Evita estos 5 errores si no quieres que la cuarentena se convierta en una pesadilla
Una vez establecido que tendríamos que pasar un tiempo indefinido en cuarentena, de inmediato intentamos tomar una actitud positiva, tratando de enfocarnos en las ventajas que nos ofrecería esta situación anómala: levantarnos más tarde en la mañana, evitar el transporte público y la típica brisa. de sudor que se puede respirar en ella, tenemos más tiempo para dedicarnos a nosotros mismos, nuestras aficiones y nuestra casita. Pero, ¿estamos seguros de que, a la larga, todas estas "libertades" son realmente ventajas? Es importante, de hecho, mantener cierto rigor incluso en casa para evitar que estos "privilegios" conviertan el aislamiento doméstico en una verdadera pesadilla. Aquí, entonces, están los 5 errores (más comunes) que hay que evitar para asegurar que este don ' ¡No pasa!
# 1: No tengas una rutina
Aunque los compromisos, de los que estábamos abrumados hasta hace unas semanas, eran una fuente inmensa de estrés para nosotros, nos ayudaron a tener una rutina con la que estructurar nuestros días. Ahora que nos vemos obligados a quedarnos en casa, excluyendo estrictamente las salidas. necesarias, corremos el riesgo de transformar la libertad en ociosidad, perdiendo así una cantidad desproporcionada de tiempo mientras descansamos en el sofá. Por supuesto, todos podemos tomar un descanso de la vida inquieta a la que estábamos acostumbrados, pero, cuidado , porque el aburrimiento está detrás de la esquina. Así que tratemos de darle sentido a nuestros días, planificando una serie de actividades con las que aprovechar el tiempo a nuestro alcance de forma constructiva. Aprovechémoslo para hacer todas esas cosas que solemos postergar, mejor aún, fijarlas en una "agenda que nos dé esa sensación de disciplina a la que nos vimos obligados y que, ahora, increíblemente, echamos de menos un poco". Empecemos, por ejemplo, por hacer la cama todas las mañanas, ¡basta con simples gestos para recuperar algo de normalidad!
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# 2: abandona una dieta saludable
La comida que nos gusta libera una sacudida de serotonina en nosotros que, a su vez, nos brinda pequeños momentos de felicidad, que ahora más que nunca sentimos la necesidad. Pero tenga cuidado de no caer en la tentación con demasiada frecuencia, y terminar alimentándose de helados, barras de chocolate y pizza de forma regular. Además de la tensión psicológica con la que tenemos que lidiar a diario, correríamos el riesgo de llegar al final de la cuarentena con problemas de tipo gastrointestinal, sin considerar el posible colapso de la autoestima si ya no pudiéramos abrocharnos los jeans. .sedentario, por lo que ahora que ya no podemos movernos tanto y como queramos, es aún más difícil quemar calorías .. comer sano ¡Nuestro metabolismo nos lo agradecerá!
# 3: pasa todo el día en pijama
Aunque era el sueño de muchos, quedarse todo el día en pijama durante toda la cuarentena es muy desaconsejable. Este hábito cuestionable, aunque innegablemente tentador, a la larga puede afectar negativamente nuestro estado de ánimo, haciéndonos sentir descuidados y aún más perezosos. .. Para agitar nuestro día, empecemos por cuidarnos. Vamos a lavarnos, peinarnos, solo ponernos un poco de maquillaje en la cara, pero, sobre todo, vistámonos. Hay, de hecho, muchos alternativas al uso de pijamas. casual y cómodo. En una situación extraordinaria como esta, nos faltan las pequeñas cosas que formaban parte de nuestro día a día, así que ¿por qué no comprometernos en mantener al menos esos hábitos que también se pueden perseguir en casa? ¡El bienestar que obtendremos cuando nos miremos al espejo nos compensará el esfuerzo realizado!
# 4: tener horarios irregulares
Si solías levantarte, almorzar, cenar, en fin, para vivir tu día según horarios específicos y fijos, evita molestarlos por completo ahora que estás en cuarentena. Por supuesto, no decimos que sea simple, pero te invitamos a que lo pruebes. De lo contrario, es fácil toparse con una especie de jet-lag doméstico, en el que un desajuste de horarios llevaría a un desorden en las comidas y, en última instancia, a una mala optimización de los tiempos. Un error común, de hecho, es vivir el aislamiento como si se tratara de unas largas vacaciones, porque, como dice el refrán: "el juego es hermoso cuando no dura mucho", en cierto punto nuestra estabilidad mental se vería afectada. Volviendo al punto 1, gestionamos nuestro día de forma responsable, solo así podremos hacerlo fructífero de forma productiva, ¡sin aburrirnos nunca!
# 5: Mantente siempre en línea
Dado que estamos segregados en casa, los dispositivos tecnológicos son el único medio a nuestra disposición para mantenernos en contacto con el resto del mundo.Si esto, por un lado, es un factor positivo porque nos permite no sentirnos completamente aislados, por otro lado el riesgo es estar conectados las 24 horas del día. Ya sea para trabajar, estudiar, charlar o estar informado, permanecer constantemente en línea no es saludable, ni física ni mentalmente, al final del día, nos encontraríamos con una "cantidad excesiva de datos, fuente de más ansiedades y preocupaciones". Todos los días, pues, tomémonos un momento para apagar todo y dedicarnos un rato de calidad: bailamos, hacemos ejercicio, escuchamos nuestra playlist favorita, cocinamos, en fin, las actividades que también se pueden hacer en casa son infinitas, lo importante es que nos hace sentir bien!
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