Cepilla bien tus dientes
Por qué es importante cepillarse los dientes
Las bebidas y alimentos que ingerimos, llenos de ácidos y colorantes que se suman al pH natural de la saliva, hacen de la boca un verdadero nido de bacterias, que son las causantes del sarro, la caries dental, el desgaste del esmalte y la inflamación de las encías. Aunque es inevitable que con el tiempo los dientes se deterioren y amarilleen, aún es posible retrasar este proceso el mayor tiempo posible cepillándose y cepillándose los dientes con regularidad y eficacia.
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Tan pronto como su cepillo de dientes tenga las cerdas extendidas, aunque sea un poco, es hora de comprar uno nuevo. La frecuencia correcta para cambiar su cepillo de dientes sería una vez al mes. Evita también usar un cepillo de dientes con cerdas duras, que son demasiado agresivas para el esmalte de uñas: elige un modelo con cerdas medianas o, si tienes encías sensibles, suaves.
El cepillo de dientes eléctrico es muy recomendable: el cabezal giratorio llega a todas partes y el movimiento giratorio garantiza un lavado eficaz.
Mantén siempre tus dientes limpios
- La técnica: cepille siempre los arcos inferior y superior por separado, incline el cepillo a 45 ° en la dirección de la encía y realice movimientos de rotación de arriba hacia abajo. Luego pase a la superficie interna de los dientes, sin olvidar los de la parte posterior de la boca. Finalmente, termine cepillándose también la lengua, para eliminar los depósitos y tener un aliento fresco. Ten en cuenta que los movimientos deben ser enérgicos, pero la presión debe ser suave para no atacar el esmalte y las encías.
- Duración:4 minutos, es decir, un minuto para cada arco (inferior y superior, externo e interno).
- La frecuencia: después de cada comida (en principio, por lo tanto, por la mañana, al mediodía y por la noche; en el peor de los casos, al menos por la mañana y por la noche).
- ¿Y cuando no puedes cepillarte los dientes? Masticar chicle sin azúcar ayuda a limitar los ataques de ácido, pero no es tan eficaz.
- La astucia: Tenga siempre un cepillo de dientes plegable y pasta de dientes de viaje en su bolso para que pueda refrescarse la boca en la oficina o después de una comida en un restaurante.
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Algún consejo
- El cepillo de dientes debe ser para uso personal, de lo contrario corre el riesgo de proliferación de microbios.
- Utilice una pasta de dientes adecuada (herbal, antiplaca, flúor) y evite las pastas dentales blanqueadoras ya que contienen silicona, que debilita el esmalte.
- Después de cada lavado, elimine los restos de comida rebeldes con hilo dental, teniendo cuidado de no dañar sus encías.
- Si le duelen las encías, termínelo con un enjuague bucal antiséptico, que puede comprar en la farmacia.
- Una o dos veces por semana, agregue un poco de bicarbonato de sodio a la pasta de dientes: ayudará a eliminar las manchas superficiales más rebeldes.
- Una vez al año, programe una cita con su dentista para un blanqueamiento.
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