Fitness y nutrición: ¡las respuestas de Runtastic a tus preguntas!

Te preguntamos en el Foro cuáles eran tus dudas y preguntas sobre el entrenamiento, el fitness y la nutrición, temas que nos gustan a las mujeres. Muchos de ustedes se han puesto en contacto con nosotros, expresando dudas y perplejidades; para responderles, contamos con la ayuda de Lunden Souza, entrenador personal certificado que inspira a los usuarios de Runtastic de todo el mundo con contenidos semanales sobre fitness y nutrición. Lunden también se especializa en entrenamiento en suspensión TRX es Rip Training y es instructora Tabata y una entusiasta embajadora de Sweat Pink. ¡Aquí están las respuestas de Lunden!

PREGUNTA 1
por 2misy2:
Ayuda ayuda ..
Déjame presentarme: soy una falsa flaca me siento hinchada y he notado que la celulitis en mis piernas ha aumentado. ¿Cómo puedo hacer ejercicios para tener piernas delgadas y delgadas?
Camino mucho, más que corriendo .. ¿Cómo lo hago?
¿Mejor que me apunte al gimnasio? ¿Qué ejercicios debo hacer para tener unos abdominales esculpidos y unas piernas delgadas?
¿Correr no me da pantorrillas grandes?

RESPUESTA:
Lunden: Aquí hay varias preguntas juntas, pero intentaré ser integral. Dices que eres un falso magro, eso es lo que en la jerga fitness es una persona que se ve delgada pero en realidad no tiene buen tono muscular: una forma efectiva de remediar esto es el entrenamiento de fuerza con pesas o cuerpo libre, como el que ofrece la aplicación Resultados de Runtastic. En particular, puedo recomendar algunos ejercicios para las piernas y los glúteos: sentadillas, estocadas (estocadas), step-ups (subir y bajar del escalón) y el puente, que se pueden hacer en el gimnasio o en casa. En cualquier caso, asegúrese de entrenar todo el cuerpo y no solo áreas específicas, para que el cuerpo sea armonioso. También puede intentar correr si lo desea. Para tonificar sus piernas, camine cuesta arriba (o en la caminadora) y corra o suba escaleras. Para definir tus abdominales, no solo necesitas entrenar, sino también comer adecuadamente: así que evita los alimentos envasados ​​y ricos en azúcar. En su lugar, elija alimentos REALES y naturales, como frutas, verduras y proteínas magras. En cuanto a las pantorrillas, correr las hará más fuertes y tonificadas si las tienes grandes, pero no aumentarán drásticamente. Si desea aumentar el volumen, levante las pantorrillas en el gimnasio o en casa con un solo paso, posiblemente con pesas.

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