Dolores musculares: ¡aquí tienes los remedios para combatirlos!
¿Cuántas veces, después de una intensa actividad de gimnasio, nos hemos encontrado adoloridos y cansados en los días siguientes? Molestos dolores musculares, contracturas temporales o traumas más molestos. Todos, en algún momento de nuestra vida, nos hemos encontrado lidiando con este tipo de trastorno, más o menos doloroso y persistente, que puede representar un obstáculo que no debemos subestimar en nuestra vida diaria.
Por este motivo, hemos decidido mostrarte algunos métodos infalibles para intentar curar y prevenir los molestos dolores musculares. ¡Echa un vistazo a continuación y toma nota!
1. Suplementos de frutas, verduras y sal
Las frutas, verduras y los suplementos salinos pueden ser de gran ayuda para mantener un buen estado de salud. Una verdadera panacea es comer, especialmente antes y después de la actividad física, alimentos ricos en potasio, como plátanos, patatas o tomates; de hecho, el potasio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
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2. Termoterapia
En caso de dolor, distensiones y traumatismos musculares, la termoterapia puede ser una ayuda concreta: es la aplicación de calor en las zonas afectadas por el dolor con fines terapéuticos. El calor, de hecho, ayuda a reducir la rigidez muscular, ayudando a resolver el dolor. .sin el uso de medicamentos. Uno de los métodos más efectivos en estos casos es la aplicación de bandas autocalentables en las zonas afectadas por el dolor durante unos días. Pero existen otros métodos que utilizan la terapia de calor, como baños termales, baños de barro, sauna y baño turco. masajes con piedras calientes, calor infrarrojo o hierbas aromáticas, hasta equipos de infrarrojos Para conocer más sobre termoterapia, haga clic aquí.
3. Un baño tibio con bicarbonato de sodio
Este es un método que le encantará: darse un agradable baño tibio. Sí, lo hiciste bien, sin esfuerzo, simplemente recuéstate en el agua caliente y relájate, pero solo un poco de cuidado: antes de sumergirte en el agua, vierte 2-4 cucharadas de bicarbonato de sodio y mézclalo un poco hasta que se disuelva. En este punto puedes dedicarte a tu baño relajante, verás que sentirás un alivio inmediato en todo tu cuerpo.
4. Estirar y estirar
Recuerda que muchas veces, las distensiones y dolores musculares se deben a la falta de calentamiento de los músculos, que sometidos a esfuerzos sin una preparación adecuada pueden sufrir traumas, por eso debemos preparar los músculos al momento de realizar cualquier tipo de actividad física, antes y después. después, con ejercicios de estiramiento y calentamiento, incluso en casos de dolor agudo por traumatismos de otro origen, estos ejercicios pueden ser de ayuda para estirar y relajar los músculos y pasar la inflamación.
5. Masajes
El masaje, si se realiza bien, puede representar una ayuda válida contra el dolor muscular, pero debes confiar absolutamente en las manos de fisioterapeutas y osteópatas expertos. Sin sesiones económicas ni operadores improvisados, asegúrate de elegir bien, de lo contrario podrías empeorar la situación.
6. Pilates
Pilates es una verdadera panacea para los músculos. Los movimientos lentos y suaves de los que se caracteriza, ayudan al cuerpo a fortalecer, relajar y aflojar la musculatura, previniendo traumatismos y contracturas y también reeducando la postura correcta, elemento imprescindible para evitar dolores y molestias musculares.
7. No te quedes mucho tiempo en la misma posición
¿Quieres evitar traumatismos y dolores musculares? Perfecto, luego acostúmbrate a adoptar posturas correctas, especialmente cuando estás sentado en tu escritorio, y a cambiar de posición con frecuencia, al menos cada media hora. Estar sentado o de pie durante demasiado tiempo puede provocar trastornos musculoesqueléticos, no siempre perceptibles de inmediato. Por tanto, es bueno prestar atención a estos aspectos, que a menudo se subestiman. Verás que tu cuerpo te lo agradecerá.
8. Toma una sauna
Aquí hay otro método útil, y nada agotador, para aliviar el dolor muscular: la sauna. De hecho, esto puede representar una ayuda adicional capaz de promover una relajación más general, especialmente en períodos de alto estrés y tensión. tener la presión arterial demasiado baja o estar excesivamente débil desde un punto de vista físico.
9. Remedios naturales
Los remedios naturales como el árnica y otras hierbas con propiedades antiinflamatorias son una pequeña ayuda para tratar los dolores y molestias musculares. En caso de dolor muscular, la pimienta de cayena es una ayuda: la capsaicina, aplicada localmente, ejerce una acción revulsiva, aumentando la circulación sanguínea local.
Es una variedad particular de chile que toma su nombre de la ciudad de Cayenne, en la Guayana Francesa, conocida por sus propiedades revulsivas. De hecho, basta con aplicar esta sustancia en la zona afectada por el dolor y en poco tiempo obtendrás una sensación de calor que proporciona un alivio temporal del dolor.
Si quieres saber más sobre el dolor muscular, puedes consultar la web de la clínica Humanitas Cellini.
