Suelo pélvico: por eso es fundamental entrenarlo
MySecretCase.com, una sexy boutique online, realizó una encuesta a una muestra de 1000 mujeres, de entre 18 y 60 años, en el suelo pélvico, uno de los músculos más importantes de la vagina. El estudio muestra que la mitad de las mujeres entrevistadas no conocen esta parte del cuerpo, a pesar de que 2 de cada 4 mujeres padecen incontinencia urinaria y el 43% de la muestra acusó dolor vaginal durante las relaciones sexuales. El 40% de las mujeres descubren la existencia del suelo pélvico a través de la web y la televisión, mientras que solo el 27% de su ginecólogo / obstetra de confianza y el 21% de la escuela o la universidad.
Por ello, entrenarlo se convierte en uno de los movimientos imprescindibles y más efectivos, capaz de aportar beneficios a nuestra salud y vida sexual. Es por esto que la práctica de ejercicios de gimnasia íntima de manera constante puede ser una excelente solución para nuestro suelo pélvico.¡Aquí un video que nos muestra los beneficios de la gimnasia íntima y algunos ejercicios útiles y fáciles de hacer!
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Pero, ¿qué es el suelo pélvico?
El piso pélvico representa el cierre inferior de la pelvis y corresponde al área genitourinaria anal. En esta zona por debajo de la piel y las mucosas, hay tejido muscular, organizado en tres capas diferentes más o menos profundas en la pelvis, y tejido conectivo.
Teniendo en cuenta esta definición, es fácil entender cómo el entrenamiento del suelo pélvico para una mujer es fundamental, porque reduce la incontinencia urinaria, porque alivia fenómenos como el dolor vaginal y la anorgasmia durante el coito y porque contribuye a un parto natural más saludable. es claro.
¿Cómo entrenar el suelo pélvico?
El 52% de las mujeres entrevistadas y conscientes de la importancia de mantener saludable esta zona, utilizan ejercicios de Kegel y / o Geisha Balls para entrenar su suelo pélvico. Los primeros son ejercicios muy sencillos de realizar, encuentra una breve guía AQUÍ sobre cómo realizarlos. , estos últimos son un juguete sexual, que puedes comprar cómodamente en MySecretCase, para usar todos los días durante al menos 15 minutos, preferiblemente mientras das un paseo o subes las escaleras, para un entrenamiento inmediato y agradable.
Los beneficios, que se encuentran en casi todos los casos, es decir, en el 90% de las mujeres, son innumerables: mejora del rendimiento sexual (47%), reducción de la incontinencia urinaria (31%), alivio del dolor antes, durante y después del parto natural (12%). ), prevención de hemorroides y relajación rectal (8%) y mayor control de la postura (2%).