Cómo curar la celulitis: consejos útiles para combatirla y contrarrestar su reaparición
La celulitis, como sabemos, es un pensamiento recurrente entre las mujeres. Afecta a muchas mujeres, y esto independientemente de su peso: ¡ciertamente no se le puede acusar de no ser democrática! Pero, ¿qué es exactamente la celulitis? Intentemos descubrirla juntos, para luego enfocarnos en una serie de comportamientos correctos que nos puedan ayudar a reducirla y curarla.
La celulitis es una imperfección de la piel que se manifiesta con la conocida apariencia de "piel de naranja". El problema, sin embargo, se refiere al tejido conectivo subyacente: es en este nivel donde se crea una acumulación de grasa con un aumento en el volumen de las células grasas. Estas acumulaciones se concentran en zonas específicas como muslos, caderas y glúteos.
Una de las causas de la formación de la celulitis está ligada a la acción de los estrógenos, las hormonas sexuales femeninas (y también es la razón por la que los hombres, ¡afortunados !, no la padecen). El estrógeno puede favorecer la acumulación de líquidos, y un aumento del volumen de las células adiposas situadas debajo de la piel (el llamado "panículo adiposo"), que provocan alteraciones en la microcirculación cutánea, provocando así retención de agua e hinchazón del tejido que resaltan el típico aspecto de piel de naranja en el superficie.
A continuación, se ofrecen algunos consejos útiles para solucionar este problema:
1. Beba mucha agua (y algunas bebidas carbonatadas)
Beber mucho es fundamental para tratar la celulitis, cuyo enemigo número uno es la retención de agua. De hecho, el agua tiene el poder de revitalizar el organismo, estimulando la diuresis (y por tanto la depuración de toxinas) y la circulación linfática.
Beber al menos 1,5 litros de agua al día debería convertirse en un "hábito saludable: de esta forma se favorece la eliminación de residuos, factor que puede favorecer la formación de celulitis".
Por otro lado, las bebidas carbonatadas deben reducirse drásticamente: contienen una cantidad muy alta de azúcares y productos químicos nocivos para nuestra salud, incluso en las versiones "light" o "zero". El azúcar refinado, además de engordar, favorece a su vez la retención de agua, provocando así la acumulación de líquidos en el tejido adiposo, con la consecuente formación de celulitis.
Celulitis: las causas más frecuentes y los remedios para curarla
2. Siga una dieta "saludable y agotadora"
Entre las causas de la celulitis suele haber una "dieta poco saludable, baja en fibra y rica en lugar de carbohidratos y lípidos. Cuidar tu alimentación puede ser una ayuda válida contra la celulitis: no es necesariamente una cuestión de reducir la cantidad de alimentos, sino simplemente para acostumbrarse a preferir ciertos alimentos sobre otros.
Empecemos de inmediato por algunos alimentos cuyo consumo conviene reducir drásticamente. En primer lugar, deshazte de los alimentos ricos en grasas y azúcares como los fritos, los dulces (especialmente los envasados) o los embutidos. La sal debe evitarse tanto como sea posible y reemplazarse con hierbas o especias.
Reducir el uso de aceite y mantequilla en la cocina, prefiriendo la cocción a la plancha o al vapor, pero sí, al aceite de oliva virgen extra, pero se come crudo.
¿Cuáles son los alimentos recomendados? En primer lugar, alimentos ricos en proteínas (preferiblemente de huevos o carnes blancas): ayudan a quemar la grasa de las células adiposas. Las legumbres también funcionan bien, porque son ricas en hierro, un aliado de la circulación y oxigenación de la sangre. Sí al pescado que contiene Omega3, capaz de extinguir las inflamaciones cutáneas.
Luego consuma muchos alimentos que contengan potasio (por ejemplo, frutos secos), un nutriente capaz de estimular el drenaje linfático. La vitamina C y la vitamina P también son importantes para fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar la circulación: luz verde para kiwis, cítricos y frutos rojos.
3. Practica deportes (adecuados) de forma constante
El movimiento es muy importante contra la celulitis: promueve la circulación y mejora la elasticidad de la piel. El ejercicio debe ser un hábito saludable, comenzando por la vida cotidiana. Cuando pueda, camine en lugar de conducir, suba las escaleras hasta los pies en lugar de tomar el ascensor: estos son pequeños trucos, pero tu cuerpo no dejará de agradecerte.
Entre los deportes más indicados para combatir la celulitis se encuentran ante todo correr y caminar rápido: practicados regularmente aportan grandes beneficios al corazón y, en consecuencia, a la circulación sanguínea.
Los deportes acuáticos son muy recomendables, en primer lugar la natación libre, el aquafitness y la hidrobike: la resistencia que el agua ofrece al cuerpo es excelente para tonificar, fortalecer los músculos y el sistema cardiovascular, además el agua produce un verdadero masaje en los tejidos. cutáneo, favoreciendo el drenaje de líquidos y la eliminación de toxinas.
Un excelente deporte anticelulítico también es el kickboxing, que combina técnicas de artes marciales con el boxeo, ofreciendo un entrenamiento útil para tonificar piernas, brazos, glúteos y abdomen.
No hay deportes en concreto que evitar si padeces celulitis: lo importante es realizar una actividad física de baja intensidad y prolongada en el tiempo. Los deportes de alta intensidad no favorecen de la misma forma el drenaje de los tejidos: si quieres practicarlos recuerda siempre hacerlos seguidos de al menos 10 minutos de enfriamiento activo y algunos estiramientos. La recuperación es necesaria para reparar el daño en el microcirculación causada por una actividad demasiado intensa.
4. Use una crema anticelulítica
Adquirir un estilo de vida más saludable, con una alimentación correcta y una actividad física constante, sin duda es bueno, pero lamentablemente puede que no sea suficiente contra la celulitis: es importante introducir en nuestra rutina el uso de una crema anticelulítica específica.
La aplicación constante de un buen producto que nos ayude a drenar y actuar sobre la retención e hinchazón, sin duda puede ayudar a intervenir en las imperfecciones de la piel.
Evidentemente, en estos casos la consistencia es un aspecto fundamental para poder ver resultados. No olvidemos que todo debe hacerse cumpliendo con las indicaciones anteriores, de lo contrario incluso la aplicación de una buena crema anticelulítica es una operación completamente inútil e ineficaz.
5. Extender la crema con un adecuado masaje anticelulítico.
Para maximizar el efecto de una crema anticelulítica, es muy importante masajearla correctamente.
Para masajear las piernas, comienza extendiendo la crema comenzando desde el tobillo y subiendo hasta la ingle. Masajea el pie con movimientos circulares. Luego pasa a envolver la pierna por completo, siempre de abajo hacia arriba, ejerciendo una presión creciente con cada paso. Concéntrese en la pantorrilla pellizcando el músculo y luego frótelo en toda su longitud. Proceda de la misma forma con el femoral. Así llegas al muslo: trabaja la parte a masajear con los pulgares, continuando el movimiento ascendente hacia el glúteo, luego entra, subiendo con las manos planas, ejerciendo una presión creciente. Finalmente, trabaje los cuádriceps con movimientos circulares y de pellizco.
Para masajear los glúteos, en cambio, extienda siempre la crema con movimientos circulares, luego coloque las manos en la parte inferior y proceda como si quisiera levantarlas alternativamente. Ponga un pie delante de usted y pellizque sus nalgas y luego proceda con masajes más enérgicos.
