Masaje ayurvédico: que es y cuales son los beneficios
El masaje ayurvédico se ha vuelto tan apreciado precisamente por todo lo que se esconde detrás de él. En particular, se dice que cada parte del cuerpo está influenciada por 3 bioenergías principales llamadas dosha (Vata, Pitta y Kapha), cuyo desequilibrio daría lugar a la aparición de problemas de diversa índole, tanto físicos como psicológicos, podemos decir que este tipo de masaje forma parte de la medicina alternativa, pero no es el único. Descubre un masaje específico para las piernas en este video.
¿Qué es el masaje ayurvédico?
Las técnicas de manipulación para realizar el masaje ayurvédico son muy específicas, cada una sirve para lograr un objetivo específico, pero deben ser implementadas solo por masajistas ayurvédicos especializados.
Los orígenes del masaje ayurvédico se encuentran en el pasado, en particular en la India, donde nos centramos en una correlación entre la mente y el cuerpo: si hay un equilibrio entre las dos partes, entonces todo está en armonía, de lo contrario, precisamente a través del masaje. será estimulado por los centros de energía (chakra) para restaurar la proporción. Pronto este tipo de masaje oriental también llega a Occidente donde se difunde también y sobre todo como un tratamiento puramente estético.
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Masaje ayurvédico: todos los beneficios
Para lograr el bienestar psicofísico, el masaje ayurvédico es una auténtica bendición ya que, como decíamos, restablece el equilibrio entre mente y cuerpo.
La técnica implica una manipulación capaz de estimular la circulación sanguínea además de favorecer el drenaje de fluidos vitales para recuperar la armonía perdida.
Pero entre las principales ventajas de someterse a un masaje ayurvédico, hay algunas muy interesantes. Aquí están.
- Alivia la tensión muscular
- Lucha contra el insomnio
- Cura de la ansiedad y el estrés.
- Es eficaz para el dolor de articulaciones y cuello.
- Calma el dolor de cabeza
- Desinfla tus piernas y pies
- Minimiza la celulitis y los depósitos de grasa localizados.
- Actúa contra ligeras alteraciones o alteraciones de la circulación sanguínea y linfática.
Varios tipos de masajes ayurvédicos.
Las técnicas de masaje ayurvédico son muchas y también varían según la zona del cuerpo a tratar, en la que también se suelen utilizar hierbas y aceites. El masaje ayurvédico puede ser completo y cubrir todo el cuerpo, o localizado en una zona específica. Los "ingredientes" necesarios son sin duda los aceites que favorecen los movimientos de la piel y entre estos los más utilizados son: aceite de sésamo, maíz o girasol, aceites esenciales, hierbas medicinales y aromáticas. Aquí hay una lista de tipos de masajes.
- Masaje Shiroabhyanga: es un masaje ayurvédico que se realiza en el cuero cabelludo. Se utiliza para prevenir la caída del cabello y la formación de caspa.
- Masaje Shirodhara: Masaje ayurvédico que se practica en la cabeza y la frente, útil para eliminar la fatiga mental y la sensación de pesadez en la cabeza.
- Masaje Abhyanga: Masaje ayurvédico practicado en la cabeza y el cuello con la ayuda de aceites de hierbas.
- Masaje Mukhabhyanga: es un particular masaje facial ayurvédico, útil para eliminar el estrés y estimular la oxigenación de la piel con acción anti-envejecimiento, contrarresta el insomnio y favorece el descanso.
- Masaje Griva Abhyanga: se enfoca en el tracto cervical, es especialmente indicado para contrarrestar los dolores que puedan aparecer en esta zona.
- Masaje Tandabhyanga: Masaje ayurvédico útil para la espalda para aliviar y contrarrestar la tensión y el cansancio, especialmente en la espalda y los hombros.
- Masajes Antikapha y Gamathi: Masajes ayurvédicos realizados en las piernas, estos masajes ayurvédicos contrarrestan la hinchazón y la adiposidad localizada, ejerciendo además una acción drenante.
- Masaje Udvartana: Masaje ayurvédico realizado con el uso de hierbas de acción drenante reducida a polvo. Eficaz para quienes quieren adelgazar.
- Masaje Padabhyanga: Masaje ayurvédico que se practica en los pies con aceites vegetales para restablecer la correcta circulación sanguínea eliminando cualquier hinchazón.
- Masaje ayurvédico del Kapha dosha: Masaje ayurvédico que estimula la circulación y el metabolismo energético. También es útil en presencia de celulitis.
- Masaje Phenakam: es un masaje ayurvédico de drenaje linfático que se practica para eliminar las toxinas del organismo, en particular las derivadas de la ingesta de alimentos de difícil asimilación y medicamentos.
- Masaje Sarvanga Abhyanga: masaje ayurvédico completo que involucra rostro, cuerpo y cuero cabelludo. El aceite vegetal utilizado debe estar tibio y vaciarse gradualmente por todo el cuerpo, los movimientos de la manipulación serán intensos y enfocados en las zonas más sufridas del cuerpo.
¿Cómo se realiza el masaje?
Elige con cuidado el centro donde realizarás el masaje ayurvédico y reserva una entrevista cognitiva con el masajista. Este paso es muy importante ya que será el momento en el que se establecerá una relación de confianza entre tú y el masajista, útil también para entender la técnica de masaje adecuada a realizar. Gracias a la información recopilada, el masajista podrá desarrollar un masaje personalizado para su caso específico, utilizando técnicas de manipulación que pueden variar sesión tras sesión.
El ambiente ideal para realizar el masaje es tranquilo, cálido e iluminado por luces suaves o tenues, también se pueden difundir esencias perfumadas o incienso para favorecer la relajación con aromaterapia. ¡La música relajante será la guinda del pastel!
