Estrés relacionado con el trabajo: qué es, cuáles son los síntomas y qué hacer para afrontarlo
La presión, la agitación, la ansiedad por el desempeño son solo algunas de las sensaciones desagradables que pueden ocurrir en la vida diaria de un trabajador. A veces se piensa que estas molestias surgen por causas físicas, pero en muchos casos el culpable es simplemente el estrés.
Los plazos, las demoras, la presión de los jefes, los desacuerdos con los colegas pueden de hecho conducir a lo que se llama estrés relacionado con el trabajo o, simplemente, estrés laboral. Veamos juntos qué es, cuáles son los síntomas y qué hacer para afrontarlo y superarlo.
¿Qué es el estrés relacionado con el trabajo?
El estrés laboral lo experimentan aquellas personas que sienten que las exigencias del mundo laboral son superiores a su capacidad para afrontarlas, con consecuencias en el ámbito psicofísico y social.
En Europa, esta condición parece afectar al menos a uno de cada cuatro trabajadores y una de las consecuencias más negativas para las empresas es el absentismo que provoca retrasos en el desempeño diario de las tareas y obviamente enormes pérdidas económicas.
Pero el verdadero y gran problema son las personas con estrés relacionado con el trabajo que padecen enfermedades físicas y mentales. Muy a menudo prefieren recurrir a la negación o las drogas psicotrópicas para no admitir que el problema debe afrontarse y resolverse.
Un estudio de la Universidad Bocconi de Milán ha demostrado que para las mujeres también existe un problema adicional: el estrés es causado por la dificultad de conciliar el compromiso profesional con la vida familiar en el 50% de los casos. Recuerda que ser madre también es un trabajo a tiempo completo ...
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¿Cuáles son los síntomas del estrés relacionado con el trabajo?
Para evaluar bien los síntomas, podemos centrarnos en cuatro áreas:
Trabajo: absentismo, lesiones, enfermedades, problemas disciplinarios, conflictos, dificultades de relación, baja calidad en el desempeño laboral.
Conductual: indecisión, inseguridad, impaciencia, aislamiento, falta de autoestima, aumento del consumo de alcohol y / o cigarrillos y / o café, impulsividad.
Psicológicos: poca concentración y atención, fatiga crónica, sensación de tener la cabeza vacía, ansiedad, angustia, estados depresivos, ataques de llanto, pesimismo, mal humor, autocompasión, ataques de ansiedad o ataques de pánico.
Psicosomático (físico): comportamiento alimentario, gastrointestinal, cardiovascular, respiratorio, sexual, dermatológico o del sueño.
Cualquiera que sufra de estrés relacionado con el trabajo seguramente habrá experimentado más de estos síntomas. Sin embargo, debemos tener cuidado de recordar que se deben a unas condiciones laborales inadecuadas y mal gestionadas. Las personas que sufren estrés relacionado con el trabajo llegan a pensar que están equivocadas e inadecuadas y que tienen que dejar sus trabajos porque están incapacitadas. Al leer estas líneas, ha entendido que este no es el caso.
¿Es el estrés relacionado con el trabajo una enfermedad? Cómo nos protege la ley
El estrés relacionado con el trabajo no es una enfermedad, pero puede provocar enfermedades y, por lo tanto, no debe subestimarse. Desde 2009 es obligatorio para las empresas evaluar el estrés relacionado con el trabajo y desde 2010 ha sido efectivo. Todos los empleadores debían evaluar la salud de sus empleados a través de los especialistas a cargo; se trata de poner de relieve los derechos fundamentales del trabajador y garantizarle un lugar profesional y saludable que no sea fuente de estrés, en consecuencia, de daño al propio sujeto.
Se han elaborado pautas precisas y útiles a seguir para entender cómo superar este "mal" que aflige a muchas empresas y empresas. Los sujetos a cargo de este control pueden ser médicos o psicólogos laborales expertos en este sector. Evidentemente, esta ley permite que los trabajadores estén protegidos, pero también que los gerentes y dueños de empresas pierdan menos recursos, ya que un empleado que no trabaja de la mejor manera es una pérdida económica.
Estrés relacionado con el trabajo: ¿qué hacer para afrontarlo?
Quienes crean tener trastornos psicofísicos relacionados con lo que viven en su lugar de trabajo, deben reflexionar sobre los siguientes puntos:
- ¿Es realmente el lugar de trabajo lo que me pone nervioso? ¿O descargo la tensión que acumulo en mi vida privada en esa zona? De ser así, el problema no estaría relacionado con el trabajo, sino con cuestiones personales.
- ¿Cuáles son los elementos que más me ponen nervioso? ¿Qué me angustia? ¿Quién o qué me pone ansioso? Reflexionar sobre estos puntos te permite concentrarte en el problema y quizás te da la fuerza para hablar sobre él con tu jefe o con compañeros de trabajo que pueden ayudarte a superar la dificultad.
- Cuando salgo de la oficina, ¿puedo dejar los problemas allí? A menudo, cuando trabajas en condiciones difíciles, donde hay mucha tensión, dejar estas emociones negativas fuera de la puerta de entrada se vuelve complejo. Un consejo podría ser respirar hondo al subir al coche o antes de cruzar el umbral de la casa para eliminar todas las emociones que te has cargado durante el día: debe convertirse en tu entrenamiento mental diario y como todo buen entrenarlo. debe repetirse durante un tiempo antes de que funcione.
- En el caso de que su trabajo sea una fuente de estrés excesivo, le aconsejo que pueda hablar con un psicólogo para hacer frente a las cargas emocionales que son demasiado pesadas para usted. En los casos más evidentes, los trabajadores llegan a experimentar verdaderos ataques de pánico incluso con solo pensar en el contexto profesional.
Quienes sufren estrés laboral deben empezar a pensar que no son inadecuados, pero que la situación se puede resolver. Solo tenemos que aprender a no tener miedo de pedir ayuda. Por último, no olvides cuidar también tu dieta para sentirte menos estresado: prueba estos alimentos indicados contra la fatiga ...
