Piña: 10 propiedades y beneficios
La piña, o Ananas comosus, proviene de una planta originaria de América del Sur. Su sabor exótico y rico en vitaminas está cada vez más presente en muchas recetas. La piña es una fruta que se suele comer mucho en verano, pero, de ser posible, sería preferible degustarla durante todo el año precisamente por sus diversas virtudes y amigas de nuestro organismo. Por ejemplo, la piña tiene muchas vitaminas que mejoran el sistema digestivo, de hecho, esta fruta afrodisíaca reduce la inflamación del intestino y ayuda a reducir las enfermedades digestivas. Además, te ayuda a adelgazar gracias a sus bajas calorías y alto nivel de antioxidantes. Finalmente, además de delicioso, es rico en fibra y minerales, está compuesto fundamentalmente por agua y se puede disfrutar de muchas formas. Por ejemplo , ¿qué es mejor en verano que una paleta de piña?
Por todas las propiedades ya anticipadas y muchas más que te desvelaremos en breve, la piña es un alimento muy recomendable. Además, ¿conoces todas las formas de comerla? Aunque es preferible disfrutarla en su estado natural, existen muchas otras formas (deliciosas) de introducir la piña en nuestra dieta.
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Piña, una opción saludable en cualquier momento del día
Las frutas y verduras son un pilar fundamental de la dieta mediterránea y no hay excusa para no comerlas. De hecho, todos debemos comer varias porciones de fruta al día, en cualquier momento, porque nuestro sistema digestivo, con sus respectivos jugos gástricos y enzimas, está listo para digerir cualquier alimento de este tipo en cualquier momento.
Por lo tanto, si ha escuchado que comer fruta por la noche o después de una comida no es recomendable para su salud, lo mejor es dejar de lado esta información. Este es un mito que no debe tenerse en cuenta. La fruta es una opción saludable en cualquier momento del día, por lo que querrás probarla cuando te apetezca.
Si hablamos de frutas, la piña es un excelente representante, los beneficios de esta fruta tropical son infinitos, pero su principal característica es su acción diurética. Casi el 90% de la piña es agua, lo que la convierte en un buen aliado en las dietas de adelgazamiento.
10 propiedades de la piña
1. Ayuda a la digestión
Primero, la piña facilita la digestión, especialmente la de las proteínas. La enzima llamada bromelina, presente en la piña, contribuye a este efecto, pero no es el único. La piña es una fuente rica en fibra, cuyo consumo reduce el riesgo de desarrollar enfermedades y ayuda a las actividades del sistema digestivo. Por eso es un excelente aliado para quienes padecen estreñimiento, pero también colitis y otros trastornos relacionados con el tránsito intestinal.
2. Te hace perder peso
En la mayoría de las dietas de adelgazamiento, la piña es imprescindible, ya que al estar compuesta principalmente de agua la hace baja en calorías, mientras que la bromelina es extremadamente eficaz para combatir y reducir la celulitis. Al hacerlo, también mejora el suministro de agua necesario para nuestro cuerpo.
3. Contiene muchos nutrientes
La piña es una fruta rica en potasio, además, contiene multitud de vitaminas y minerales como el magnesio, que ayuda a fortalecer los huesos, además se distingue por su aporte de antioxidantes.
4. Ayuda con la salud bucal
Entre sus propiedades destacan las antiinflamatorias y astringentes. Por lo tanto, comer piña reduce el riesgo de gingivitis, ya que es un antiinflamatorio natural y fortalece los dientes.
5. Es un aliado para la piel
En cuanto a la vitamina C, solemos pensar solo en los cítricos, pero la piña también es rica en ella, sobre todo esta vitamina la hace perfecta para combatir algunas imperfecciones de la piel, debidas a la inflamación, como el acné. Comer piña es hacer un aporte a nuestro organismo frente a este molesto problema, porque las enzimas de la fruta muestran virtudes antiinflamatorias. Además, también es posible aplicar zumo o trozos de piña directamente sobre el rostro, masajeándolos durante unos minutos. para luego enjuagar esta mascarilla de belleza completamente natural con agua tibia.
6. Da vigor al cabello y las uñas
También gracias a la vitamina C y otras propiedades antioxidantes, la piña también es un aliado para contrarrestar los radicales libres. Por este motivo, ayuda a prevenir la caída del cabello y consigue fortalecer los largos. Para obtener este beneficio, basta con probar la piña habitualmente o consumirla en la forma de jugo.
Además, fortalece las uñas, especialmente si preparas una loción con su jugo, también a base de limón y yema de huevo, para aplicar directamente sobre la parte afectada y mantenerla en su lugar durante al menos una hora.
7. Mejora la circulación
La piña es beneficiosa para la circulación, de hecho, gracias a sus propiedades anticoagulantes, ayuda a mejorar la circulación sanguínea y ayuda a combatir problemas como la hipertensión o prevenir enfermedades cardiovasculares.
8. Ayuda al sistema inmunológico
La piña es también fuente de ácido fólico, vitamina esencial para fortalecer el sistema inmunológico, que combinado con la vitamina C contrarresta enfermedades del sistema respiratorio como tos, resfriados y sinusitis.
9. Está del lado de los deportistas
La piña es perfecta para quienes practican deporte, es ideal para deportistas, ya que sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a combatir los dolores musculares tras intensas sesiones de entrenamiento.
10. Se está llenando
Como ya se ha comentado, la piña contiene mucha agua y, por ello, nos hace sentir llenos y satisfechos después de comerla, evitando que nos excedamos en porciones y alimentos menos saludables.
Además, una investigación publicada en la revista británica Planta Medica encontró que la enzima extraída de la piña, conocida como bromelina, era mucho mejor que el fármaco de quimioterapia 5-fluorouracilo en el tratamiento del cáncer en un estudio con animales. La sustancia solo ataca a las células cancerosas y no a las sanas.
Ideas de recetas con piña
Ahora que conoces todos los beneficios de la piña, quizás quieras consumirla con más frecuencia en tu dieta, además de comerla de forma natural, en rodajas, tenemos varias ideas de recetas de piña para que la disfrutes al máximo.
¡Yogur con piña, piña frita, zumo de frutas, pollo al curry con piña e incluso piña con chocolate! Hay tantas opciones, tanto saladas como dulces. Todo es cuestión de gusto e imaginación combinar los distintos alimentos para que tu comida sea tan completa y completa. lo más nutritivo posible.
¡Te invitamos a probar diferentes combinaciones, su sabor agridulce es perfecto para crear contrastes y obtener los platos más exóticos!
Para obtener más información sobre la piña, consulte el sitio web de Humanitas.
