Fatiga crónica: síntomas, causas y remedios más efectivos
La fatiga crónica es un trastorno complejo cuyos síntomas son parecidos a los de la gripe y consisten en una sensación persistente de fatiga para la que parece no haber remedio, ni siquiera una buena noche de sueño.
Las causas de la fatiga crónica, también llamada, en términos científicos, "encefalomielitis miálgica", pueden ser muchas y no siempre fáciles de identificar. Según las estadísticas, este trastorno afecta principalmente a mujeres de entre 40 y 50 años, aunque existen casos de fatiga crónica infantil.
Existen algunos pequeños remedios que puedes introducir de inmediato en tu vida diaria para intentar contrarrestar el síndrome de fatiga crónica y recuperar una mayor vitalidad. En estos videos te sugerimos 5 de ellos: ¡son simples pero súper efectivos!
¿Cuáles son los síntomas de la fatiga crónica?
Los primeros síntomas de la fatiga crónica están vinculados a una sensación de fatiga y agotamiento imposible de aliviar, a pesar de las horas de sueño y descanso. Si sufre de fatiga crónica, le resultará difícil encontrar la concentración y es posible que tenga algún déficit de memoria u otras alteraciones debidas a la fatiga mental.
Otros síntomas están estrechamente relacionados con los de la gripe y van desde dolor muscular hasta dolor de garganta, desde inflamación de los ganglios linfáticos hasta dolor en las articulaciones, migrañas clásicas y una sensación general de debilidad.
A diferencia de la fatiga normal, la fatiga crónica no se puede aliviar con un simple descanso y termina empeorando en los días posteriores a un esfuerzo físico o mental particular.
Hay muchas razones por las que puede sentirse cansado, pero si el cansancio no está relacionado con un cambio de estación, ni parece disminuir durante un período prolongado, es mejor acudir al médico de inmediato para descartar otros problemas. Lamentablemente, no existe una prueba específica para diagnosticar este trastorno y será necesario proceder por diagnóstico diferencial, es decir, por exclusión, asegurándose de que no puede tratarse de otros trastornos como insomnio, depresión, ansiedad, anemia o diabetes.
Si para los adultos se recomienda acudir al médico después de un período de 6 meses desde la presencia de los primeros síntomas, para los más jóvenes 3 son suficientes.
Aloe vera, un pequeño remedio contra las bolsas y ojeras por cansancio
Si tu fatiga provoca signos visibles también en tu cuerpo, como las ojeras muy desagradables y antiestéticas, puedes probar un remedio 100% natural que te permita cosechar un beneficio significativo. A continuación puede averiguar cómo utilizar el aloe vera para reducir el efecto de las bolsas y las ojeras debajo de los ojos. Un pequeño truco para dar un poco de bienestar refrescante y suavizar los efectos del cansancio que deja marcas.
Fatiga crónica: las causas
Las causas de la fatiga crónica se desconocen hasta la fecha, aunque los investigadores han formulado algunas hipótesis. Según algunos, podría tratarse de una "infección viral, mientras que para otros la causa de la fatiga crónica podría ser un problema del sistema inmunológico".
Luego se encontró un vínculo entre el trastorno de fatiga crónica y el desequilibrio hormonal, por lo que se plantea la hipótesis de que los dos trastornos pueden estar relacionados.
Finalmente, una de las causas más acreditadas es la que vincula la fatiga crónica, con los consiguientes trastornos musculares, a un problema psicosomático, ya que muchas veces son personas que han sufrido un estrés severo o un trauma emocional las que lo padecen.
Los remedios más efectivos para la fatiga crónica.
¿Cuáles son los mejores remedios para curar la fatiga crónica? Dado que se desconocen las causas, no existe una terapia real y la mejor cura en este momento es aliviar los síntomas del trastorno tanto como sea posible.
En primer lugar, se recomienda la terapia cognitivo-conductual que puede ayudar a quienes padecen fatiga crónica a comprender su trastorno y reconocer sus síntomas, aprendiendo a aceptarlos y convivir con ellos en paz. Una reacción positiva de la psique, especialmente si las causas son de naturaleza psicofísica, es fundamental para no agravar los síntomas.
Igualmente recomendada es una terapia basada en el ejercicio gradual, que consiste en guiar al paciente en un camino de rehabilitación física sometiéndolo a ejercicios y entrenamientos cada vez más intensos. Semana tras semana, el cuerpo del paciente empezará a reaccionar positivamente, pero no debes tener prisa: es importante alternar días de entrenamiento con otros de descanso, respetando tu propio ritmo.
El tratamiento farmacológico también puede ayudar: si se trata de fatiga crónica ligada a la depresión, un antidepresivo prescrito bajo el cuidado de un psicoterapeuta puede ser un remedio válido, combinado con una buena actividad física. Si tiene dolor muscular, su médico puede recetarle un analgésico.
Por último, una dieta saludable es fundamental para reducir los síntomas: evita el alcohol y el café y no te excedas con la comida chatarra. Utilice alimentos con propiedades especialmente energizantes, como estos:
