Dieta Minestrone: ¡5 kilos en 7 días con los ingredientes adecuados!
La dieta minestrone, nacida en Estados Unidos, permite gracias a sus recetas y sus ingredientes perder 5 kilos en una semana. Al no ser una dieta equilibrada, solo se puede seguir por periodos cortos, máximo 7 días. Sin duda, antes de empezar, algunas sugerencias pueden ser útiles para empezar con el pie derecho:
- · Los ingredientes y recetas de la dieta minestrone
- · Alimentos desintoxicantes que se incluirán en la dieta minestrone
- · El esquema de la dieta para cada día de la semana
- · Nuestros consejos
- Dieta Minestrone: ventajas y desventajas.
La dieta de la minestrone es baja en proteínas, tiene una acción "adelgazante y desintoxicante, tanto que puede alternar con la pérdida de peso, es una dieta que funciona a corto plazo, siempre que se lleve una dieta equilibrada y saludable". los ingredientes, la receta original y el plan de dieta de la dieta minestrone!
Ver también
Los ingredientes y recetas de la dieta minestrone.
Para seguir la dieta minestrone, es importante elegir los ingredientes adecuados, que también son útiles para variar el tipo de minestrone consumido en el transcurso de 7 días. En general, es importante consumir productos frescos, posiblemente de temporada, favoreciendo las verduras que contribuyan a la desintoxicación y diuresis, o que estimulen la digestión. Tus sopas siempre deben contener brócoli, acelgas, achicoria, remolacha. Entonces hay alimentos que aceleran el metabolismo (especialmente frutas), que puedes incluir en tu dieta. A las sopas, principalmente a base de verduras, se puede añadir, en el régimen diario, té, zumos sin azúcar, fruta, yogur desnatado (a partir del cuarto día), carne magra (a partir del quinto día) y arroz integral (a partir del cuarto día). quinto día en adelante) séptimo día). Una alternativa válida al arroz puede ser la quinua, rica en propiedades beneficiosas para el organismo.La minestrona se puede consumir todos los días, mientras que para todos los demás alimentos se deben seguir estrictamente las dosis.
Alimentos desintoxicantes que se incluirán en la dieta minestrone
Los mejores alimentos de desintoxicación que encontrará en la galería a continuación son excelentes para inspirarse. De hecho, puedes seleccionar verduras y verduras para incluirlas en las sopas de la dieta, y al mismo tiempo puedes utilizar frutas para completar el menú diario. Además, puedes aprovechar algún jugo detox, para estimular la eliminación de toxinas y elementos en exceso.
Ver también: Alimentos detox: alimentos para la dieta detox
El esquema de la dieta para cada día de la semana.
La dieta minestrone tiene una duración de 7 días, permite perder hasta 5 kilos, y posteriormente será necesario seguir un régimen de mantenimiento introduciendo paulatinamente otros alimentos como carbohidratos y proteínas. El hecho es que se debe consumir la mayoría de las frutas y hortalizas. Descubra el patrón de alimentación del día a día:
Día 1
Desayuno: té o café; peras y manzanas
Merienda: un zumo de frutas sin azúcar.
Almuerzo: Minestrone, más manzanas
Merienda: un zumo de frutas sin azúcar.
Cena - Minestrone, más peras
Dia 2
Desayuno - Un café
Snack - Un té
Almuerzo - Minestrone; escarola y brócoli cocido o remolacha y achicoria o achicoria
Refrigerio: un té o café
Cena - Minestrone; 200 gramos de patatas hervidas
Día 3
Desayuno: té o café, peras y piñas.
Merienda: un zumo de frutas sin azúcar.
Almuerzo - Minestrone, zanahorias y alcachofas cocidas o crudas.
Merienda: un zumo de frutas sin azúcar.
Cena: Minestrone, pimientos, calabacines y berenjenas a la parrilla.
Día 4
Desayuno - 200 ml de capuchino de leche desnatada, plátanos
Refrigerio: un té o café
Almuerzo: 200 gramos de yogur bajo en grasa, un plátano
Snack - Un té
Cena - Minestrone, un batido con 200 ml de leche y un plátano.
Dia 5
Desayuno - Un café
Snack - Un té
Almuerzo: 300 gramos de pescado al vapor (bacalao, merluza, lenguado), tomates
Snack - Un té
Cena - Minestrone; 200 gramos de pescado a la plancha (besugo, lubina, rodaballo)
Día 6
Desayuno - Un café
Snack - Un té
Almuerzo: uno o dos filetes de ternera a la parrilla, calabacín al vapor e hinojo.
Snack - Un té
Cena - Minestrone, 300-400 g de pollo asado sin piel
Día 7
Desayuno - Un café
Merienda: un zumo de frutas sin azúcar.
Almuerzo: 150 gramos de arroz integral con verduras al gusto; espárragos, cebollas y zanahorias al vapor
Merienda: un zumo de frutas sin azúcar.
Cena - Minestrone, remolacha y pepinos.
Nuestro consejo
Debes beber al menos 1,5 o 2 litros de agua al día para eliminar toxinas, y olvidarte de las bebidas dulces y carbonatadas, el alcohol, el pan, la pasta, los dulces, los azúcares y las grasas. Le recomendamos que se pese el primer y cuarto día, momento en el que debería haber perdido entre dos y tres libras. Si ha perdido más, intente complementar con dos bizcochos para el desayuno o para el almuerzo con arroz integral o pasta integral.
Puede haber molestias como dolores de cabeza, diuresis intensa, evacuaciones intestinales frecuentes y aumento de la sudoración debido a que el organismo se está deshaciendo de sustancias nocivas, por lo que es recomendable iniciar la dieta el fin de semana.
No exceda los 7 días de dieta y siempre pida consejo a su médico. Este tipo de dietas son riesgosas porque en los siguientes períodos, una vez completada la dieta, se puede ganar peso más rápido y superar el peso inicial. Es por eso que después de la dieta se debe seguir una fase de mantenimiento, agregando carbohidratos y proteínas pero también aumentando las cantidades de frutas y verduras. Para un mejor efecto, combine la actividad física aeróbica con su dieta: trote ligero, bicicleta, natación ... ¡Incluso 30 minutos diarios de caminata pueden ser suficientes!
Dieta Minestrone: ventajas y desventajas.
Las sopas, el minestrone y los purés de verduras contienen mucha agua y fibra, por lo que son muy saciantes y bajos en calorías.
Al aumentar la sensación de saciedad, ayudan a reducir la cantidad de alimentos y calorías consumidas durante las comidas y, por tanto, a perder peso.
También contienen muchas vitaminas y minerales útiles para el organismo.
Las ventajas de la minestrone son muchas y la minestrone debe consumirse con regularidad. Pero la dieta minestrone, por su parte, está muy desequilibrada desde el punto de vista nutricional, ya que es muy pobre en carbohidratos y proteínas.
Por lo tanto, si desea realizar la dieta minestrone, consulte a su médico antes de comenzar.
Y no olvides que si quieres adelgazar (sin recuperarlo) siempre es posible aprovechar los beneficios de la minestrone como parte de una dieta sana y equilibrada.
