Las mejores posiciones para dormir en el embarazo sin riesgo
Náuseas, ardor de estómago, ansiedad y ganas de ir al baño todo el tiempo son solo algunos de los síntomas del embarazo que pueden hacer la vida imposible a la hora de descansar.
Las noches son eternas y, seguro, durante la última fase lo notarás aún más por el tamaño de tu barriga.
¿Cómo debe dormir una mujer embarazada? Lo ideal es elegir la postura en la que mejor se sienta, pero es cierto que hay algunas que son más adecuadas que otras. Aquí te contamos cuáles son las mejores posiciones para acostarte cuando estás embarazada.
Antes de continuar con la lectura, descubra todas las cosas que no debe hacer durante el embarazo en el video a continuación.
Acostado del lado izquierdo
Durante el embarazo, los expertos recomiendan dormir del lado izquierdo porque esta posición ayuda a que la sangre y los nutrientes fluyan al útero y al bebé. Además, con esta posición su riñón podrá eliminar los desechos y los líquidos con mayor facilidad. También es la mejor posición porque te ayuda a dormir mejor.
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Al lado con una almohada entre las piernas.
De esta forma mantendrás la columna recta y evitarás poner el peso de una pierna sobre la otra, también puedes utilizar almohadas largas que te permitan sostener la barriga, lo que te dará más confianza.
Llevar una almohada de lactancia no solo te ayudará a dormir mejor durante el embarazo, sino que también te ayudará a adoptar una posición cómoda cuando estés amamantando a tu bebé.
Con los pies en alto
Uno de los problemas más incómodos del embarazo son los calambres en las pantorrillas. Si sufres de mala circulación, hinchazón de tobillos o piernas y la sensación de sentirte como un globo, puedes intentar dormir con las piernas hacia arriba (sostenidas por almohadas). Ayudará a que la circulación fluya y evitará varices, picaduras y calambres.
Sobre los hombros
Es una de las posiciones menos recomendadas, incluida la posición boca abajo con el estómago hacia abajo. En este caso, dormir boca arriba puede provocar una mala circulación porque todo el peso del útero, los intestinos y la vena cava inferior se coloca sobre la espalda, lo que también puede afectar la digestión.
Posición semisentada
En caso de dolor de estómago, reflujo gastrointestinal o comida que no se digiera bien, una de las posturas recomendadas es sentarse a la mitad con la ayuda de almohadas o cojines de apoyo, el objetivo es estar siempre cómodo. Una almohada de lectura puede ser tu aliada perfecta para adoptar esta posición cuando duermes.
¿Ha tomado notas? Elija la posición que mejor se adapte a sus necesidades y con la que se sienta más cómodo. Deseamos que descanses y disfrutes de tu embarazo, es una etapa que siempre recordarás.
