrado. Estos datos, alcanzados en la edad adulta, difieren entre los individuos según su origen (crecimiento, evolución de peso, estado de salud) y su herencia, y pueden cambiar a lo largo de la vida en función de algunos parámetros. Por lo general, es una carga a la que tiende a regresar de forma regular, sin importar lo que haga.
El peso no refleja exactamente la línea de una persona. Puede ser delgado y pesar más que una persona gorda, pero tienen la misma altura. No se pese cuando tenga su período. Durante estos días acumulamos mucho más líquido, por lo que no es recomendable pesarnos esta semana porque los datos obtenidos no serían ciertos.
Cuándo pesarse: las características de la báscula perfecta
- Modelo
Mecánica o electrónica, clásica o con impedancia (cálculo de masa corporal y grasa corporal)
- El peso máximo tolerado
Generalmente hasta 180 kg.
- La pantalla
Más o menos grande, puede ser de aguja (modelo mecánico) o de cristal líquido (modelo electrónico).
- La fuente de poder
Mecánico, con baterías o conectado a la red.
- Funciones
En los modelos electrónicos puede haber funciones de memoria para monitorear la evolución del peso.
Cómo elegir la escala
La forma ideal de pesarnos es utilizar una báscula de impedancia, que nos permite medir bien los kilos, de forma rápida y con mucha mayor precisión que nuestra composición corporal. Este método ayuda a medir la grasa corporal acumulada con mayor precisión, ya que la báscula está compuesta por una corriente eléctrica. De esta manera, es posible medir el contenido de tejido graso y muscular con mucha más precisión.
Es una báscula que tiene una serie de electrodos que recorren todo el cuerpo. Esta corriente eléctrica muy baja ayuda a medir la grasa corporal en nuestro cuerpo. Este dispositivo no solo mide el peso, sino también el porcentaje de grasa y agua en nuestro cuerpo. Es una báscula muy completa por la que vale la pena invertir un poco más y tener un mayor control de peso, si estamos a dieta con un nutricionista estos datos te ayudarán mucho más a tener el control durante el viaje de adelgazamiento.
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El pesaje debe realizarse siempre a la misma hora del día, preferiblemente desnudo. Una vez a la semana es suficiente, no es necesario que tengas en cuenta los decimales y solo tienes que lidiar con la tendencia máxima durante varias semanas.
Ahora que tienes todos los trucos para pesarte correctamente, sigue adelante, pero no te obsesiones con eso. Lo importante es tener una dieta y ejercicio muy equilibrados. El deporte nos ayudará a equilibrar lo que comemos, pero también ayudará a que nuestro cuerpo sea más fuerte a corto y largo plazo. Opta por una vida sana donde lo importante no es el peso sino la salud.
