Los beneficios de la natación durante el embarazo para mamá y bebé
Hay tantas cosas que están prohibidas durante el embarazo, por lo que no sorprende que muchas mujeres embarazadas no estén seguras de poder bañarse o nadar cuando se enteran de que están embarazadas. Después de todo, no quieren dañar sin saberlo al feto, ¡y ni siquiera quieren arriesgarse a un aborto espontáneo o un parto prematuro!
¡La buena noticia es que se permite nadar embarazadas! Incluso en los primeros meses de su primer embarazo, puede meterse en la bañera y relajarse en el agua tibia. Sin embargo, hay algunos consejos y trucos a seguir.
Si desea descubrir todas las cosas que es mejor evitar durante el embarazo, ¡mire este video!
Nadar durante el embarazo: 4 consejos a seguir
1. Evite el agua demasiado caliente
Las temperaturas demasiado altas pueden dañar al bebé. Así que no nade si el agua está demasiado caliente y asegúrese de que la temperatura esté por debajo de los 38 grados centígrados.
2. No te quedes demasiado tiempo en el agua
Es mejor no permanecer en el agua durante más de 10 a 15 minutos.
3. No te olvides de beber
Debido a que algunas madres tienen problemas de circulación sanguínea, siempre es mejor beber 1 o 2 vasos de agua antes de bañarse. Este gesto también te ayudará en caso de mareos.
4. No se bañe "sin supervisión"
Durante el embarazo, se permite la natación, pero es mejor no hacer lo tuyo y ser seguido por un instructor especializado.
Ver también
Nadar durante el embarazo para estimular el parto.
El remojo en agua tibia debería ayudar a iniciar las contracciones. Sin embargo, esto solo es cierto si el bebé está realmente listo. Si ya estás teniendo contracciones leves, puedes determinar si son contracciones reales o no bañándote. Las falsas. desaparecer con agua caliente. Si las contracciones no se detienen, es hora de ir al hospital.
¿Quiere saber más sobre las contracciones? Descubra cómo reconocerlas y cuándo ir al hospital.
Los beneficios de nadar durante el embarazo.
La natación es un excelente deporte para las embarazadas, ya que ayuda a aflojar las articulaciones evitando que se pongan rígidas, y además, en el agua la madre finalmente se siente ingrávida y delgada de nuevo como antes de tener un golpe de bebé. Veamos una lista de beneficios relacionados con la natación durante el embarazo.
- El agua relaja los músculos
En el agua a través de los movimientos de natación, los músculos se relajan y se estiran, especialmente los miembros inferiores que se descargan de todo el peso corporal. En general, la natación es muy relajante y un poco de ejercicio será bueno para ti y para el bebé.
- Las hinchazones desaparecen
Cuando estás embarazada, el aumento de peso y los problemas circulatorios a menudo provocan hinchazón de los pies y los tobillos. Al nadar, eliminas los líquidos que causan la retención de agua. La natación obviamente también mejora la circulación sanguínea del cuerpo. Todo esto permite que los pies y los tobillos .para desinflar y hacer que se sienta más a gusto de inmediato.
- Nadar te ayuda a mantenerte en forma
Nadar durante el embarazo le ayudará a perder más fácilmente los kilos que ganó durante el embarazo. También mejora el tono muscular y alivia las articulaciones y ligamentos del estrés y el dolor. Lo importante es no exagerar: 30 minutos son suficientes para repetir 3 veces a la semana.
- Cualquier tipo de dolor cede
Los dolores y molestias están a la orden del día durante el embarazo, pero la mayoría de las mujeres que nadaron durante la gestación han encontrado una disminución drástica del dolor de todo el cuerpo.
Practica la natación durante el embarazo según el trimestre.
A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a nadar de forma segura durante el embarazo.
- Primer trimestre: Durante el primer trimestre se recomienda nadar 30 minutos al día. Así podrás mejorar tu fuerza y hacer más fácil la actividad que te espera en el segundo trimestre.
- Segundo trimestre: este es el trimestre en el que las madres generalmente deciden dejar de nadar. ¡Nada más malo! Consigue un bañador premamá y prioriza el estilo "espalda".
- Tercer trimestre: este es el cuarto de tensión, sentirá dolor y se irritará fácilmente. El consejo es disminuir los charcos de "ranas" para estirar los músculos, reducir la carga en la espalda y evitar el dolor de cuello. En cambio, evita la espalda por completo.
Nadar durante el embarazo: ¿mar, piscina o lago mejor?
Luz verde al mar, la piscina y el lago para nadar. En la piscina podrías pensar en seguir un curso real apto para embarazadas, hay muchos con monitores especializados que te explicarán los movimientos más adecuados para embarazadas.
Evite los jacuzzis durante el embarazo: el agua está más caliente, por lo que las bacterias pueden multiplicarse mejor A medida que se reduce el nivel de ácido en la vagina durante el embarazo, aumenta el riesgo de una infección por hongos.
¿Cuándo es mejor no nadar durante el embarazo?
Su cuerpo es más frágil cuando está embarazada, preste atención a uno o más de estos síntomas: si los siente, es mejor detenerlos por completo. Tal vez también pida una consulta a su médico.
- Vértigo o mareos
- Dolor
- Sangrado vaginal
- Pérdida de líquidos
- Dificultad para respirar
- Palpitaciones
Si reconoce alguno de estos eventos, es mejor dejar de nadar inmediatamente y consultar a un médico. Puedes compensarlo con otro tipo de deportes adecuados para el embarazo (por ejemplo, yoga).
A pesar de todo, para la mayoría de las mujeres embarazadas, la natación sigue siendo uno de los deportes favoritos y se practica con mucho gusto.
