3 consejos para conciliar el sueño rápidamente antes de la boda
El día de la boda es sin duda uno de los más emocionantes de todos los tiempos: usted y su amada están listos para jurar amor eterno frente a amigos y familiares y esperan que todo, desde el color de las flores hasta la disposición de los bancos, sea exactamente como que esperabas. O como te aconsejaron ...
Una pizca de pánico es normal, sobre todo porque estás convencido de que todo debe ser perfecto y no te permites tener margen de error.
¡Aquí le mostramos cómo refrescarse y descansar para el gran día del sí!
1. Da un paso a la vez
Esto vale tanto para cuando tendrás que caminar por el pasillo, donde más que nunca será necesario repetirte para dar un paso a la vez, como para los meses previos a la boda.
Ya sea que haya elegido una boda sensorial o un vestido loco de Disney, la boda es como un maratón: si entrena constantemente, llegará en forma para el día designado y estará listo para una gran aventura.
Trate de despertarse siempre a la misma hora, de esta manera su cuerpo se acostumbrará naturalmente a tener una cierta cantidad de horas de sueño y a hacer algo de actividad física pero nunca antes de irse a dormir. Para algunos de nosotros, hacer deporte antes de tocar el cama, debido a los grandes picos de energía!
2. Respira
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La respiración puede ser un "aliado fundamental para conciliar el sueño en poco tiempo". El doctor Michael Breus, conocido como "el médico del sueño" ha teorizado la técnica del 4-7-8.
Inhala por 4 segundos, aguanta la respiración por 7 y exhala por 8. Esto aumentará el nivel de oxígeno en tu cuerpo y lo ayudará a tener el ritmo natural que tomamos cuando dormimos.
3. Ayúdese con su entorno
La habitación en la que descansa debe ser oscura y silenciosa. No beba en la hora previa a su cita con la sábana y evite los dispositivos electrónicos.
En caso de que te despiertes durante la noche, no te sientes ni te levantes de la cama a menos que sea absolutamente necesario: evita que tu corazón trabaje horas extras durante la noche o será difícil volver a dormir.
¿Está buscando ideas para una boda que deje a todos sin aliento con el lema "mínimo gasto, máximo rendimiento"? aquí hay algunos para ti!
