Phubbing: que es y cuales son los riesgos de esta adicción a los teléfonos inteligentes
Con el tiempo, las relaciones sociales evolucionan de forma natural. De hecho, los condicionamientos externos, los desarrollos de la sociedad y de la convivencia afectan profundamente la forma en que nos relacionamos con los demás, ya sean amigos, familiares o socios. En este sentido, la tecnología también está influyendo profundamente en las relaciones con los demás, a veces en un sentido positivo, en otros casos no. Un ejemplo completamente negativo es el del fenómeno del phubbing.
¿Qué es el phubbing?
El término phubbing es un neologismo que deriva de la unión de dos palabras, desaire, o desaire, e teléfono, teléfono. Indica, de hecho, el acto de ignorar a alguien para que preste atención a su teléfono inteligente. Con esto, no solo significa tomar el teléfono móvil y comenzar a charlar con otra persona, sino también revisar las redes sociales, notificaciones, correos electrónicos o incluso simplemente extraiga el dispositivo para comprobar si hay mensajes. Todas estas son acciones que se pueden considerar "triviales", pero que a estas alturas cada uno de nosotros hace sin darnos cuenta, privilegiando el uso del teléfono a la interacción con aquellos a los que nos enfrentamos física y no virtualmente.
Con esta premisa, es fácil entender cómo cualquier persona que haya practicado y / o sufrido el phubbing repetidamente en diferentes contextos que van desde "salir con amigos hasta relajarse con tu pareja. Sin embargo, cometer phubbing no es solo un gesto" grosero ". Porque puede convertirse en una acción que ponga en riesgo las relaciones y lleve a la exclusión social.
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¿Por qué el teléfono móvil está cada vez más presente en nuestra vida?
Es bien sabido que el smartphone se ha convertido en un medio muy importante en nuestra vida. En un objeto de tamaño modesto se guardan información y detalles fundamentales de nuestro trabajo y carrera, a partir de los correos electrónicos o incluso de la agenda, que es cada vez más digital y menos papelera. encontramos fragmentos de nuestra vida privada, compuestos por chats, redes sociales, fotos, audio, listas de reproducción y otros contenidos multimedia.
Así, el smartphone nos permite tener constantemente con nosotros lo que creemos que nos define como personas y también controlar cualquier aspecto. de hecho, solo de manera virtual, podemos elegir si responder a un mensaje o no, decidir dar me gusta a una publicación de Facebook o una foto de Instagram y aceptar o eliminar una "amistad". En la vida real, sin embargo, todo esto no puede Suceden tan fácilmente. La dinámica de una "amistad en carne y hueso, una relación amorosa y una relación con miembros de la familia es más compleja e impredecible".
Cuando el teléfono inteligente daña las relaciones
Realmente no importa en qué relación te apoden o te apoderen. Puede ser sobre trabajo, amistad o amor, pero el mensaje subyacente es esencialmente que no nos importa mucho esa conversación o relación. Además, hay repercusiones más serias si le insulta a su vecino repetidamente. De hecho, si revisa o incluso chatea a través de su teléfono celular, se convierte en el modus operandi Típico de una persona, esto corre el riesgo de enfrentarse a la exclusión social y no solo porque ya no podrá interactuar sin pantalla con los demás, sino también porque también podrían ser sus allegados los que no quieran tener nada más que hacer con ellos.
En el caso contrario, que es sufrir repetidamente el fenómeno del phubbing, todavía existen muchos riesgos porque afecta la mente y la emocionalidad del sujeto.Una investigación de la Universidad de Kent ha demostrado cómo el phubbing es un método de exclusión social. doble sentido y, por tanto, quienes lo experimentan en su propia piel pueden sentirse amenazados en sus necesidades humanas básicas como pertenencia, autoestima, sentido de realización y control.
