Mantenga la calma
Las fuentes de tensión
Tu amor deja sus calcetines sucios por todas partes, tu hijo rompió el jarrón que heredaste de tu abuela, un conductor torpe se llena el auto, en la oficina tus compañeros hacen comentarios desagradables: todos los días las fuentes de tensión y de agresión son muy numerosas.
Cómo comportarse al discutir
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Aprende a relativizar
Es importante saber relativizar en todas las circunstancias. Si puedes ser objetivo ante la gravedad de las situaciones y tratar de no dramatizar las pequeñas preocupaciones cotidianas, podrás evitar perder la paciencia.
Cuando sienta que está a punto de perder los estribos, deténgase y evalúe la situación. Respira hondo, camina un poco, bebe un gran vaso de agua y trata de preguntarte: ¿de verdad es tan malo? ¿Mis gritos mejorarán la situación? De esta manera comprenderá que su reacción de enojo puede calmarlo en el momento, pero no servirá de nada a la larga.
Presta atención a tu estilo de vida
Tener un estilo de vida saludable y equilibrado ayuda a que te sientas más tranquilo: no te saltes comidas, come de forma equilibrada, evita sustancias excitantes (café, tabaco) y no descuides el sueño (que te recarga de energía y te ayuda a olvidar las tensiones del El dia).
Para relajarse, hacer deporte
Caminar, correr, andar en bicicleta y nadar son actividades que te permiten descargar y eliminar preocupaciones. Si se practica una o dos veces por semana, el deporte activa la circulación sanguínea y alivia la tensión muscular. Estarás más relajado en la vida cotidiana y, en caso de problemas, reaccionarás con más calma.
Pasa un tiempo relajándote
Lo ideal sería practicar técnicas de relajación como respiración profunda, yoga, sofrología, meditación y masajes pero aquellos que no tengan tiempo para todo esto pueden simplemente intentar escuchar música relajante.
Es fundamental permitirse un tiempo, momentos en los que el cerebro esté libre de cualquier tipo de presión. Busque una forma de calmar sus nervios y concéntrese en usted mismo y en sus prioridades.
