Hydrobike: que es y cuales son los beneficios de pedalear en el agua
Pedalear en una bicicleta estática colocada en una piscina de agua poco profunda, este es, en esencia, el principio detrás de la hidrobike. En realidad este deporte es mucho más: divertido, intenso y super trendy, te permite mantenerte en forma sin arriesgarte a poner en riesgo articulaciones y músculos. Veamos juntos cuáles son sus beneficios y contraindicaciones. ¿Quieres ponerte en forma? ¡No te pierdas el vídeo dedicado a los ejercicios para las culottes!
Que es la hidrobike y como se practica
Si te encanta el agua o no soportas sudar mientras haces ejercicio, la hidrobike podría ser el deporte adecuado para ti. Desarrollada por el deportista y entrenador Gian Paolo Bassini con el objetivo de crear una nueva herramienta de fitness que te permitiera mantenerte en forma mientras te diviertes, este tipo de pool bike ya ha logrado conquistar a una multitud de entusiastas seguidores. Beneficios que ofrece: trae el agua de hilado (el otro nombre con el que se conoce a la hidrobike) y de las pocas contraindicaciones. Este nuevo deporte se ha vuelto tan famoso que la CMAS (es decir, el Comité Internacional de Actividades Subacuáticas) ya lo ha reconocido y certificado como una disciplina acuática en toda regla.
Entonces, ¿qué es la hidrobike o la aquabike si lo prefieres? Es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que se realiza en la piscina sobre bicicletas especiales colocadas en el agua hasta el manillar y que recuerda mucho al spinning. Una sesión de aquacycling tiene una duración media de 40-50 minutos y se realiza a ritmo de la música: ¡aburrirse (y no quemar calorías) es prácticamente imposible!
Una lección típica suele comenzar con la fase de calentamiento, que tiene como objetivo preparar el cuerpo para el esfuerzo físico. Luego, comienza el entrenamiento real, que involucra varios niveles de intensidad y el uso de numerosas herramientas para entrenar músculos específicos del cuerpo. Finalmente, sigue la parte final de relajación en la que se baja la intensidad aeróbica y el entrenador propone unos ejercicios de estiramiento para relajar los músculos.
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Todos los beneficios de la hidrobike
La hidrobike tiene numerosos beneficios, los principales son:
- Consume una buena cantidad de calorías. Este tipo de spinning en el agua es una de las actividades de resistencia más entrenadas porque requiere un buen nivel de intensidad aeróbica. Gracias a las lecciones siempre divertidas y cargadas de adrenalina, apenas se nota que en realidad está quemando mucha grasa.
- La bicicleta estática se coloca en una piscina cubierta, lo que significa que puede practicar esta actividad en cualquier condición climática.
- Al suscribirte a uno de los numerosos cursos de hidrobikes en los gimnasios y piscinas, tienes la oportunidad de conocer gente nueva y crear un grupo de entrenamiento.
- Es una actividad "aeróbica" que entrena los músculos, la respiración y el sistema cardiovascular, al igual que correr, nadar y andar en bicicleta.Las lecciones de ciclismo aumentan la fuerza de las piernas y el núcleo sin desarrollar demasiado los músculos de las extremidades inferiores.
Pedalear en una bicicleta sumergida ayuda a eliminar los líquidos estancados, contrarresta la celulitis y reactiva la circulación de las piernas. De hecho, gran parte del efecto beneficioso sobre la vascularización de los miembros inferiores se deriva del masaje de agua. cansado, pero también mucho más ligero.
- Fortalece particularmente los músculos de la parte inferior del cuerpo (cuádriceps e isquiotibiales), pero también los glúteos y abdominales. Sin embargo, también es posible entrenar la parte superior del cuerpo con pequeñas pesas: bastará con realizar ejercicios para los brazos mientras se pedalea, las pesas se compran fácilmente en tiendas de artículos deportivos o en Amazon.
- La hidrobike es perfecta para los principiantes del fitness porque, al ser una actividad que se realiza en el agua, no tensiona las articulaciones ni la columna vertebral. También mejora la circulación y la resistencia aeróbica.
- Aumenta la oxigenación de los tejidos, lo que se traduce en piernas más tonificadas y menos celulitis En definitiva, el pedaleo en la bicicleta acuática es una auténtica panacea para la salud de todo el organismo.
¿Tiene la hidrobike alguna contraindicación?
Hydrobike es una de las actividades de fitness más seguras y sin riesgos porque se lleva a cabo en aguas poco profundas. Las contraindicaciones son, por tanto, muy pocas, de hecho es un deporte que también puede ser practicado por mujeres embarazadas (previa consulta a su médico). Los sujetos que podrían tener problemas para pedalear en el agua son los muy obesos, los que han tenido lesiones en la rodilla, la espalda o las personas que tienen enfermedades respiratorias. En general, sin embargo, es una actividad segura que aporta numerosos beneficios a todo el cuerpo.