El impacto del phubbing en la vida matrimonial
Probablemente el caso más estudiado con respecto al phubbing sea su impacto en la vida matrimonial. Despreciar a su pareja a favor de su teléfono es una práctica más que extendida y se puede presenciar en muchas ocasiones. Por ejemplo, ¿cuántas veces hemos visto a una pareja en un restaurante que ni siquiera intercambiaron una mirada porque estaban demasiado ocupados revisando sus teléfonos inteligentes? Aquí, los expertos explican que normalmente uno hace phubbing solo porque ve al otro haciéndolo. Quizás uno de los dos socios estaba esperando recibir la debida atención del socio decidido a chatear o monitorear notificaciones y así, por aburrimiento y reflexión, decidió, a su vez, utilizar el teléfono móvil.
Los episodios repetidos de este tipo pueden llevar a una percepción de bajo interés de la pareja hacia usted. Se piensa que es poco interesante en comparación con los que están frente a ti y de esta manera genera insatisfacción en la pareja, que en ciertos contextos degenera en depresión. El phubbing puede arruinar la comunicación de los dos socios - fundamental para cualquier relación - y también su complicidad. Finalmente, algunos estudios han señalado cómo descuidar a la pareja por su teléfono disminuye el deseo sexual o, incluso, que el sexo es visto por la pareja "desairada" como la única forma de distraer a la persona "más del chat, notificaciones y redes sociales .
Como decir dejar de phubbing
No se puede simplemente encontrar un segmento de la población que practique el phubbing. Dado que los teléfonos inteligentes ahora son de todos, cualquiera pone en práctica este fenómeno, incluso si los jóvenes de entre 15 y 30 años tienden a prevalecer.
Si recientemente te has dado cuenta de que estás "desairando" las relaciones sociales o la relación con tu pareja a favor de tu teléfono móvil, te sugerimos estos sencillos pasos para que el teléfono no se convierta en el tercero en tu vida de pareja ni en ninguna. relación de tu vida.
1. Mantenga su teléfono celular alejado de vez en cuando
Si está acostumbrado a revisar su teléfono con frecuencia, el primer paso es definitivamente mantenerlo alejado de usted cuando sepa que su uso no es esencial para usted. No lo coloques sobre la mesa mientras estás comiendo, no lo lleves contigo en el sofá mientras estás viendo una película en compañía de alguien ni lo dejes en tu bolso cuando pasees tranquilamente por las calles de la ciudad: estas son solo algunas de las circunstancias en las que el teléfono inteligente no es realmente necesario, pero tenerlo a mano puede tentarlo a usarlo.
Además, si ves que el phubbing está teniendo un impacto especial en tu vida en pareja, también puedes decidir junto con tu pareja apagar ambos móviles en diferentes momentos del día. Al hacerlo, redescubrirás la belleza de estar juntos sin distracciones, comunicándote y disfrutando solo de tu presencia.
2. Descarga aplicaciones de "control"
Para aquellos que usan su teléfono en exceso, se han inventado aplicaciones de control, también llamadas aplicaciones de "desintoxicación de teléfonos inteligentes". Estas son aplicaciones que monitorean el uso del dispositivo y que pueden bloquear la recepción de notificaciones y mensajes en un cierto período de tiempo. Puede optar por confiar en estas aplicaciones cuando esté planeando una cita con amigos y no quiera ninguna. "Virtual "distracción o durante un día en el que quieras dedicarte por completo a tu pareja.
3. Disfruta el presente
El phubbing es solo uno de los muchos ejemplos que muestra cómo, muy a menudo, se da prioridad a la tecnología y al mundo virtual que hay detrás de la realidad frente a la realidad. Por ello, es necesario empezar a vivir más. El presente dando menos importancia a todo lo que, en por otro lado, solo sirve para dar testimonio de ello.
Aprenda a apreciar cada momento porque es único y nunca se repetirá. Haz que las personas que te importan y que están en tu vida se sientan importantes ofreciéndoles tu interés, tu amor y tu empatía. Si implementas esta sencilla regla de forma constante, verás que se volverá natural y que el smartphone volverá a asumir el papel que se merece: el de una herramienta útil pero no capaz de sustituir a ningún ser humano.