Vitamina B6: ¿para que sirve? ¡Todos los beneficios (incluso en la fase premenstrual)!
¿Para qué se utiliza la vitamina B6? Esta vitamina aporta múltiples beneficios a nuestro organismo que van desde el control de la función hormonal hasta la protección del sistema nervioso, desde la formación de glóbulos rojos en la sangre hasta la reducción de los síntomas del síndrome premenstrual, sin olvidar la ayuda que ofrece en mejorando nuestro metabolismo e incluso el estado de ánimo.
La vitamina B6 - descubierta en 1935 y dividida en tres formas diferentes: piridoxina, piridoxal y piridoxamina - pertenece al grupo de las vitaminas B, esenciales para nuestro bienestar psicofísico, hasta el punto que la carencia de estas vitaminas puede implicar riesgos para nuestra salud . Los alimentos que lo contienen en mayor cantidad son los cereales integrales, las judías verdes y los frutos secos, pero también se encuentra en el pescado, los huevos, la carne, la coliflor, la zanahoria, la espinaca y otros alimentos importantes para una "dieta saludable".
En el caso de que no sea posible tomar la cantidad recomendada de vitamina B6 a través de los alimentos que la contienen, es posible recurrir a complementos específicos, ¡que ciertamente no deben elegirse al azar! Antes de descubrir específicamente para qué se usa la vitamina B6 y cómo tomarla de la mejor manera, aquí hay un video que enumera una serie de súper alimentos que nunca deben faltar en nuestra mesa.
La vitamina B6 contribuye a la síntesis normal de cisteína, al metabolismo de las proteínas y, en particular, a la homocisteína.
Una de las principales funciones de la vitamina B6 es promover el metabolismo de las proteínas. En particular, esta vitamina contribuye a la síntesis de cisteína, un aminoácido - también llamado ácido amino-mercaptopriopriopriónico - esencial para los procesos de queratinización de nuestro organismo (de hecho sirve para favorecer el crecimiento de cabello y uñas), pero también para el producción de glutatión., un antioxidante muy importante para controlar los radicales libres y contrarrestar los efectos del envejecimiento.
Además, la cisteína sirve para fortalecer el revestimiento interno del estómago y los intestinos, lo que permite una mayor absorción de las proteínas que nos son útiles, la vitamina B6 permite su formación, mientras que una deficiencia de esta vitamina puede provocar trastornos del tracto gastrointestinal.
La vitamina B6 sirve para metabolizar la homocisteína, otro aminoácido obtenido de la transformación de la metionina, un ácido contenido en los alimentos proteicos. Los altos niveles de homocisteína pueden ser perjudiciales para nuestra salud y en particular para el sistema cardiovascular. Grupo B - y en particular ácido fólico y nuestra vitamina B6 - realizan la función de regular los niveles de homocisteína, previniendo cualquier riesgo.
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¿Para qué se utiliza la vitamina B6? Al metabolismo normal de la energía y el glucógeno +
La vitamina B6 tiene la capacidad de promover nuestro metabolismo, ¡haciéndonos sentir llenos de energía! De hecho, ayuda a metabolizar la mayoría de los nutrientes, desde los carbohidratos hasta las grasas y los aminoácidos, extrayendo de ellos todo el combustible necesario para la vida diaria.
La vitamina B6 favorece, como era de esperar, la metabolización del glucógeno, que es la principal fuente de reserva de hidratos de carbono de nuestro organismo, que suele acumularse sobre todo en el músculo esquelético y en el hígado. Todo el glucógeno que acumulamos en este último órgano, de hecho, se descompone en unidades de glucosa, que luego se liberan a la sangre y se distribuyen en los tejidos.
La glucosa almacenada en el músculo, en cambio, entra en el proceso glucolítico favorecido por la vitamina B6, de modo que se pueden obtener moléculas de ATP, ¡los verdaderos impulsores de energía de nuestro organismo!
La vitamina B6 contribuye a la regulación de la actividad hormonal y la función psicológica normal.
La vitamina B6 tiene un papel muy importante en la regulación de la actividad hormonal y es por ello que es una auténtica panacea durante la fase premenstrual. La piridoxina, de hecho, tiende a disminuir en ese período del mes y las consecuencias son los que todos conocemos.: cambios de humor, pérdida del deseo sexual, ansiedad, trastornos emocionales de diversa índole. Son muchas las mujeres que, habiendo llegado a su cita mensual, optan por no tratar el problema.
La falta de vitamina B6 en la fase premenstrual, en cambio, sería un buen remedio tomando un suplemento específico, posiblemente a base de vitaminas (especialmente B6 y E), calcio y magnesio, a tomar durante los 10 días previos a la la llegada del ciclo.
Mientras que el magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, el calcio a la coagulación sanguínea normal y la vitamina E a la protección de las células del estrés oxidativo, nuestra vitamina B6 ayuda a regular la actividad hormonal, aliviando los síntomas premenstruales debidos al pico de progesterona.
Estos tipos de suplementos están diseñados específicamente para ayudar a las mujeres a superar el cansancio y el mal humor. Evidentemente es necesario integrarlo dentro de un marco más amplio que incluye un estilo de vida saludable, una alimentación correcta y variada y una actividad física constante.
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La vitamina B6 contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y a la reducción del cansancio y la fatiga.
Otra función importante de la vitamina B6 es contribuir a la formación de glóbulos rojos. Estos últimos representan las células más numerosas de nuestra sangre. Gracias a la hemoglobina, no hacen más que transferir continuamente oxígeno y dióxido de carbono, subiendo y bajando por los pulmones para las zonas más periféricas de nuestro cuerpo.
No es difícil comprender cuán vitales son los glóbulos rojos para el organismo y, en consecuencia, cuán vital es la vitamina B6, junto con otras vitaminas del mismo grupo, en primer lugar el ácido fólico. Esta función, junto con la de promover el metabolismo , nos permite combatir el cansancio y la fatiga, haciéndonos sentir siempre en nuestro mejor momento.
La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal de los sistemas inmunológico y nervioso.
La vitamina B6 también sirve para asegurar el funcionamiento normal del sistema nervioso, así como del sistema inmunológico. De hecho, tiene la capacidad de favorecer la transmisión de los impulsos nerviosos a nivel de las sinapsis de las neuronas, hasta el punto que una deficiencia de esta vitamina puede derivar en numerosos trastornos relacionados con los nervios, desde la depresión hasta el insomnio, desde la fatiga mental. a problemas de concentración.
La vitamina B6 también estimula el sistema inmunológico: tomar suplementos de esta vitamina es importante si está debilitado, por ejemplo, por una enfermedad prolongada o grave. La vitamina B6 influye en la maduración y crecimiento de las células de este sistema porque interviene en el proceso de síntesis de citocinas, fundamentales para la defensa de nuestro organismo. Esta vitamina es una panacea en épocas de estrés, durante los cambios estacionales y, en general, cuando estamos en fases de desequilibrio psicofísico. Ahora que entiendes por qué es tan importante integrarlo en nuestra dieta diaria, ¡no te lo pierdas!
