31 semanas de embarazo: ¿que les ocurre a la madre y al feto al octavo mes?
Parece que ayer compraste una prueba de embarazo y hoy, sin embargo, ya han pasado treinta y una semanas. Tu pequeño ha estado viviendo y creciendo dentro de ti durante ocho meses y, pronto, ¡finalmente podrás tenerlo en tus brazos! El crecimiento de este último y su barriga está avanzando a un ritmo rápido y ahora su embarazo está ahí para que todos lo vean. ¿Ya comenzó a planificar el dormitorio? ¿Ha preparado la bolsa para llevar con usted al hospital antes del parto? ? ¿Has comprado todo lo que necesitas para tu bebé? Si aún no lo has hecho, ahora es el mejor momento para empezar. Además, si tiene curiosidad por saber qué significa la semana 31 para usted y el bebé, ¡está en el lugar correcto! ¡Lea este artículo y descubra lo que sucede dentro de usted durante el octavo mes!
¡Antes de leer esto, mire este video y descubra información importante sobre nutrición a seguir durante el embarazo!
¿Cuántos meses son treinta y una semanas?
Si está en la semana 31 de embarazo, significa que ha estado embarazada durante 8 meses.
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¿Qué cambios en el cuerpo de la madre?
Ahora es oficial: ¡ya no puedes ocultar tu embarazo! La barriga, de hecho, crece cada día más y con ella el pequeño que lleva dentro. Este peso podría cansarlo y dificultar incluso los movimientos más simples, por lo que es importante no poner demasiado esfuerzo en su condición. Además, recuerda que cada vez hay menos tiempo para dar a luz.
¡Buenas noticias! Durante la trigésima primera semana, tu cuerpo comienza a liberar una hormona particular, más conocida como relaxina, que te ayudará a dar a luz sin mucho esfuerzo. Esta hormona, de hecho, da elasticidad a los tejidos y, en particular, al suelo pélvico, la parte que se contraerá durante el parto.
Después de 8 meses, es posible que vea secreción de calostro de sus senos. Esta sustancia, que precede a la leche materna, será la principal fuente de sustento del recién nacido en los primeros días de vida.
Uno de los principales síntomas de esta semana y del embarazo en general es la hinchazón de las piernas. Esta desagradable sensación es muy común entre las mujeres embarazadas y se puede paliar adoptando algunas precauciones como mantenerlas levantadas, por ejemplo con la ayuda de un montón de almohadas sobre las que apoyarlas, o una pedicura fría para estimular la circulación incluso en los bajos. parte del cuerpo.
¿Noches de insomnio debido a una necesidad intrusiva de orinar? No te preocupes: ¡es normal! Por muy molesto que pueda ser, las caricias son de suma importancia durante este tiempo. En cuanto a la pérdida de sueño, intente compensarla descansando durante el día.
El desarrollo del niño a los 8 meses.
Dentro de una barriga cada vez más evidente, se esconde un niño que no puede esperar para salir a descubrir el mundo. Después de treinta y una semanas, el feto pesa 1.500 gramos y mide aproximadamente 44 centímetros de largo. Para tener una idea más clara de su tamaño, podríamos compararlo con una berenjena.
A los 8 meses, la piel del feto ya no muestra los capilares, pero se vuelve más fuerte y adquiere un color rosado. La formación del esqueleto óseo se produce con regularidad y, si desea que su hijo tenga huesos fuertes y resistentes, le recomendamos que coma tantos alimentos ricos en calcio como sea posible.
Es en el último cuarto que las cejas y el cabello se vuelven cada día más espesos, dándole al bebé una apariencia cada vez más similar a la que tendrá una vez que nazca.
Si tu bebé estaba impaciente por salir y iba a nacer de forma prematura, no te preocupes: la formación de los pulmones, el sistema inmunológico y el tracto urinario está casi completada y su funcionamiento se produce de forma cada vez más autónoma.
