Ciclo de dolor de cabeza: las principales causas y soluciones para prevenirlo y combatirlo
¿Cuántas veces nos han sorprendido los molestos dolores de cabeza próximos al ciclo menstrual? Migrañas bastante severas e incapacitantes acompañadas de náuseas y otros síntomas desagradables. Pues sí, lamentablemente el dolor de cabeza "cíclico" es una realidad que involucra a una gran parte de la población femenina, muchas veces incapaz de encontrar remedios y soluciones para contrarrestarlo o prevenirlo.
Es un hecho consolidado, y también avalado por la experiencia clínica, que las mujeres padecen más dolores de cabeza que los hombres, y una de las razones está precisamente relacionada con los síntomas del ciclo menstrual. Decidimos abordar específicamente las causas y soluciones de este malestar típicamente femenino, para aprender a conocerlo y manejarlo de la mejor manera posible, limitando al máximo su impacto en la vida cotidiana.
Sí, porque para millones de mujeres esta cita mensual es sinónimo de molestias molestas y en ocasiones debilitantes que ocurren en las primeras etapas y durante el ciclo. Y en el contexto del dolor menstrual, es precisamente el dolor de cabeza el que emerge con mayor incidencia: 3,7 millones de mujeres lo padecen, especialmente en el grupo de edad entre 25 y 34 años (40%) frente al 23% del rango 35-44. y 25% del rango 45-54.
Un malestar que puede presentarse como único síntoma (23% de los casos) o acompañado de dolor de estómago (35%) o de dolor de estómago y espalda juntos (29%), por náuseas y otros síntomas (13%)). La cefalea cíclica se caracteriza por un dolor que puede volverse particularmente agudo e invalidante, afectando significativamente la calidad de vida, y después de todo, la migraña ya en su forma más común, se encuentra entre las diez principales causas de discapacidad según el ranking elaborado por el Institute for Health Metrics and Evaluation y reconocido por la Organización Mundial de la Salud.
Pero, ¿por qué un evento fisiológico natural como el ciclo menstrual trae consigo este trastorno? "La respuesta es una pregunta hormonal. La disminución de los niveles de estrógeno que se produce antes y durante el período perimtrual es la causa principal de la aparición del dolor de cabeza.", Explica el Prof. Gennaro Bussone, Instituto Neurológico Emérito Primario C. Besta de Milán y Presidente Honorario de ANIRCEF, quien continúa:"Es un trastorno que también puede manifestarse de forma muy intensa, con la capacidad de influir significativamente en la rutina diaria y el estilo de vida. También puede afectar negativamente al trabajo, provocando una pérdida de productividad y un empeoramiento del desempeño profesional, ya que también afecta el estado de ánimo y la concentración ”.
La astenia, la depresión, la dificultad para concentrarse, la irritabilidad y la variabilidad del estado de ánimo son de hecho síntomas adicionales que pueden ocurrir con los dolores de cabeza cíclicos. Pero, ¿qué hacer ante estos complejos síntomas y el flagrante dolor de cabeza? Existen soluciones y precauciones que permiten a la mujer afrontar los días del ciclo y preciclo con más serenidad y vivir el día a día de este período con mayor tranquilidad. "El desequilibrio hormonal fisiológico ligado al ciclo menstrual es la causa de un proceso inflamatorio que a su vez provoca dolores de cabeza y menstruaciones", dice el profesor, que continúa: "Los dolores de cabeza no se pueden evitar, pero podemos - y debemos - intervenir con un tratamiento rápido desde los primeros síntomas, para evitar que se desencadenen en ataques más fuertes y dolorosos. El ciclo de dolor de cabeza varía en intensidad y duración de una mujer a otra, pero hay una "respuesta de emergencia" y es bueno utilizarlo. El tratamiento de ataque con un fármaco antiinflamatorio como la sal sódica de ibuprofeno, en bolsitas para disolver en agua, es muy eficaz porque es más fácilmente absorbible y, por tanto, , dotado de una acción analgésica más rápida y duradera, frente a los síntomas dolorosos ".
Y para ayudar al organismo a afrontar el desequilibrio hormonal y sus consecuencias, siempre es bueno adoptar un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada. Aquí hay algunas sugerencias:
- Evite fumar, el alcohol, el café y otros estimulantes antes y durante su ciclo menstrual.
- Adopte una dieta rica en líquidos, frutas y verduras, ingiriendo alimentos ricos en hierro, vitamina B6 y magnesio.
- La práctica de yoga, la actividad física suave, los ejercicios de relajación y las largas caminatas ayudan a aliviar el estrés, responsable de los dolores de cabeza.
¿Te gustaría conocer cuáles son los alimentos amigables, útiles para aliviar síntomas molestos como los dolores de cabeza durante el período premenstrual?
Para obtener más información útil sobre los dolores de cabeza cíclicos, puede visitar el sitio web de la Dra. Alessandra Graziottin, Directora del Centro de Ginecología y Sexología Médica, H. San Raffaele Resnati, Milán.
