Dieta del limón: como desinflar y adelgazar en una semana
La dieta del limón es un programa alimenticio muy popular que te permite adelgazar en una semana comenzando con una dieta de choque de 3 días: después de los primeros 3 días basada en la desintoxicación, de hecho, puedes perder hasta 3 kg en 7 días. es por tanto una dieta perfecta para aquellos que quieren tener un vientre plano de última hora, adelgazar a tiempo para afrontar la prueba del bañador. Pero, ¿cómo funciona la dieta del limón? ¿Cómo introducirla en su menú? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Tienen contraindicaciones?
¡Alimentos que nunca deberían faltar en nuestra mesa!
La base de una dieta saludable consiste en una serie de alimentos que sería bueno consumir de forma regular para mantenerse en forma y saludable. Entre estos hay 10 súper alimentos que nunca deben faltar en nuestras mesas. ¡Aquí están lo que son!
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Antes de empezar a dar respuesta a estas preguntas es necesario hacer una premisa: el limón es un excelente aliado no solo en la dieta, tanto es así que podemos llamarlo un superalimento. Entre sus múltiples propiedades existe de hecho un cierto poder drenante, que ayuda a combatir la celulitis. El limón es también uno de los alimentos más depurativos y desintoxicantes, tanto que también es perfecto para una dieta detox, un régimen de comida rápida que ayuda a purifica el cuerpo regenerándolo. Esto explica la razón por la que nació y tiene mucho éxito la dieta del limón, que a menudo incluye un programa de iluminación de 3 días y uno más largo de una semana. ¿Quieres conocer las propiedades curativas del limón? ¡Aquí está el libro correcto!
La dieta del limón de 3 días: ¡limpia antes de perder peso!
Gracias a su efecto desintoxicante y drenante, el limón permite a la vez depurar el organismo, y luego adelgazar favoreciendo la digestión y combatiendo la hinchazón y la retención de agua. De hecho, en la dieta de 3 días se puede seguir un más o menos menú fijo, para comenzar a ver los primeros efectos no solo en la desintoxicación, ¡sino también en la pérdida de peso! Aquí hay un menú típico a seguir durante 3 días:
- Nada más despertar: un vaso de limonada con agua tibia
- Desayuno: ensalada de frutas con 5 frutos rojos (arándanos, fresas, frambuesas, moras, cerezas) + una manzana o una pera + un puñado de almendras frescas sin sal y sin sal
- Merienda: 1 vaso de limonada + un puñado de semillas de girasol o calabaza o alternativamente almendras
- Almuerzo: ensalada de legumbres (frijoles o lentejas) aderezada con jugo de limón y aceite de oliva virgen extra, agregar jengibre fresco al gusto para un mayor efecto desintoxicante y digestivo.
- Merienda: verduras crudas (pepinos, rábanos, hinojo) + 1 vaso de limonada
- Cena: pescado a la plancha con zumo de limón + verduras frescas hervidas
- 2 horas antes de acostarse: 1 vaso de limonada tibia
Limonada de arándanos: ¡una combinación perfecta para desinflar con gusto!
Una excelente manera de escurrir sin renunciar a un poco de sabor es acompañar el limón con un ingrediente más dulce y agradable como el arándano ¡Aquí tienes una receta perfecta para desinflar con limón y arándano!
Aquí hay un libro lleno de recetas a base de limón diseñado para aquellos que buscan perder peso.
¿Alimentos desintoxicantes como el limón? Granada, hinojo, arándanos ...
Descubre los alimentos aptos para depurar el organismo, ¡teniendo en cuenta que el mejor ingrediente para desintoxicar el organismo es el limón! Esta lista de alimentos te dará una idea para enriquecer tu menú de 3 días durante la dieta. Limón. Téngalos en cuenta y utilícelos en rotación como alternativa en nuestro menú típico.