Generalmente, es a partir de los 8 meses que el bebé comienza a dar la vuelta, poniéndose en la posición "final", que es la que asumirá en el momento del parto. Si esto aún no ha sucedido, no se preocupe: ¡aún hay tiempo! Además, el médico puede ayudarlo a asumir la postura ideal gracias a masajes específicos que solo un especialista es capaz de realizar.
¿Una curiosidad sobre la trigésima primera semana? El feto comienza a regularizar su ciclo de sueño-vigilia.
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Tonificar el perineo: así es como
¿Una parte de tu cuerpo que absolutamente no debes descuidar? ¡El perineo! Los músculos que lo componen, que están especialmente estresados durante el embarazo, se pondrán a prueba en el momento del parto. Aquí hay un ejercicio útil para tonificarlo y prepararlo para la rehabilitación posparto.
De pie, con la espalda recta, coloque las manos debajo de la barriga, sosteniéndola. Contraiga y relaje el perineo (como si estuviera sosteniendo su pipí) y los músculos de las nalgas. Relájese unos segundos y luego repita el ejercicio 10 veces.
Dolor de espalda en la semana 31 de embarazo.
El peso de la barriga provoca un aumento de la lordosis, es decir, la curvatura de la columna lumbar hacia el frente. Este fenómeno, asociado al aumento de peso y cambios en el equilibrio hormonal, puede llevar a la compresión de los discos intervertebrales (las almohadillas elásticas que separan las vértebras) y de los nervios que, partiendo de la médula espinal, salen de la columna vertebral. Los síntomas que se encuentran con mayor frecuencia en las mujeres embarazadas son el dolor de espalda, asociado con dolor lumbar y dolor en la parte posterior de las piernas y los glúteos, debido a la compresión del nervio ciático.
A continuación, se muestran algunos ejercicios para aliviar el dolor de espalda:
- Relaje la espalda, arrodillándose y, poco a poco, apoyando la frente en el suelo. Coloque los brazos detrás del cuerpo, con las palmas hacia el techo. Permanezca en esta posición unos minutos, respirando profundamente.
- Si desea estirar la espalda y el perineo, siéntese con las piernas cruzadas, manteniendo las manos cruzadas frente al pecho. Mantenga la espalda recta y levante los brazos por encima de la cabeza. Inhale profunda y lentamente. Exhale relajando los brazos. Repita este ejercicio hasta que su espalda esté bien "estirada".
- Si desea aliviar el dolor lumbar, agáchese y coloque las manos en la parte interna de los muslos. Evite apretar la barriga. Inhale profundamente, como si quisiera dejar entrar aire en el estómago y la espalda baja. Deje caer la cabeza hacia adelante y respire por la nariz a su propio ritmo.
Nuestro consejo
A continuación, te damos algunos consejos para afrontar mejor el último trimestre del embarazo y estar lista en el momento del parto:
- Practica actividad física con regularidad: prefiere la gimnasia corporal libre y los ejercicios posturales para la espalda. Hacer ejercicio te ayudará a sentirte con más energía y flexibilidad, preparándote para el parto. Además, la actividad motora estimula la circulación sanguínea por todo el cuerpo, previniendo episodios de hinchazón, si por el contrario tienes problemas de digestión te recomendamos que realices caminatas cortas después de las comidas.
- No te canses demasiado y, entre un recado y otro, trata de descansar y tomarte un tiempo para ti, ¡Demasiado estrés, de hecho, no es bueno ni para la madre ni para el bebé!
- Limita al máximo tu exposición al sol, especialmente durante las horas más calurosas, la combinación de los rayos solares + cambios hormonales puede provocar la aparición de algunas manchas desagradables en la piel.Si su embarazo afecta el período de verano, recuerde usar sombreros de ala ancha y aplicar una crema protectora de índice muy alto (50+) en todo el cuerpo varias veces.
