5 mitos sobre la pérdida de peso que cambiarán tus días
¿La mejor manera de perder peso? ¡Usando tu cabeza! Solo con conciencia y determinación se pueden lograr buenos resultados. ¿Donde empezar? ¡Desacreditando los falsos mitos que nos alimentan continuamente!
Comencemos con este video:
- · 1. Sudar te hace perder peso
- · 2. Solo se puede hacer que una parte del cuerpo pierda peso
- · 3. El deporte te hace adelgazar
- · 4. Beber mucho te hace perder peso
- · 5. El pan, la pasta y el arroz no te hacen adelgazar
1. Sudar te hace perder peso
Si sudar mucho puede purificar la piel y ser beneficioso en este sentido, sudar no es en absoluto motivo para adelgazar. Lo que pierdes sudando, por ejemplo en una sauna, se adquiere hidratando tu cuerpo inmediatamente después: por lo tanto, bebiendo. Si practica deportes, el sudor ciertamente no es la razón para perder peso. Entonces: sentarse en la playa y sudar al sol no es suficiente para adelgazar.
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2. Solo se puede hacer que una parte del cuerpo pierda peso.
La pérdida de peso localizada es posible combinando una dieta correcta con una serie de ejercicios que te permitan trabajar en un área y no en otra, este es un discurso que, sin embargo, involucra a todo el cuerpo y al metabolismo. No es suficiente hacer 30 abdominales para tener un vientre plano, así como 20 sentadillas no son suficientes para tener un glúteo firme.
3. El deporte te hace perder peso
Practicar una actividad deportiva con regularidad ayuda a esculpir el cuerpo y no es poca cosa: también ayuda a quemar calorías. Sin embargo, esto no es suficiente. Ir 2 horas al gimnasio y luego comer 5 horas sin parar no es suficiente para adelgazar. ¡No creas a los que te dicen que media hora de carrera es suficiente para adelgazar! El deporte sin combinarlo con una nutrición adecuada no es suficiente. Durante el entrenamiento, la grasa se convierte en músculo: ¡falso! ¡Cuando entrenas es verdad! ¡Que trabajas! sus músculos y queman grasa, pero depende del tipo de actividad que elija.
4. Beber mucho te hace perder peso
Si beber los famosos 2lt de agua al día te ayuda a adelgazar, seguramente excedirte en esta dirección, o apostar todo por esto solo es inútil e incluso perjudicial. Si el agua te hiciera bajar de peso, con cada vaso de agua que tomamos, quemaríamos calorías adicionales, también puede elevar la presión arterial, provocando el efecto de hinchazón opuesto al que nos gustaría.
5. El pan, la pasta y el arroz no te hacen adelgazar
Los carbohidratos deben constituir alrededor del 60% de nuestro requerimiento energético diario, necesario para afrontar mejor el día: la pasta, el pan y el arroz son fundamentales para nuestro aporte energético. Evidentemente, cualquier abuso se convierte en una amenaza para nuestro peso. Pero eliminar los carbohidratos de una dieta la convierte en una dieta desequilibrada. Entonces necesitamos un 60% de carbohidratos, mientras que el 40% restante debe provenir de grasas y proteínas: de esta manera se obtiene una dieta balanceada, no se "fatiga" el sistema digestivo y se tiene la energía suficiente para quemar el exceso de grasa.
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Sobre el tema de las dietas, aquí hay algunos alimentos que recomendamos para estimular el metabolismo:
