En el gimnasio después del verano. Consejos para superar la pereza y elegir la estructura
En septiembre nos encontramos ante la elección de la actividad deportiva a practicar en los meses de invierno que, en caso de optar por los cursos indoor, inevitablemente trae consigo también la del gimnasio: hay quienes han ido a la misma estructura. desde hace años, tanto que se puede considerar una "segunda casa", hay quienes cambian cada año sin poder cruzar el umbral de los tres meses de asistencia, y este es mayoritariamente el caso de los "vagos" que encuentran 1000 excusas para omitir el compromiso adquirido en ese momento.
Como todo el mundo sabe, la actividad física es buena siempre que se realice de forma constante. Por tanto, es fundamental acudir regularmente al gimnasio para que los entrenamientos sean más eficaces y los resultados más oportunos.
Estos son los consejos útiles que debes saber para volver al gimnasio después del verano y superar la pereza eligiendo la estructura adecuada.
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La importancia de las elecciones
- El gimnasio debe ser "cómodo"; Sería perfecto si estuviera ubicado en el camino a casa - trabajo: tener que recorrer kilómetros extra, a la larga, puede convertirse en un motivo de abandono. El mismo resultado se obtiene si, cuando te desplazas en coche, tu gimnasio no dispone de aparcamiento: circular entre el tráfico durante 10 minutos sin poder encontrarlo es un excelente elemento disuasorio.
- Luego elija un gimnasio "luminoso" y espacioso: un ambiente oscuro se oscurece y ciertamente no estimula su asistencia.
- Antes de registrarse para una suscripción, solicite visitar las instalaciones y durante el recorrido, eche un vistazo, además del gimnasio, a la limpieza. Aproveche esta oportunidad para intercambiar algunas palabras con su guía, si la visita le ha dejado algunas dudas, tómese su tiempo y tal vez pruebe con otra.
Si la elección del gimnasio es importante, la actividad a realizar lo es aún más.
- Opta por algo que realmente te guste, no te dejes llevar por las modas o las pasiones de los amigos, de lo contrario, el fracaso estaría garantizado.
- Si sabes que no eres muy constante, la inscripción para asistir a la sala de pesas está prohibida: la "libertad" de poder ir siempre pronto se convertirá en una excusa para no ir nunca. En cambio, inscríbete en un curso grupal, el instructor podrá motivarte y mantener viva tu atención variando los ejercicios mientras tus compañeros te animarán a presentarte a todas las lecciones a tiempo.
- Presta atención a los horarios: elige los que te resulten más cómodos para tu rutina diaria.
- Por último, nunca volver a casa después de una jornada de trabajo planeando volver a salir para ir al gimnasio: el resultado del desafío entre el sofá y el cansancio es evidente.
No te dejes atrapar por el calor del principio, no vayas al gimnasio todos los días, hacer actividad física debe ser una cita agradable, no un trabajo.
Mucha gente cree que cuatro horas de entrenamiento dan más resultados que una hora; si teóricamente podría ser cierto, en la práctica no lo es: mejor una sesión de trabajo bien hecha que cuatro sin compromiso.
Además, quienes permanecen mucho tiempo en el gimnasio lo abandonan rápidamente, por un efecto similar al de la indigestión alimentaria.
No cedas a la pereza
Seguro que habrá un día en el que no quieras ir al gimnasio porque te va a dar pereza, trata de no saltarte la cita, verás que después de la lección estarás satisfecho de haber ido.
Una vez que hayas hecho las elecciones, gimnasio, curso, horario y frecuencia, tienes que trazar una línea en la agenda y hacer de las lecciones una cita a la que no te puedes perder, salvo casos excepcionales.
Siguiendo estas sencillas reglas, agregando un poco de buena voluntad, podrá comenzar un curso y seguirlo consistentemente hasta el final.
* Marta Fovana es entrenador personal y experto en spinning y walking.
