¿Reingreso cervical? Aquí está el top 5 para remediarlo
Las vacaciones son ahora un recuerdo, y todos hemos vuelto a los ritmos cotidianos habituales: la relajación y el ocio han dado paso al trabajo, la familia y los compromisos y, lamentablemente, también a un viejo conocido desagradable: ¡el estrés! La rutina diaria a menudo conduce a una situación estresante para el cuerpo, especialmente en las semanas que marcan el inicio de la temporada de otoño, cuando los días se acortan y las temperaturas comienzan a bajar. Muchas horas frente al ordenador, la agenda llena de plazos y compromisos, las preocupaciones y el estrés de la vida cotidiana hacen que los músculos se contraigan involuntariamente y creen tensión, la principal causa del dolor de cabeza comúnmente conocido como "cervical", es decir, precisamente , asociado a tensiones que provocan dolores musculares en la zona del cuello y los hombros.
Un trastorno frecuente, especialmente en este período, que requiere atención e intervenciones específicas, como confirmación Gennaro Bussone, Jefe del Instituto Neurológico Emérito C. Besta de Milán y Presidente Honorario de ANIRCEF: "Para muchos italianos, con la intensificación del ritmo de trabajo y los cambios climáticos que marcan la llegada del otoño, los dolores de cabeza se presentan mayoritariamente de tipo tensional y ocasional, asociados a dolores en la región cervical. Un trastorno que no debe subestimarse, que muchas veces es provocado por el estado de estrés, al que se suma la adopción de posturas incorrectas en el lugar de trabajo y los malos hábitos alimenticios. En pocas semanas, el cuerpo pasa de la vida al aire libre de hermosos días de verano, a la reanudación de una vida sedentaria y una intensa rutina de trabajo, a la que también se suman menos horas de luz y temperaturas más bajas ”.
Actualmente no existe evidencia clara que demuestre que el dolor de cabeza tensional pueda estar relacionado en algunos casos con contractura o tensión muscular en la región cervical, sin embargo, es opinión común que la adopción de una postura correcta y un estilo de vida saludable, que incluya movimiento y actividades al aire libre actividades, son una ayuda válida para apoyar y proteger el buen funcionamiento del organismo. - explica Bussone - Es útil prepararse para la llegada de la temporada de otoño, ayudando al cuerpo, pero también a la mente, a pasar gradualmente de los hermosos días de verano de relajación navideña a las largas horas de vida sedentaria y laboral. Además, cuando aparecen los primeros síntomas, es importante intervenir inmediatamente con un fármaco antiinflamatorio, como el naproxeno, que actúa rápidamente bloqueando la evolución del episodio antes de que el dolor alcance su punto máximo ”.
Ver también
Si también padece esta desagradable dolencia, siga los 5 consejos del experto para prevenir - ¡y aliviar! - esta desagradable dolencia:
- PREPÁRESE CON ANTICIPACIÓN - prepararse paulatinamente, desde los primeros días tras la vuelta de las vacaciones, para el cambio de ritmo que acompaña a la llegada del otoño es útil para no estresar el organismo. Mirar el trabajo con serenidad, fijarse metas realistas, es la mejor herramienta para evitar caer en el estado de tensión que puede provocar episodios de dolor de cabeza.
- MOVIMIENTO Y POSTURA - aunque las prioridades diarias sean distintas a las de los días de vacaciones y ocio, es necesario no entregarse demasiado a la vida sedentaria. Un consejo útil es organizar los días en la oficina proporcionando descansos para evitar pasar demasiadas horas en la misma posición en el escritorio. y, al final de la jornada laboral, recorta algo de espacio para practicar el movimiento al aire libre. También presta atención a adoptar una postura correcta, tanto en la oficina como en los momentos de relajación, para evitar tensiones en los músculos y ligamentos, provocadas por ejemplo por la mala costumbre de inclinar la cabeza hacia adelante.
- EL PODER TAMBIÉN ES IMPORTANTE - la adopción de una dieta saludable, con comidas a intervalos regulares, es muy útil para la prevención de estos trastornos. Una dieta rica en líquidos, frutas y verduras será un aliado precioso, con especial atención al desayuno, para empezar el día con el aporte energético adecuado.
- ¡ACTUAR, NO SUFRIR! - si aparecen los primeros síntomas de dolor de cabeza, ¡no sufras en silencio! Corra inmediatamente a cubrirse con un remedio antiinflamatorio, como el naproxeno, e intervenga para bloquear la evolución del episodio y la intensificación del dolor (en caso de que el dolor de cabeza aumente en frecuencia e intensidad, es fundamental contactar a un experto para obtener más información). .
- APRENDER A RELAJARSE - Poco a poco aprende a gestionar tus días con una actitud relajada y positiva, para evitar que se conviertan en una fuente de estrés para nuestro organismo, exponiéndonos así al riesgo de sufrir dolores de cabeza. Realizar pequeños momentos de relajación durante el día ayuda a no desperdiciar energía y a mantener el equilibrio psicofísico de nuestro cuerpo.
