Cómo elegir el colchón adecuado y dormir bien
Hay momentos en nuestra vida en los que no podemos dormir: por culpa del calor, de los pensamientos o de un colchón que ya no soporta como debería. Si ha llegado el momento de cambiarlo, ¡estás en el lugar indicado! Hoy descubriremos cómo elegir el adecuado según sus necesidades. ¿Está en cuarentena en casa y duerme mal? Vea nuestro video para descubrir cómo mejorar la situación.
Un factor imprescindible para un buen descanso: el colchón
Los beneficios de dormir bien son innumerables: nuestras defensas inmunes aumentan, nuestro estado de ánimo es mucho más alto, estamos más alerta y atentos durante el día, nuestra memoria es mejor ... en fin, nos beneficiamos a 360 °. los factores que determinan el sueño reparador?
Ciertamente nuestros hábitos de vida durante el día, pero también el colchón es un factor determinante para descansar bien y evitar los dolores de espalda nada más levantarte.
El colchón adecuado debe tener unas prerrogativas muy específicas porque debe ser capaz de soportar bien el peso de nuestro cuerpo y además debe respetar la curva de la columna.
Sin embargo, encontrar el colchón ideal no es tan sencillo como cree; ¿Cuántas veces te has preguntado alguna vez si tu aliado para el descanso es el más adecuado para ti? ¿O qué pasa si es hora de reemplazarlo?
Hoy intentamos ayudarte con una pequeña guía para la elección del colchón, que tiene en cuenta los principales criterios para sacar el máximo partido a la primera vez, como la rigidez, los materiales, el precio ...
Ten en cuenta que un colchón no es necesariamente mejor que otro, pero existe el colchón que más te conviene porque se adapta mejor a tu peso, tu altura, la posición que tomas durante el sueño y la temperatura de la habitación. Así como evolucionas con los años, el colchón también debe hacerlo: te recomendamos que lo cambies cada 10-13 años o cuando tu cuerpo te envíe señales inconfundibles como dolores de espalda y articulaciones que no desaparecen antes de los 15-30. minutos después de despertar.
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Cómo elegir el colchón: mira la rigidez
El mercado ofrece muchos modelos de colchones, diferentes entre sí pero cuidadosamente diseñados para optimizar el confort personal. ¿Por dónde empezar a elegir el colchón adecuado para ti?
Un buen punto de partida es evaluar la rigidez del producto. No estamos diciendo que elijas un soporte duro como una roca, sino un colchón que te soporte ergonómicamente para que la columna mantenga su curva natural y que los hombros y otras articulaciones descansen bien.
Si opta por un colchón demasiado firme existe el riesgo de que las articulaciones se estresen demasiado y de esta forma su cuerpo asuma una posición incorrecta mientras duerme. Aunque el colchón sea demasiado blando no es muy bueno: en por el contrario los hombros tenderán a hundirse y la columna sufrirá, es mejor prestar atención a este primer criterio: a la larga podrías ocasionar más problemas a tu espalda de los que beneficia.
¿Cómo elegir el colchón ergonómico más adecuado para ti? Súbase a la báscula y vea cuánto pesa; es precisamente en función de su rango de peso que elegirá la dureza del colchón.
De hecho, cada producto se caracteriza por una gama específica y se mide gracias a una escala genérica:
- los colchones H1 son los colchones más adecuados para los que pesan poco (<60 kg) y también son los más blandos en circulación;
- los H2 son los soportes indicados para aquellos que pesan entre 60 kg y 80 kg y se caracterizan por una rigidez media;
- los H3 son los más duros y son buenos para aquellos con un cuerpo más pesado.
Esta alineación varía según el fabricante (las bandas también pueden llegar a H6 y H7), pero en esencia el concepto es que cuanto mayor es el número, más se adapta a personas con un peso significativo.
El colchón adecuado para ti es aquel sobre el que no sientas ninguna presión: ¡pruébalo siempre en la tienda y simula tu posición estándar para dormir! Manténgase en la cima durante al menos 15 minutos.
Será útil saber que algunos tipos de colchones dobles se caracterizan por bandas diferenciadas para las diferentes partes del cuerpo, o incluso diferentes zonas del lado derecho e izquierdo para permitir que dos socios aprovechen el descanso óptimo calibrado a su cuerpo. .
Cómo elegir el colchón: las dimensiones y la altura.
Las dimensiones del colchón son fundamentales para garantizar un buen descanso: el tamaño que busques dependerá del número de personas que tendrán que utilizarlo, de su altura y constitución.
