Crisis del llanto: cuáles son las causas y cómo se pueden solucionar
El llanto puede deberse a diversas emociones. Se puede llorar de dolor físico, de malas noticias recibidas, de estrés, de enfermedad mental, pero también de alegría, felicidad y emoción. A veces, sin embargo, sucede que sentimos que estamos al borde de las lágrimas sin motivo aparente. Entonces hablamos de ataques de llanto, que no tienen función "catártica", pero que nos hacen sentir como si tuviéramos una "carga" sobre la piel. nuestros hombros y no pudimos quitárnoslo.
¿Qué son los ataques de llanto?
No todo el mundo experimenta el llanto de la misma forma. La concepción en torno a ella debe mucho a la relación que se ha tenido con esta acción desde la infancia. De hecho, aún podemos reconocer familias donde el llanto se considera con cierta "vergüenza" y como una demostración emocional para no compartir con los niños. En otras situaciones, sin embargo, el acto de llorar es bienvenido porque representa una salida para las propias emociones y / o preocupaciones. Especialmente en estas realidades, el mensaje pasa cada vez más a menudo de que el llanto no nos debilita, sino que nos fortalece.
Sin embargo, hay casos en los que notas que lloras con demasiada frecuencia y sin entender de inmediato por qué. Así, puede suceder que estés solo o rodeado de otras personas y de repente sientas que ya no puedes reprimir las lágrimas. Lo que suelta es un llanto incontrolado que solo conduce a un alivio temporal cuando finalmente termina. Los ataques de llanto tienden a repetirse. tiempo a una distancia bastante cercana.
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Las causas
No debemos olvidar que los ataques de llanto no son un "trastorno", sino síntomas. De hecho, aunque no los reconozcas en este momento, detrás de cada crisis hay una causa muy específica. Esto depende de varios factores, en primer lugar del estado emocional de la persona que lo experimenta. Por lo tanto, se observó cómo un período particularmente turbulento puede provocar cambios de humor y una necesidad urgente de llorar repetidamente durante algún tiempo. Hemos resumido las principales razones de los episodios de llanto.
1. Estrés y ansiedad
Como ya se mencionó, una de las principales causas de los episodios de llanto es una gran acumulación de tensión, ansiedad y estrés. Todo esto se confirma en los estudios de la Universidad de Pittsburgh, donde se destaca que las situaciones de conflicto suelen ser uno de los factores clave en el desencadenamiento del llanto. En ocasiones, el llanto puede convertirse en el medio por el cual se encuentra un acercamiento después del conflicto, especialmente en las relaciones interpersonales.
Sin embargo, investigadores estadounidenses también han demostrado que muchas veces las crisis de llanto por ansiedad, vividas de forma "autónoma", no aportan ningún sentimiento de alivio, por el contrario, aumentarían la sensación de malestar. situación llevaría al cuerpo a discernir hormonas del estrés adicionales.
2. Fatiga
Esta motivación se encuentra sobre todo en los niños. ¿Quién no ha visto a un niño de 4 o 5 años en la cena, tal vez en la playa, quejarse sin una explicación plausible y empezar a llorar? Este tipo de crisis de llanto está relacionado, de hecho, con la fatiga. En el caso que nos ocupa, puede haber ocurrido que el niño no descansara adecuadamente por la tarde y / o que se sintiera excesivamente cansado a lo largo del día. Al llegar por la noche, siente que no le quedan fuerzas y esta sensación hace que se le caigan las lágrimas.
Todo esto, sin embargo, no solo se aplica a los niños. Incluso los adultos, cuando tienen sueño, pueden ser presa de un llanto inesperado y no deseado. Los estudios han demostrado que cuando no duermes lo suficiente durante la noche, puedes sufrir fácilmente cambios de humor, tristeza, irritabilidad y, de hecho, estallidos de lágrimas. A la larga, no dormir lo suficiente puede tener consecuencias. en salud.
3. Depresión
En comparación con las otras dos causas, esta última debe tratarse con más delicadeza. En general, no se puede hablar simplemente de depresión porque existen diferentes trastornos depresivos, cada uno de los cuales tiene un origen y síntomas diferentes. Por ejemplo, puede variar desde depresión posparto y trastorno depresivo relacionado con la ansiedad con frecuentes ataques de pánico hasta depresión agitada. Sin entrar en los diversos tipos de este malestar de salud mental, es bueno saber que muchos de ellos tienen ataques de llanto, más o menos frecuentes.
Cuando los episodios de llanto están relacionados con la depresión
Cuando padeces alguno de los trastornos depresivos, puedes notarlo porque los episodios de llanto no son el único signo de este malestar. Normalmente, quienes están deprimidos viven en un estado constante de tristeza o perciben como una sensación de vacío, algo que no sé cómo "llenar". En general, los cambios de humor son reemplazados por una falta y una somnolencia emocional. Además, puede haber problemas con la comida, el cuidado personal e incluso el sueño.
¿Qué se puede hacer en caso de un ataque de llanto?
Los remedios para los ataques de llanto dependen de lo que los haya desencadenado. Por ejemplo, en el caso de los que se deben a la fatiga, nuestro consejo es intentar dormir lo suficiente todas las noches. La cantidad de horas de sueño necesarias varía de una persona a otra, pero generalmente se recomiendan de 7 a 9 horas para los adultos y al menos 10 para los niños, con cambios según los años.
En cuanto a los relacionados con la ansiedad y el estrés, conviene buscar una verdadera válvula de alivio porque, como hemos visto, llorar solo corre el riesgo de empeorar la situación. Prueba algunos deportes para liberar tensiones, como el boxeo o correr, o algunas disciplinas de meditación como el yoga para exteriorizar las energías negativas e introyectar las positivas. Del mismo modo, busque o disfrute de un pasatiempo suyo que lo distraiga, como pintar o tocar un instrumento. Por otro lado, si estas estrategias por sí solas no funcionan, entonces es mejor consultar a un psicólogo, para evitar que llegues a una carga de ansiedad extrema que podría llevarte a ataques de pánico o crisis nerviosas.
Finalmente, para las crisis de llanto relacionadas con la depresión, ya sea posparto o no, el único remedio es emprender un camino con un psicólogo o psicoterapeuta que sea capaz de ofrecerte toda la ayuda que necesites.
