Gimnasio en casa: ¡5 herramientas esenciales para un entrenamiento de bricolaje!
Para entrenar en casa no es necesario tener cinta de correr, stepper o banco multifuncional: incluso con un gasto mínimo puedes crear tu propio gimnasio de bricolaje en casa, sin equipos costosos y sin ocupar espacio. Las herramientas que hemos seleccionado a continuación son adecuadas para cualquier sala de estar o dormitorio y son imprescindibles para un entrenamiento de gimnasio completo y eficaz.
¡Un buen entrenamiento de bricolaje comienza con los ejercicios correctos!
El punto de partida esencial para un entrenamiento adecuado es, por supuesto, un video de ejercicios. En alfemminile puedes encontrar muchos entrenamientos hechos a tu medida, para hacer en casa o incluso en la oficina. ¿Quieres reafirmar tus glúteos? ¿Prefieres entrenar los músculos de tu vientre? ¿O quieres ponerte en forma y entrenar un poco de todo? ¡Solo queda la vergüenza de elegir! Por ejemplo, puedes comenzar con este entrenamiento específico para los senos.
Ver también
La colchoneta fitness: ¡versátil y esencial!
El equipo más importante para tu gimnasio en casa es sin duda la colchoneta. Además de brindarte un apoyo cómodo para los ejercicios en el suelo como tensar los glúteos y los abdominales, amortigua los saltos y salva tus articulaciones de los golpes. Llévalo contigo al parque ¡o al jardín si prefieres entrenar al aire libre! Asegúrese de que se ajuste perfectamente al piso, que no sea demasiado grueso y que no se arrugue cuando lo pise. En Amazon, encontramos una colchoneta de ejercicios que cumple con nuestros criterios y tiene una excelente relación calidad-precio.
Cómpralo en Amazon (17,99 €)Pesas para intensificar tus ejercicios
Las pesas son las herramientas clásicas omnipresentes en los gimnasios de bricolaje y son imprescindibles para aquellos que quieren ganar masa muscular, pero no solo: si quieres intensificar el efecto de tus sentadillas, por ejemplo, puedes sostenerlas en tu mano (pero paga ¡Atención para mantener la espalda recta!) Si eres un principiante, puedes comenzar con mancuernas de 1 kg y aumentar gradualmente el peso.
Cómpralas en Amazon (15,99 €)Calzado fitness: sí, ¡también conviene usarlo en casa!
Encontrar el calzado deportivo adecuado no es tan fácil. En primer lugar, por supuesto, depende del deporte que practiques; Los zapatos aptos para hacer jogging no son necesariamente aptos para entrenar en casa, por ejemplo. Es importante que tus zapatos sean sólidos y al mismo tiempo te dejen suficiente libertad de movimiento, pero sobre todo que tengan un buen agarre al suelo y te impidan de resbalar.
Cómpralos en Amazon (desde 16,66 €)Leggings deportivos para un efecto de "segunda piel"
Un buen entrenamiento de bricolaje incluye obviamente un par de mallas deportivas. Un traje deportivo cómodo y hecho a medida motiva nuestra fuerza de voluntad cuando se trata de hacer ejercicio: ¡nada perturba más la concentración que un par de pantalones que se tiran o se deslizan constantemente! Este par de leggings Nike, disponibles en Amazon, no solo son cómodos sino también hermosos a la vista, ¿no crees?
Cómpralas en Amazon (desde 17,90 €)
El sujetador deportivo para la máxima comodidad
El sujetador deportivo es imprescindible para nosotras las mujeres, sobre todo para realizar ejercicios que incluyen saltar y correr. Sin embargo, hay que prestar atención a las medidas: un sujetador deportivo no debe ser ni demasiado ajustado ni demasiado holgado. ¡Te recomendamos que mires atentamente la tabla de tallas para encontrar la adecuada para ti!
Cómpralo en Amazon (desde 14,99 €)
Una vez que haya encontrado el equipo para su gimnasio en casa y haya elegido los ejercicios para hacer, ¡asegúrese de planificar la dieta adecuada para su entrenamiento!
