Dieta de 800 calorías: la dieta baja en calorías sin carbohidratos para aquellos que quieren perder peso rápidamente (¡y tienen las condiciones para hacerlo!)
Si tienes muchos kilos que perder y sobre todo si no tienes tiempo pero quieres ponerte un traje dos tallas menos en 30 días, la dieta de 800 calorías podría ser para ti. Pero no creas que es una dieta milagrosa: es una dieta muy estricta porque la verdad es que 800 kcal al día son muy pocas.
Antes de empezar a hablar de ello de forma más específica, mira este vídeo y ¡no te dejes engañar por alimentos que parecen ligeros!
Muchos kilos que perder y poco tiempo
Sin embargo, si está muy motivado para hacer todo lo posible para lograr su objetivo drásticamente, entonces todo es posible y este régimen podría ser una buena opción. Siempre y cuando verifiques que tu cuerpo y tus condiciones de salud sean compatibles con este tipo de dietas y sacrificios en la mesa. Antes de intentar adelgazar, siempre es mejor buscar el consejo de un médico o nutricionista de confianza: desconfíe siempre de las dietas improvisadas y sobre todo de los periodos demasiado prolongados de dietas hipocalóricas. ¡Bajar de peso de forma sana y equilibrada es posible! Si la dieta de 800 calorías no es para usted, no se desespere. Hay muchas dietas muy útiles para adelgazar, muchos productos que pueden ayudarte: ¡solo tienes que encontrar la adecuada para ti!
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800 calorías son muy pocas: las alertas de esta dieta
Pescado fresco, carnes magras, mucha verdura, pasta cero, arroces y pan. La dieta de 800 calorías es una dieta baja en calorías que promete grandes resultados en poco tiempo. ¡Con la dieta de 800 calorías puedes perder hasta 4 libras por semana! Es muy eficaz y también muy extendida: se trata de la llamada dieta del rayo, que permite encontrar la forma física deseada en poco tiempo (y muchos sacrificios). Como hemos dicho, quienes padecen determinadas enfermedades no pueden seguir esta dieta: siempre es mejor asegurarse de contar con las condiciones de salud adecuadas para esta dieta hipocalórica para no crear consecuencias ni siquiera graves para la salud de nuestro organismo. Bajar de peso es importante, ¡pero hacerlo de la manera correcta y de una manera que se adapte a nuestro cuerpo también es importante! ¿Estás listo para saber si la dieta de 800 calorías es la correcta? Lea todas sus características descritas en este artículo y prepárese para renunciar a mucho (¡incluso al arroz!)
Como nació esta dieta de tres pasos de 800 calorías
La dieta de 800 calorías también en ayunas intermitentes fue concebida por Michael Mosley quien lo cuenta en su libro enseñándonos todas las técnicas para adelgazar rápidamente y también aquellas para mantenernos en forma para siempre. En la versión de Michael Mosley, la dieta de 800 calorías se divide en tres fases diferentes: Pérdida de peso inicial rápida, Nuevo 5: 2 y Mantenimiento. Seguro que te estás preguntando cuánto dura cada fase pero no hay una respuesta precisa, porque depende de tu objetivo y de cuántos kilos hayas decidido que quieres perder.
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Pérdida de peso rápida: la primera fase de la dieta de 800 kcal.
La primera fase, la de Pérdida Rápida de Peso, es la dieta con menos calorías y, por tanto, la más rígida y difícil para todos. ¡Cero pasta, arroz y pan! Puede ser una buena forma de empezar la dieta porque al principio estás muy motivado y es más probable que no te rindas: además, ver inmediatamente resultados importantes en términos de pérdida de peso será un gran estímulo para seguir adelante. Por lo general, esta primera fase debe seguirse durante un par de semanas o como máximo un mes. En esta fase, realmente solo consume 800 calorías al día con un bajo contenido en carbohidratos: esto no solo le permite perder peso e induce una cetosis leve, el cuerpo no solo quema azúcar sino también grasa y produce cetonas que calman el apetito y disminuyen el sensación de hambre. Esto significa que los primeros días serán muy difíciles, pero después puede parecer más fácil y le preguntaría cómo ha comido antes. Recuerda que en un día las comidas de la dieta de 800 calorías deben ser 3: almuerzo, cena y desayuno por la mañana. Sin bocadillos y bocadillos continuos. Todo debe consumirse en las tres comidas principales: está prohibido comer cualquier cosa después de las 10 de la noche ¡Antes de adelgazar con esta dieta, recuerde que todos los alimentos deben consumirse frescos! ¡Es una nota importante!
