Estreñimiento: remedios naturales y no naturales para combatir este trastorno
El estreñimiento, comúnmente conocido como estreñimiento, es un trastorno generalizado del sistema gastrointestinal. Afecta principalmente a mujeres mayores de 65 años, pero también es muy frecuente durante el embarazo y más allá. De hecho, más de 10 millones de italianos lo sufrirían.
Los que sufren de estreñimiento tienen dificultad para defecar y no pueden ir al baño al menos 3 veces por semana (es un error creer que es imprescindible ir todos los días). Las causas pueden ser diferentes y es importante comprenderlas para luego poder resolver el problema y encontrar el remedio adecuado y las formas de prevenirlo. Porque, por supuesto, existen medicamentos laxantes especiales, pero a menudo es suficiente para corregir la dieta y el estilo de vida.
Averigüemos juntos cuáles son los síntomas y causas del estreñimiento y los mejores remedios naturales y no naturales para combatir o prevenir este molesto trastorno.
Causas y síntomas del estreñimiento crónico.
Las causas del estreñimiento pueden ser muchas y van desde malos hábitos alimenticios hasta afecciones psicológicas, desde patologías más o menos graves hasta anomalías congénitas, desde un estado de embarazo hasta la ingesta de medicamentos.
Una de las causas más comunes es una dieta baja en fibra y alta en grasas. Las fibras, de hecho, son sustancias que el organismo no digiere y que ayudan a favorecer el tránsito intestinal y la formación de heces. Igualmente extendida está la falta de líquidos: beber mucho ayuda a que las heces presentes en el colon sean más fluidas y blandas. , facilitando la expulsión.
La causa del estreñimiento también puede ser la falta de actividad física, que se sabe que favorece la evacuación intestinal, o la ingesta de ciertos medicamentos (entre todos: analgésicos, medicamentos para la presión arterial, antidepresivos y antiespasmódicos).
Es muy común sufrir estreñimiento durante el embarazo o, en general, cuando se producen cambios hormonales. Nuevamente: puede suceder que la padezca mientras viaja debido a cambios en la dieta o en su rutina. Ignorar la necesidad de ir al baño y retener las heces también causa estreñimiento a largo plazo.
En los casos más graves, pueden existir diversas patologías que provocan estreñimiento crónico: trastornos neurológicos, patologías metabólicas y endocrinas, patologías sistémicas. El síndrome del intestino irritable también causa problemas de movilidad intestinal.
Los principales síntomas del estreñimiento son, más allá de la observación de una falta de urgencia espontánea de defecar, la presencia de heces pequeñas, duras, secas y difíciles de eliminar, pero también dolores al ir al baño, sensación de hinchazón y esfuerzo.
Remedios naturales para el estreñimiento: que comer para ir al baño y alimentos a evitar
Como hemos señalado anteriormente, para combatir el estreñimiento de forma natural es necesario partir de la dieta y, en primer lugar, de una adecuada hidratación. Beber mucha agua es fundamental para favorecer el tránsito intestinal y ablandar las heces. Debes consumir al menos 2 litros de agua al día: si no estás acostumbrado a beber tanto, lleva siempre contigo una botella de agua y acostúmbrate a beberla aunque no tengas sed.
También es posible elegir un agua que pueda ayudar con estos problemas de forma natural e inmediata: el agua de la Fuente Esencial. Es baja en sodio y rica en sulfatos y magnesio, también nos ayuda a depurar el hígado y estimular el intestino. , mejorando los procesos de digestión y regulando la motilidad intestinal.
De hecho, el agua de Fonte Essenziale estimula la producción de bilis, depurando el hígado y aligerando la carga de trabajo del intestino.No es casualidad que uno de los beneficios más importantes de esta agua sea precisamente el de sentirse más ligero y combatir la pesadez y la lentitud intestinal. No solo eso, Fonte Essenziale también ayuda a estimular la diuresis, ayudando así a contrarrestar la retención de agua y la molesta sensación de hinchazón.
Para ver los efectos, es recomendable beber dos vasos cada mañana en ayunas, preferiblemente a temperatura ambiente y durante al menos 15 días. Sin embargo, es un buen hábito de comportamiento para adoptar siempre porque nos ayuda a mantenernos saludables.
Esta agua también está indicada para mujeres embarazadas, que a menudo se encuentran viviendo con problemas de estreñimiento. En esta delicada fase de la vida femenina, el agua "Fonte Essenziale" permite reiniciar el intestino, favoreciendo la motilidad intestinal y una relajación general de la musculatura abdominal.
Además, la alta concentración de calcio de la que disfruta la convierte en un agua ideal también para los niños: de hecho, está especialmente indicada en estos casos, porque favorece un mejor desarrollo de los huesos durante el crecimiento.
En cuanto a la dieta actual, es fundamental tener la cantidad adecuada de fibra. ¿Dónde encontrarlos? Especialmente en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y sus derivados, frutos secos. Gracias a las fibras, tus heces serán más voluminosas y compactas, fáciles de expulsar. Los nutricionistas recomiendan consumir al menos una ración diaria entre 18 y 32 gr. ¿Los alimentos más recomendados? Cebada, avena, salvado, centeno, verduras, ciruelas, verduras de hojas secas, legumbres en cantidad. Para conocer los alimentos que debe evitar en caso de estreñimiento, busque en nuestro álbum:
Ver también: Estreñimiento: alimentos que debe evitar cuando tiene un intestino irregular
Otros remedios naturales para el estreñimiento crónico
La actividad física regular es fundamental para combatir el problema del estreñimiento. El movimiento es muy importante para regular la actividad intestinal, media hora de carrera o caminata rápida al día sería suficiente. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, prueba algunos ejercicios caseros como estos que te recomendamos:
A menudo, para causar estreñimiento también puede haber razones psicológicas que lleven a reprimirse. En este caso, pueden ser útiles remedios naturales relajantes como, por ejemplo, las flores de Bach, o la aromaterapia: trate de masajear gotas de aceite esencial de menta en la zona abdominal (antiinflamatorio natural, excelente para el síndrome de colon irritable), manzanilla (natural relajante), o albahaca, capaz de reequilibrar la flora intestinal.
Incluso la práctica del yoga puede ser útil en caso de estreñimiento, favoreciendo la digestión, la tonificación abdominal y el riego sanguíneo.
Medicamentos laxantes: remedios para combatir el estreñimiento y contraindicaciones.
El uso de laxantes si padece formas más graves de estreñimiento debe ser prescrito por un médico y siempre limitado a un período corto. Hay diferentes tipos en el mercado y pueden estar en forma líquida, en tabletas, en polvo o en gránulos.
Cuando se usan a largo plazo, los laxantes pueden ser contraproducentes y provocar problemas más graves, además de ser adictivos.Por ello siempre es recomendable seguir el consejo de un especialista al respecto y no recurrir a él en caso de estreñimiento más leve, fácilmente tratable con remedios naturales, incluida una ingesta diaria de 2 vasos de agua Fonte Essenziale, cada mañana el con el estómago vacío durante al menos 15 días, asociado a una dieta saludable y algunas precauciones con respecto al estilo de vida.