Se hace que el paciente se acueste en el suelo o en una mesa de madera especialmente excavada en el interior.
Hay varias formas de ejecución:
- Con solo el uso de las manos
- Con manos, codos y brazos
- Por dos masajistas ayurvédicos que trabajan en sincronía (masaje a cuatro manos)
- Con los pies: es un masaje que se practica mayoritariamente en personas corpulentas o en deportistas y se denomina Midhiabhyangam
¿Qué esperar después de un masaje ayurvédico?
Ha tenido un masaje ayurvédico, ¿cuáles son los principales efectos que puede esperar después del tratamiento? Seguramente los principales se dividen en beneficios físicos y psicológicos. Veámoslos.
Beneficios fisicos
- Reducir la tensión muscular
- Contrarrestar el dolor muscular y articular
- Elimina la fatiga muscular
- Promover y estimular la circulación linfática y sanguínea.
- Promover la pérdida de peso
- Reducir la celulitis
- Promover la eliminación de toxinas.
Beneficios psíquicos
- Aliviar el estrés
- Contrarrestar tensiones, cansancio y fatiga mental
- Promover la relajación
- Reducir los estados de ansiedad
Masaje ayurvédico: contraindicaciones.
El masaje ayurvédico es uno de los tratamientos naturales, pero a pesar de ello puede tener serias contraindicaciones. A continuación, se muestran los casos concretos en los que es mejor evitarlo:
- En presencia de lesiones
- En presencia de inflamación
- Si el individuo tiene fiebre
- En sujetos que padecen fragilidad capilar
- En individuos con flebitis
- En pacientes hipertensos o que padecen enfermedades o trastornos cardiovasculares.
Atención también a todas las personas que padecen dermatitis o alergias cutáneas, ya que los aceites u otras sustancias utilizadas durante el masaje pueden provocar erupciones en todo el cuerpo. Antes de someterse al masaje ayurvédico, consulte con su médico y durante la entrevista con el masajista, señale cualquier alergia.
Masaje ayurvédico para niños y mujeres embarazadas.
El masaje ayurvédico también beneficiaría a los niños especialmente para calmar los cólicos o las molestias provocadas por el crecimiento de los primeros dientes. Todo esto según la filosofía ayurvédica india. ¿Y las mujeres embarazadas? ¿Se recomienda este tipo de masaje? Existe una manipulación específica diseñada para mujeres embarazadas, pero solo debe ser realizada por masajistas especializados para evitar riesgos para la madre y el bebé. En particular, se trata del masaje Garbabhyangam, que se practica con el fin de aliviar el estrés y la tensión muscular provocada por la gestación.
Los costos del masaje ayurvédico
¿Cuánto cuesta un masaje ayurvédico? Si has llegado a leer hasta aquí, seguro que te estás haciendo esta pregunta porque quizás eres un apasionado de la filosofía ayurveda.
Dado que el masaje ayurvédico se realiza generalmente en centros holísticos o spas, su coste puede variar, incluso mucho, según la estructura elegida y la duración del tratamiento.
Para tener una "idea aproximada, tenga en cuenta que los precios de un masaje ayurvédico están alrededor 80-90 euros (para masajes de 30-40 minutos), hasta más allá 150 euros para masajes de una hora o más, o para masajes que incluyan tratamientos dirigidos a solucionar problemas específicos.
Masaje ayurvédico DIY: ¿se puede hacer?
La filosofía Ayurveda presupone ser altamente competente, estudiar para aprender nociones teóricas y prácticas y convertirse en expertos especializados. Ayurveda y masajes relacionados requieren continuidad entre una sesión y otra para no perder el progreso realizado. Que se puedan aprender algunas manipulaciones para repetirlas cómodamente en El automasaje ayurvédico debe realizarse diariamente por la mañana antes de todas las demás actividades, pero primero, para no equivocarse, los movimientos deben ser aprendidos a la perfección por un maestro especializado.
Solo haz 15 minutos. Elige un lugar tranquilo, preferiblemente con poca luz, calienta el aceite elegido en tus manos e inicia el masaje desde la cabeza. Haz movimientos circulares sobre la piel, a medida que bajas hacia el rostro, involucrando las orejas y el cuello. Es importante que los movimientos son continuos pero lentos. Luego proceda con los hombros y brazos donde los movimientos serán largos y repetidos. Cuando llegas a la zona del pecho y abdomen, los movimientos vuelven a ser circulares para luego volver a estirar las piernas y terminar con las plantas de los pies.
Cuando termines el masaje no te levantes y no te muevas de inmediato, espera al menos 15 minutos: de esta forma favorecerás la relajación y la absorción del aceite utilizado para el masaje ayurvédico. Termine con una ducha o un baño para eliminar el exceso de desechos.
Masaje de yoga ayurvédico
El masaje ayurvédico-yoga es una técnica de rehabilitación originaria de la India. Esta técnica cobra vida al combinar el masaje ayurvédico tradicional con ejercicios de "yoga pasivo". En cuanto al masaje ayurvédico clásico, también en este caso se utilizan aceites vegetales especiales y raíces para relajar y al mismo tiempo estimular los procesos vitales reequilibrando los sistemas musculoesquelético, inmunológico y circulatorio en particular, aumentando la capacidad depurativa del cuerpo.
El uso combinado de técnicas de estiramiento y gimnasia pasiva potencia los efectos del masaje, en particular en lo que respecta a la movilidad articular y la flexibilidad de los ligamentos. Esta técnica también implica el uso de los pies, cuyo uso proporciona una mayor relajación de los músculos profundos y una mayor estimulación de la circulación sanguínea.
