Vida de oficina: los 6 trastornos más comunes de la vida sedentaria en el escritorio
1. Corazón
Cuando el cuerpo está en reposo, y en particular las piernas, la circulación en el cuerpo se ralentiza: circula menos sangre y, además, el cuerpo responde de forma natural a un estado de reposo prolongado consumiendo menos grasas y azúcares.
Para quienes trabajan sentados todo el día, el riesgo de diabetes aumenta en un 112%, el de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en un 147%. ¡No es realmente saludable para el corazón esta vida sedentaria que nos toca!
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2. Ojos
Eso a los ojos es una de las dolencias más comunes para los trabajadores de oficina, dolencias relacionadas con el uso prolongado de la computadora, y en particular con la exposición al monitor. Ojos secos, fatiga y visión borrosa, dolores de cabeza: ¿quién nunca ha tenido estos problemas en el escritorio?
Es aconsejable, y también su derecho en el trabajo, tomar un descanso de 15 minutos al menos cada 2 horas; para aquellos que ya tienen alteraciones visuales, como miopía, cualquier médico ocupacional prescribe un descanso de 15 minutos cada hora.
3. Mama
Un estilo de vida sedentario se asocia a menudo y correctamente con el riesgo de cáncer, especialmente cáncer de mama, próstata y colon, así como cáncer de endometrio y ovario.
4. Volver
Tensión muscular, hernia de disco, lordosis lumbar: estos son solo algunos de los trastornos relacionados con la espalda que pueden ocurrir con un estilo de vida sedentario. El consejo es, obviamente, mantener la espalda lo más recta posible y tomar descansos para estirarse un poco ".
5. Cerebro
La vida sedentaria también actúa, y sobre todo deberíamos decir, en nuestro cerebro: quienes se sientan durante muchas horas están mucho más sujetos al riesgo de estrés psicológico, que puede derivar en diversas dolencias, desde simples dolores de cabeza hasta problemas de concentración, hasta el agotamiento. .y depresión.
6. Vientre
Abdominales comprimidos y presionados sobre sí mismos, aumentando la cintura, ralentizando el metabolismo.
A medida que pasa un día entero en su escritorio, la respuesta de su cuerpo a la insulina producida por el páncreas disminuye.
La insulina ayuda al cuerpo a utilizar la glucosa y controlar su concentración en la sangre: si la respuesta del cuerpo se ralentiza, ¡el páncreas produce un exceso!
¿Estabas un poco sorprendido y asustado por todos estos males de una vida sedentaria?
¡No te preocupes, hay remedio para todo!
5 consejos para moverse por la oficina y decir no a un estilo de vida sedentario
1. Salga a pie durante la pausa del almuerzo. Y también obtendrá un bono de energía extra por ser más productivo por la tarde;
2. Para cenar, diríjase a algún lugar a unos quince minutos a pie de nuestro lugar de trabajo (restaurante, parque, junto a un río, edificio público);
3. Realice algunas llamadas. Tome una conversación telefónica como préstamo para levantarse un poco y estirar piernas y brazos;
4. Adquiera el hábito de hacer algo de ejercicio frente al ordenador: el llamado estiramiento en la oficina, muy útil para combatir los efectos del sedentarismo;
5. ¿Pausa para el café? ¡No, tómate el descanso para estirarte!
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