¿Te sientes cansado? Estos son los trucos para recuperar la concentración
La mente, dejada descansar mientras la brisa del verano nos hace naufragar con nuestros mojitos, necesita como todos los músculos para recuperar fuerzas. Entonces, ¿cómo se recupera la concentración y el ritmo adecuado? Te sugerimos algunos ejercicios para que tu mente vuelva a estar en forma, ¡quizás no tan difícil!
- · 1. Concéntrate en el ejercicio del corazón
- · 2. Concéntrate en la técnica de la mandarina
- · 3. Concéntrate con el ejercicio del pie
- · 4. Concéntrate en la lectura
- · 5. Concéntrate a través de la meditación
1. Concéntrese en el ejercicio del corazón
Contra el cansancio, la ansiedad y el estrés, recurre al ejercicio del corazón. ¿En qué consiste este ejercicio? Tómate un minuto para relajarte, despeja tu mente, cierra los ojos y luego concéntrate solo en los latidos de tu corazón. Escúchalos y Empieza a imaginar cómo es esto. Músculo muy poderoso, en el centro del pecho, transmite sangre a todos los puntos de tu cuerpo. Siente la vida siguiendo el ritmo de tus latidos, visualiza el fluido vital descendiendo hasta tus extremidades: pies y manos. Después unos minutos, abre los ojos y vuelve a hacer lo que tenías que hacer.
Ver también
vía GIPHY
2. Concéntrate en la técnica de la mandarina.
Cierra los ojos, visualiza una mandarina en tu mano. (Sí, una mandarina). Empieza a sentir su consistencia, olor, peso, temperatura. Cuando lo sientas en tu mano, empieza a gotearlo entre tus dos manos, hazlo real. Siempre concentrándote en la mandarina, tómala detrás de tu cuello e imagina dejarla ahí, en Equilibrio. No puede caer, déjalo ahí. En este punto, concéntrate en tu mirada: imagina que tu campo de visión se expande y es capaz de abarcar todo lo que te rodea. Luego abre los ojos, ¡y comienza a afrontar tu día!
Cargando ...vía GIPHY
3. Concéntrese en el ejercicio del pie
¿Sorprendido por los mensajes de WhatsApp, los correos electrónicos para enviar, las tareas de los niños, las carreras de autos y tal vez incluso la depresión otoñal? Deténgase un momento y concéntrese en sus pies. Sí, de puntillas. Concéntrese en eso y, después de un tiempo, respire hondo y vuelva a trabajar.
Cargando ...vía GIPHY
4. Concéntrate en leer
Incluso la simple lectura ya sería un buen ejercicio de concentración en la actualidad. Pero como leer de manera superficial y distraída es un ejercicio inútil, sería conveniente abordar la lectura con esta metodología, que logra que nos enfoquemos en nuestros objetivos: por cada párrafo leído, un resumen en una oración de 20 palabras.
Cargando ...vía GIPHY
5. Enfócate a través de la meditación
Meditación Minduflness: 10 minutos al día, una panacea para la mente y el cuerpo. La respiración, los ojos entrecerrados y un mantra para recitar pueden ser la piedra angular de tu fatiga, distracción e incluso una medicina para mejorar tu memoria. Ver es creer.
Cargando ...vía GIPHY
En este sentido, si quieres saber más ...
