¡Más fuerte y más bella! 10 consejos para fortalecer su sistema inmunológico
Todo comienza con tu estilo de vida: ¡aquí tienes 10 consejos para vivir más saludablemente y ser invencible contra cualquier enfermedad estacional!
Empiece desde el poder ...
- · 1. Siga una higiene adecuada
- · 2. Toma una buena ducha caliente
- · 3. Utilice algunos productos de prevención
- · 4. Toma probióticos
- · 5. De vez en cuando es el momento de recibir un masaje
- · 6. Beber té verde
- · 7. Acuéstate temprano: ¡tus células te lo agradecerán!
- · 8. Haz algo de ejercicio
- · 9. ¡Relájate!
- 10. Consuma una dieta sana y equilibrada con muchas verduras.
1. Siga una higiene adecuada
Muchos virus (así como bacterias) podrían evitarse simplemente practicando una buena higiene corporal.
Si el consejo de lavarse las manos a menudo parece demasiado obvio, es un poco menos obvio, por ejemplo, no tocarse la cara y la boca con las manos después de tocar superficies que no están exactamente limpias, como los soportes del transporte público. ¡Los virus y las bacterias tienen los ojos y la boca como canales de difusión privilegiados!
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2. Toma una buena ducha caliente
Una ducha o un buen baño caliente pueden hacer maravillas en tu cuerpo. Así como en tu mente ...
3. Utilice algunos productos de prevención
El transporte público es un caldo de cultivo para los resfriados y la gripe, pero con un producto de prevención específico puede disminuir en gran medida el riesgo de cualquier infección.
Un gel protector puede ser muy útil para la causa: también es adecuado para niños y mujeres embarazadas, al no tener contraindicaciones particulares.
4. Toma probióticos
¿Sabía que más del 70% de sus células inmunitarias se encuentran en el intestino y están respaldadas por bacterias intestinales saludables? Esto solo puede significar una cosa: ¡debe mantener su intestino feliz!
El exceso de azúcar, carbohidratos y alcohol durante el invierno y sus múltiples fiestas pueden provocar desequilibrios, incluso profundos, en nuestra flora intestinal.
Mantén tu intestino equilibrado también ayudándote con probióticos: te ayudarán a mantener el equilibrio intestinal, necesario para reducir la posibilidad de contraer dolencias estacionales.
5. De vez en cuando es hora de recibir un masaje.
¡No siempre tiene que ser para una ocasión especial! Un buen masaje no solo ayuda a aliviar el estrés, sino que también es excelente para estimular la circulación y aumentar los anticuerpos naturales para combatir las bacterias y los virus.
Una sauna también es perfecta para expulsar toxinas.
6. Bebe té verde
Te ayuda a adelgazar, es un aliado del corazón y puede prevenir enfermedades: los beneficios del té verde son realmente sorprendentes.
Por lo tanto, probablemente ni siquiera se sorprenda al escuchar que también es excelente para mantener a raya los resfriados.
Beber té verde con regularidad no solo ayudará a mantener su cuerpo hidratado y eliminará toxinas: los polifenoles y flavonoides que contiene ayudarán a estimular su sistema inmunológico.
7. Acuéstate temprano, ¡tus células te lo agradecerán!
Las horas de sueño son IMPRESCINDIBLES. Necesitamos dormir para que nuestro cuerpo recupere fuerzas y el sistema inmunológico también. Se recomienda que duerma al menos 7 horas cada noche.
8. Haz algo de ejercicio
El ejercicio te relaja, fortalece y te hace feliz, ejercicios ligeros como caminar todos los días, montar en bicicleta durante al menos media hora son suficientes: te harán sentir mejor física y mentalmente.
De hecho, la actividad física excesiva, especialmente para quienes no están entrenados, puede tener el efecto contrario e indeseable: bajar nuestras defensas inmunológicas.
Además, todo ejercicio físico también requiere un tiempo de recuperación, en el que tu cuerpo debe tener tiempo para descansar.
9. ¡Relájate!
No te olvides de la relajación. Nuestro cuerpo, como nuestra mente, necesita relajarse. El estrés es el mayor enemigo de nuestro sistema inmunológico, eleva negativamente la presión arterial y puede causar depresión.
Ya sea leyendo un libro, meditando o acariciando al gato ... la relajación es, como el sueño, un deber hacia nuestras células.
10. Consuma una dieta sana y equilibrada con muchas verduras.
Nunca subestimes la influencia que los alimentos y la nutrición tienen en tu salud.
Una porción de vegetales puede contener más de 100 fitoquímicos que ayudarán a fortalecer el sistema inmunológico todos los días.
A menudo disfruta de alimentos como el brócoli, el repollo, la soja, las zanahorias, la cúrcuma, las cebollas y los frutos rojos, las grosellas y las fresas.
¡La comida es tu medicina!