El artículo correcto debe tener suficiente espacio para estirar las piernas y los brazos: las extremidades no deben llegar a los bordes y esto significa que hay que calcular un extra de 20-30 cm tanto en largo como en ancho.
Hay varias opciones disponibles para la compra, pero casi todos los colchones siguen un estándar de medidas, por lo que si necesita algo especial, deberá realizar un pedido personalizado.
Generalmente, la longitud de un colchón estándar para adultos, ya sea individual o doble, es de unos 190/200 cm. En cuanto al ancho el discurso es diferente y en Italia puedes encontrar las siguientes categorías de colchones tanto en tiendas como online:
- Colchón individual (individual). Para una persona, con un ancho correspondiente a unos 80/90 cm;
- Colchón doble (doble). Para parejas, con un ancho de 160/170 cm;
- Un colchón y medio. Un término medio respecto a los anteriores porque se adapta abundantemente a una persona, pero eventualmente, para paradas breves, incluso dos personas pueden descansar. Más ancho que uno solo, suele medir 120 cm.
- Colchón francés. Aunque pueda parecer en desuso en Italia, en realidad es muy popular porque es un formato especial: un poco más ancho que el modelo uno y medio, puede acomodar fácilmente a dos personas. Mide 140 cm de ancho.
Una vez hayas elegido el producto adecuado en función del uso que se hará del mismo y el tamaño tanto del propio colchón como de la habitación, considera que también debe adaptarse perfectamente a la red de soporte (otro artículo en el que debes pensar detenidamente antes comprando!) Solo entonces podrá dormir reparador.
Después de haber visto las medidas del colchón y su rigidez, puedes pasar a considerar su altura.
El grosor es otro criterio crucial a la hora de elegir el colchón ideal: si es demasiado delgado no te apoyará bien y corres el riesgo de tener dolor al despertar (como dolores de cuello y músculos), si es demasiado alto podría ser incómodo de usar ¿Qué colchón elegir?
Los mejores colchones tienen una altura entre 23 y 30cm, pero los de unos 21cm tampoco están mal, lo importante es la espuma y la primera capa de la superficie no se deforma con el tiempo.
Por encima de 26 cm son más adecuados para futones en el suelo, por lo que si está buscando un colchón para una cama estándar levantada del suelo, todas las opciones entre 22 y 26 cm están bien.
Cómo elegir el colchón: la decisión de los materiales.
Es hora de pasar al material con el que se fabricó el colchón. Las principales categorías en esta área son:
- Colchones de látex. Son los más naturales del mercado y también los más transpirables. Hay muchos tipos, además porque al ser una emulsión natural se puede combinar con otros elementos. El soporte que ofrecen al cuerpo es bastante rígido, pero a la vez flexible porque el látex (tanto en forma sintética como natural) se adapta a la forma del cuerpo y tiene una excelente capacidad para calibrar la presión del peso. Está especialmente recomendado para quienes están inquietos durante el sueño y para quienes padecen alergias o ácaros. No es muy bueno para grandes construcciones. ¿Los contras de este material? El látex absorbe mucho la humedad, así que elíjalo si la habitación está lo suficientemente seca.
- Colchones viscoelásticos. Tipo generalizado cuya particularidad es adaptarse al cuerpo del usuario, "memorizando" su forma. Dan un excelente soporte y tienen una gran flexibilidad, sin embargo, los colchones con memoria no son tan transpirables como los de látex, por lo que requieren una mayor ventilación y son recomendados para quienes tienen frío y no se mueven mucho mientras duermen. Las memorias están compuestas por una placa patentada que para ser de calidad debe tener al menos 5cm de espesor. Es una capa de espuma en la superficie que es la verdadera fuerza del colchón. Puede elegirlo incluso si tiene problemas de ácaros o alergias;
- Colchones de muelles. Son los colchones de la abuela, los más tradicionales y buenos para todos, pueden estar un poco anticuados como tecnologías y materiales utilizados, pero en realidad son los más queridos por las masas porque tienen la mejor relación calidad-precio. Si opta por este tipo, elija los más bonitos, es decir, los de muelles ensacados, para que cada uno sea independiente de los demás; solo de esta forma son capaces de soportar el peso de forma óptima. El colchón de muelles es muy sólido y brinda un buen soporte al cuerpo. La transpiración es media y se recomienda para los más robustos;
- Colchones de poliuretano. Estos están fabricados con una "espuma de agua especial (no en vano también se les llama" en waterfoam "), que cuando solidifica se vuelve acogedora y resistente. Son los colchones más baratos porque hay varios modelos y no tienen características de fabricación particulares elevan el rango de precio Se caracterizan por un conjunto de elementos sintéticos y por ello son aptos para personas con problemas respiratorios.