- Siga una dieta rica y variada, comiendo sano y equilibrado. Probar alimentos muy diferentes preparará las papilas gustativas del bebé para recibir sabores siempre nuevos. En particular, trate de comer alimentos ricos en magnesio (almendras, lentejas y pan integral), calcio (verduras y pescado) y hierro (manzanas, perejil y nueces). Además, abastecerse de ácido fólico, una vitamina esencial para el desarrollo regular de su bebé, que se encuentra principalmente en las verduras de hoja verde, las legumbres y los cereales integrales.
- Evite los alimentos excesivamente grasos, picantes, fritos y, además de las bebidas alcohólicas, prescinda del café. Estos alimentos, de hecho, pueden causar irritación y la consecuente acidez de estómago.
- Beba mucha agua para mantenerse hidratado y facilitar la formación de dientes a su bebé. Además, beber mucho durante el día ayudará a prevenir infecciones urinarias, uno de los síntomas más comunes del embarazo. En este sentido, asegúrese de beber siempre tanto antes como después de las relaciones sexuales y de practicar una higiene íntima adecuada.
Quedarse en cama al final del embarazo
¿Su médico le indicó que descansara hasta el parto? Entonces no tienes otra opción, ¡tendrás que pasar las próximas semanas en total tranquilidad! ¿Pero por qué? Si las contracciones se vuelven numerosas y repetidas, si su cuello uterino ha cambiado, si su agua se ha roto, si la placenta es previa (muy baja), debe permanecer en cama. Su médico le pedirá que permanezca total o parcialmente en reposo, para evitar que el peso del feto pese sobre el cuello del útero. Además, en caso de retraso del crecimiento o hipertensión arterial, permanecer en cama mejora la circulación sanguínea entre madre e hijo. De esta forma, también se facilita el proceso de alimentación del bebé. Según el caso, el médico te hará recomendaciones diferentes, más o menos rígidas. Sin embargo, estar acostado todo el día puede provocar flebitis, atrofia muscular o favorecer el estreñimiento, por este motivo, a continuación, te proporcionamos una serie de consejos para disfrutar mejor este período de descanso forzado:
- Sigue cuidándote. Le ayudará a mantener el ánimo en alto. Ponte el maquillaje, vístete y sé hermosa, ¡no te quedes en pijama!
- Presta atención a tu dieta y trata de comer la mayor cantidad de verduras, frutas y fibras posibles para evitar el riesgo de estreñimiento.
- Mantenga a mano todo lo que pueda necesitar (agenda, teléfono, medicamentos ...). Calcule sus movimientos con anticipación, para evitar moverse innecesariamente.
- Acuéstese de costado, favoreciendo el lado izquierdo del cuerpo: extienda la pierna izquierda y doble la derecha, acurrucada. Esto promueve el reflujo de sangre al corazón.
- Póngase cómodo, permanezca en una habitación bien ventilada, cambie las sábanas con más frecuencia. Además, trate de apoyar la espalda y las piernas sobre almohadas grandes.
- En caso de que necesites ser hospitalizado, trae contigo algo que te haga sentir "como en casa": unas sábanas, unas fotos, algo de música ...
Los exámenes que se realizarán en el tercer trimestre
Durante el embarazo, las ecografías le permiten a la madre controlar la salud y la tasa de crecimiento del bebé. Por este motivo es fundamental que la tercera y última ecografía se realice entre la semana 28 y la 32. Este examen te permitirá evaluar los siguientes valores:
- el crecimiento del bebé
- varias medidas (por ejemplo, diámetro del cráneo);
- la posición de la placenta;
- la cantidad de líquido amniótico;
- la posición del feto (quizás ya tenga la cabeza gacha);
- el peso estimado del niño (con una aproximación del 10%);
- la presencia de cualquier malformación.
Alguna información útil: la ecografía debe realizarse con la vejiga vacía, con sonda abdominal. Siempre se utiliza un sistema de ultrasonido de excelente calidad, con programas de medición y cálculo. No es molesto y dura de 15 a 30 minutos.
Además, para prevenir el riesgo de gestosis, realice un análisis de orina. Este examen permitirá al médico identificar cualquier exceso de proteína, que a menudo es seguido por la aparición de esta patología.