Ver también: Alimentos detox: alimentos para la dieta detox
Dieta de limón de una semana: perder 3 kg en 7 días
Si desea perder aún más peso y hacer de la dieta del limón un programa de adelgazamiento, puede continuar con la dieta de 7 días. Los menús son más o menos siempre los mismos, para repetirse durante una semana. Muchos afirman que funciona, precisamente porque es una dieta bastante estricta y te permite ver resultados asombrosos. Algunos incluso pierden 3 kilos por semana. Precisamente por tratarse de una dieta estricta, ¡conviene no pasar más de un mes para cumplirla! Para saber más, aquí tienes un libro que explica en detalle la dieta del limón.
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El menú típico de la dieta del limón de 7 días
Al introducir variaciones entre los alimentos, quizás extrayendo ideas de la dieta para un vientre plano, aquí tienes un menú ideal para la dieta del limón que dura 7 días y te hace perder hasta 3 kg. Como puede ver, en comparación con el impacto de los 3 días, aquí se presentan algunos alimentos más nutritivos:
- Tan pronto como se despierte: jugo de limón diluido en agua tibia
- Desayuno: ensalada de frutos rojos con yogur blanco desnatado y 2 cucharadas de copos de avena + leche de soja
- Merienda: 8 almendras tostadas o sin sal + 1 vaso de jugo de fruta diluido con agua
- Almuerzo: sopa de verduras frescas + 2 rebanadas de pan de trigo sarraceno, kamut o quinua + 1 kiwi
- Merienda: 2 galletas de avena + tomates cherry para comer crudos
- Cena: pescado a la plancha, pollo o tofu condimentado con jugo de limón y aceite de oliva virgen extra + verduras de hoja verde hervidas o salteadas en el wok con una cucharada de ajonjolí + 1 fruta fresca
- Antes de acostarse: jugo de limón en agua tibia (puede agregar jengibre o una pizca de miel si lo desea)
Una variación de este menú típico, para ayudarte a tener una idea de qué comer, sería esta:
- Tan pronto como se despierte: jugo de limón en agua tibia
- Desayuno: frutos rojos (mejor granada y arándanos que cerezas y frambuesas) mezclados con copos de avena y yogur blanco desnatado
- Merienda: ensalada de frutas con jugo de limón
- Almuerzo: ensalada de quinua hervida aderezada con jugo de limón y jengibre al gusto + kamut o pan de trigo sarraceno + 1 yogur blanco o alternativamente 1 kiwi
- Merienda: 1 cucharada de pipas de girasol + 1 racimo de uvas
- Cena: filete de lubina a la plancha o al horno, condimentado con limón + guarnición de verduras de hoja verde al vapor + 1 postre sin gluten
- Antes de acostarse: jugo de limón en agua tibia o caliente
Las contraindicaciones de la dieta: esto es lo que necesita saber
La dieta del limón es eficaz, por supuesto, y además de desinflar, drenar, adelgazar y combatir la celulitis, regenera y depura el organismo, pero hay que prestar atención a las contraindicaciones: es una dieta muy estricta, como decíamos. , y no debe pasar de un mes.Como todas las dietas rígidas, ya no funciona tan pronto como dejas de seguirla, y tiendes a recuperar los kilos perdidos desequilibrando los valores en el cuerpo. Es una dieta poco variada, que privilegia únicamente las carnes blancas, los pescados magros (siempre hervidos o a la plancha), frutas y verduras, por lo que puede aburrirse rápidamente, creando fatiga crónica, baja concentración, mal humor. Es una de las muchas razones por las que debe seguirse durante poco tiempo. Te recomendamos que consultes primero con un nutricionista experto o con tu médico si quieres seguir esta dieta, y en cualquier caso si simplemente quieres adelgazar rápidamente, y estar listo para la prueba del bañador, o para volver a ponerte tus jeans favoritos. simplemente siga esta dieta durante 7 días, ya que dará sus resultados, y en cualquier caso, no más tarde de 2 semanas.
Para adelgazar rápido, descubre los mejores alimentos para un vientre plano
Además de los alimentos que ayudan a desintoxicar y purificar, los alimentos de estómago plano son un buen punto de partida para alternar los alimentos durante la dieta del limón. Aquí tampoco faltan los pequeños aliados amarillos, pero entre pescado, verduras de hoja verde, aguacates, frutas y frutos secos ¡te divertirás inventando tus menús!