Cómo elegir el colchón: piense localmente en sus hábitos
Has valorado todos los aspectos prácticos del colchón, pero ahora tienes que hacer un examen de conciencia y pensar en cómo sueles dormir: dependiendo de tus posiciones favoritas, hay un colchón que es más adecuado que otro.
Si sueles dormir boca arriba tienes que comprar un colchón firme porque tu columna necesita un apoyo extra, especialmente en la zona lumbar donde la curva es más pronunciada. Concéntrese en los modelos de rigidez media si duerme boca abajo, es decir, los de espuma viscoelástica o látex que tienen la capacidad de amoldarse a las especificaciones de su cuerpo.
¿Prefieres dormir uno al lado del otro? ¡Como muchos de nosotros! Es agradable sentirse acurrucado, pero al acostarse en esta posición aumentamos la presión en los puntos laterales, incluido el hombro que tiene que bajar un poco para tener un buen soporte.
Por último, quienes se manosean boca abajo deben apoyarse en colchones de excelente sujeción, rígidos, y por lo tanto los más adecuados son los de muelles o látex.
¿Y si siempre duermo en parejas? Actualmente existen fantásticos colchones con zonas diferenciadas, o soportes para dormir que permiten a ambos socios beneficiarse de la comodidad del colchón sin comprometer. Los colchones de dos zonas son esencialmente dos individuales de diferentes tipos, pero juntos.
Cómo elegir el colchón: consideraciones finales.
Ahora tienes todo lo que necesitas para hacer una buena inversión a la hora de seleccionar el colchón de tus sueños.
Sin embargo, hay algunos últimos aspectos que a nuestro juicio no deben pasarse por alto a la hora de decidir comprar un colchón nuevo: el precio, la cobertura, las certificaciones y los tratamientos realizados.
Empecemos por el gasto económico. La comodidad y los materiales son ciertamente importantes, pero el aspecto económico también juega su papel ¿Cuánto tienes que gastar en un colchón que dure en el tiempo?
La respuesta es, depende". En la televisión se pueden ver anuncios de patrocinio de colchones que alcanzan los 2.000 €, mientras que en las principales plataformas de compra online, como Amazon, ¡los precios se han reducido a más de la mitad! Es muy difícil elegir una propuesta válida con la relación calidad-precio adecuada. Como línea general podemos indicar que una buena oferta está en algún punto intermedio: para un colchón doble de calidad el precio comienza en 500 € y para un colchón individual calcula la mitad.
Los diferentes rangos de precios están justificados por las características del modelo. ¿El colchón es removible? ¿Es muy grueso? ¿Cuáles son los materiales principales? ¿El forro está hecho de tejidos naturales? ¿El producto tiene alguna certificación? Como puede ver, hay muchas variables que pueden hacer subir el precio.
En cualquier caso, si crees que has encontrado el colchón adecuado para ti, ¡no ahorres en el objeto que te ayudará a descansar bien durante muchos años!
Seguimos con las últimas características para lucir bien en un modelo de colchón.
Pregunta por la tapicería, o forro, que es la parte que está en contacto con la piel y por eso es importante que sea lo más natural posible, como la felpa de algodón o el lino de verano. Evite el poliéster y asegúrese de que sea una tela removible; ¡de esta forma podrás darle un refresco en la lavadora cuando quieras! No solo eso, en caso de accidentes domésticos con café u otros alimentos, eliminarás las manchas directamente en casa.
Como cualquier artículo a la venta, la calidad se verifica mediante la presencia de certificaciones, que pueden afectar a diferentes aspectos del colchón y que son un indicio de la bondad del producto.
Cuantos más premios exhiba el colchón, mayor será la calidad. Siempre puedes consultar con el dependiente si el artículo que te gusta tiene alguna certificación específica sobre tejidos, sobre las materias primas utilizadas o sobre sostenibilidad.
Por último, pero no menos importante, está el control sobre la ejecución de tratamientos higienizantes: los modelos actuales no son muy proclives a formar ácaros, pero esto no significa que debas acudir a un artículo sobre el que se haya realizado un tratamiento antiácaros y antibacteriano Cuando te lo lleves a casa te asegurarás de tener un colchón fresco y seguro en tus manos, listo para acompañarte en largas noches refrescantes.