En algunos casos, las personas se sienten mareadas; informe a su médico de inmediato.
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Lo que comes en la dieta de 800 calorías
Esta dieta incluye el mismo menú todas las semanas, en particular el desayuno es siempre el mismo: leche fresca desnatada con unas hojuelas de maíz integrales o alternativamente un café sin azúcar y yogur desnatado.Lo has leído bien: ¡sin azúcar! ¡Porque el azúcar no está incluido en la dieta hipocalórica! De lunes a viernes se pueden comer almuerzos ligeros con proteínas y verduras siempre hervidas y condimentadas con una cucharada de aceite crudo. Luego garbanzos, lentejas, carnes magras asadas, pollo a la plancha, pescado a la plancha, atún sin aceite. Los alimentos no se pesan sino que se cuentan con una cuchara. Lo mismo ocurre con la cena: sí a los embutidos si son magros como el jamón crudo y la bresaola y también a los quesos bajos en grasa y la mozzarella y otros alimentos que hemos visto para el almuerzo. Los huevos también están bien y deben consumirse duros. Después del almuerzo y la cena, siempre puede darse un capricho con una fruta (¡pero no un plátano, fresas o cerezas!). Incluso los sábados y domingos debes mantener necesariamente la misma dieta de la semana: como puedes ver, no hay pasta ni arroz: ¡los carbohidratos son realmente insignificantes en la dieta de 800 calorías!
Las cantidades no son gratuitas y sobre todo no abundan. Lea en línea cuántos gramos de cada alimento están permitidos (desde 30 gramos hasta 100 gramos como máximo). Y ni siquiera se espera un poco de pan: ¿crees que no puedes hacerlo? Ten en cuenta que puedes insertar una rebanada de pan al día (unos 30 gramos) y que esto corresponde a 100 calorías más: no hay muchas, ¡pero ya es un primer sgarro! Las bebidas son otro elemento doloroso: la dieta de 800 calorías habla por sí sola, solo agua sin gas. Lea en línea las numerosas recetas y los numerosos menús que encontrará para organizar su almuerzo y cena antes de comenzar.
Este es un régimen de pérdida de peso restrictivo que requiere muchos sacrificios que lo privan de muchas de las calorías que consume regularmente, así como de muchos de los productos que consume habitualmente. Si te apetece (primero recuerda pedirle opinión a tu médico) y si estás sufriendo las misiones más difíciles, apúntate a esta empresa: ¡seguro que los rápidos resultados que te asegura esta dieta te animarán a continuar!
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Aquí hay un día típico de 800 calorías:
Desayuno: 1 yogur desnatado y café sin azúcar
Alternativamente 150 g de leche descremada y dos cucharadas de hojuelas de cron integral
Almuerzo: 200 gramos de garbanzos hervidos y verduras cocidas aliñadas con una cucharada de aceite (unos 5 gramos). Una fruta a elegir entre manzana, pera y naranja. Alternativamente, 3 rodajas de bresaola y verduras mixtas hervidas. Una fruta a tu elección.
Cena: 150 gramos de pollo a la plancha y verduras cocidas condimentadas con un chorrito de aceite. Una fruta a elegir entre manzana, pera y naranja. Alternativamente mozzarella o queso bajo en grasa siempre acompañado de verduras y frutas a tu elección.
Bebida permitida: agua sin gas
Alerta: ¡recuerde moderar la sal!
Fase 5: 2 y mantenimiento: fase dos y fase tres de la dieta de 800 kcal.
La segunda fase se define como 5: 2. Este tipo de ruta dietética puede estar más en línea con sus expectativas y es posible que se sienta capaz de extenderla en el tiempo incluso durante unos meses. Esta fase de la dieta de 800 calorías también se llama ayuno intermitente: no se consumen 800 calorías de lunes a domingo sino solo 2 días a la semana y en las demás se opta por un plan de alimentación más calórico. Los otros 5 días será necesario no comer en exceso pero puedes seguir una dieta más libre. La última fase es la de mantenimiento que lleva a transformar el mecanismo de ayuno aprendido con la dieta de 800 calorías en un estilo de vida real. Consiste, por tanto, en reanudar regularmente una jornada a las 800 calorías para potenciar los resultados obtenidos en el tiempo y mantener el peso actual alcanzado.
