¡Relájate, tómatelo con calma!: Aquí tienes 5 libros para superar el estrés diario
1. Con el método de ahuyentar los pensamientos
Mark Williams - Danny Penman, Método de atención plena. 56 días para la felicidad (Mondadori)
Mark Williams es un profesor de Oxford que, junto con algunos compañeros, ha desarrollado un método basado en una serie de pequeños ejercicios que, llevándote solo unos minutos al día durante 56 días, te prometen encontrar la calma y la serenidad y afrontar en el mejor de los casos. .el estrés. No hay nada de malo en intentarlo.
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2. Aprendiendo a parar
Pico Iyer, El arte de la quietud. Cómo viajar estando quieto (Rizzoli)
¿Es tu vida una carrera constante para llegar a algún lado, ya sea un objetivo profesional o simplemente llegar al otro lado de la ciudad en hora punta para recoger a los niños? Es normal que la fatiga se apodere de ti en algún momento. Así que aprendamos a detenernos, a distanciarnos de los pequeños dramas cotidianos y podremos viajar sin movernos.
3. Con resiliencia
Christina Berndt, El secreto de la resistencia psíquica. Qué nos hace fuertes frente a las pequeñas y grandes crisis de la vida (Feltrinelli)
¿Alguna vez ha oído hablar de "resiliencia", la capacidad de adaptarse a situaciones, distanciarse de los problemas manteniendo la confianza en sí mismo? Por supuesto que hay quienes nacen de forma natural, pero es una cualidad que todos podemos cultivar y fortalecer para superar mejor las tensiones a las que estamos constantemente sometidos.
4. Con meditación
Jon Kabat-Zinn, Viviendo un momento a otro. Derrotar el estrés, el dolor, la ansiedad y la enfermedad con la sabiduría del cuerpo y la mente (té)
Partiendo de las técnicas de meditación budista, este libro propone un método para eliminar la ansiedad, el estrés e incluso las enfermedades relacionadas. Trate de seguir los consejos y ejemplos del Dr. Kabat-Zinn y aprenda a aprovechar toda la energía que ya está dentro de usted.
5. Con risa
Abraham J. Twerski, ¡Levántate la vida, Charlie Brown! Cómo lidiar con los problemas cotidianos con la ayuda de Peanuts (Mondadori)
¿Por qué un distinguido psiquiatra y director de una famosa clínica estadounidense como Twerski debería molestar a los Peanuts para ayudarnos a superar las ansiedades y preocupaciones de la vida cotidiana? Porque a veces la terapia de la sonrisa resulta ser la mejor.
