Suplementos para el invierno: cuando usarlos y por que
En colaboración con Polase Winter
La temporada de invierno no solo trae el frío. El invierno aumenta la sensación de estrés, fatiga y somnolencia, y al mismo tiempo provoca dificultad de concentración, cambios de humor e irritabilidad. Para ayudar al organismo a afrontar mejor los días grises, es necesario aportar los nutrientes necesarios para hacer frente a la mayor demanda. para obtener energía en los meses más fríos, eligiendo un magnesio y vitaminas B6 y B12, que contribuyen a la reducción del cansancio y la fatiga, y el potasio, que favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Ahora veamos con más detalle cuáles son las principales alteraciones del "invierno" en el cuerpo.
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Ya hemos escrito que el invierno trae fatiga y debilidad, tanto física como mental. Esto sucede porque el cuerpo, cuando hace mucho frío, tiende a destinar energía a procesos esenciales y más costosos, como la termorregulación (en invierno el cuerpo trabaja más para mantener constante la temperatura interna) o las funciones del sistema inmunológico (solo piense que la aparición y persistencia de la fiebre requiere un aumento de la tasa metabólica basal de hasta un 20%). Algunas personas pueden sentir los efectos del invierno ya en otoño porque, debido a la disminución gradual de las horas de luz, se desencadenan adaptaciones fisiológicas a partir de septiembre para preparar el cuerpo para el cambio de estación.
Ante estos efectos recomendamos tomar magnesio, que ayuda a contrarrestar la sensación de fatiga y contribuye al funcionamiento normal de los músculos, y vitamina B6 y B12, que ayudan a reducir la fatiga.
Fatiga mental y somnolencia en invierno.
Si en verano las energías parecen no acabar nunca, en invierno las cosas cambian y la fatiga mental se suma a la fatiga física, lo que puede provocar somnolencia, dificultad para concentrarse, estrés e irritabilidad. ¿Por qué sucede esto? En realidad estos cambios de comportamiento son fisiológicos durante el cambio de estación: la disminución de las horas de luz, la sucesión de días más grises y fríos y los cambios bruscos de temperatura desencadenan una serie de mecanismos biológicos que pueden tener efectos en el estado de ánimo de las personas.
Para quienes son particularmente sensibles a los factores ambientales, los nutrientes útiles pueden ayudar a enfrentar la exigente temporada invernal no solo físicamente, sino también desde un punto de vista psicológico: magnesio, potasio y vitaminas B6 y B12, que contribuyen al funcionamiento saludable del sistema nervioso. sistema.
Recuerde: los suplementos de invierno van de la mano con una dieta saludable
Acabamos de terminar de describir la utilidad de los suplementos para el invierno que, si se incluyen en un estilo de vida saludable, atento a la nutrición y al ejercicio (que mantiene el cuerpo y la mente en forma), pueden ayudar durante los días grises., Ayudan a "recargar las pilas". , para apoyar el sistema inmunológico y sentirse menos cansado tanto física como mentalmente. Los complementos alimenticios, sin embargo, no están pensados como sustitutos de una dieta variada y equilibrada: no es casualidad que se definan como complementos precisamente porque "integran" (y no sustituyen) esa porción de nutrientes esenciales necesaria para el buen funcionamiento de el cuerpo. Los complementos para el invierno deben ir siempre "de la mano" de una dieta equilibrada (no deben faltar en la mesa alimentos frescos y de temporada ricos en minerales y vitaminas) y con otros hábitos saludables, comenzando por la actividad física regular.
