Adicción al teléfono celular: causas y remedios de la nomofobia
Hoy en día, el teléfono móvil es una herramienta al alcance de todos y, sin duda, una de las herramientas más productivas y útiles. A menudo, sin embargo, su extraordinario potencial se puede utilizar de manera excesiva y engañosa, lo que conduce a un uso incorrecto del teléfono inteligente, que degenera en una adicción patológica. Toma el nombre de nomofobia y consiste en la adicción al teléfono móvil. A continuación encontrará los síntomas sobre los que debe alarmarse y los tratamientos para salir de ellos. La regla es el equilibrio: si se usa correctamente, ¡el teléfono móvil puede ser un gran aliado!
Adicción al teléfono celular: nomofobia
Smartphones, ordenadores, tablets y dispositivos tecnológicos de todo tipo: el mundo digital está siendo testigo de cambios importantes. Siempre luchando por tener en mente las últimas novedades, el mercado de la telefonía móvil, podemos decir, está lleno y saturado. La sociedad y el mundo en el que vivimos los ha convertido en dispositivos necesarios para la supervivencia, desde grupos fundamentales de WhatsApp hasta el intercambio de información no solo personal y de carácter lúdico, pero también información laboral y estudiantil, hasta la difusión de las últimas novedades en redes sociales, como Facebook y Twitter, hasta las últimas tendencias del momento, con los famosos videos de TikTok y YouTube.
La discusión en torno a este tema es muy amplia: desde la explotación de mano de obra mal remunerada en los países en desarrollo hasta el consumismo que ahora es típico de todos los países occidentales. Evidentemente, el prejuicio a los teléfonos móviles y el uso excesivo que se puede hacer de ellos, especialmente entre los jóvenes, a veces se convierte en algo habitual, pero muchas veces se trata de una patología real, que toma el nombre de nomofobia.
El término nomofobia viene del ingles no-mo (bilis), "sin teléfono móvil" e -fobia, miedo, en el modelo del sustantivo nomofobia. Es un término acuñado recientemente e indica la adicción a los teléfonos inteligentes o teléfonos móviles, una situación bastante frecuente y de riesgo en la población mundial. La nomofobia consiste en la situación de estar momentáneamente sin teléfono, sin móvil de hecho, flanqueado por fobia, un miedo fuerte e incontrolable. Es, por tanto, el terror, el pánico de los adictos y se ven imposibilitados de utilizar el móvil: tanto porque la batería está en el suelo, como porque se ha agotado el crédito, y por motivos como robo o rotura.
La definición del término deriva de un estudio realizado en Gran Bretaña por la institución de investigación Yougov en el que la mitad de los usuarios que utilizan el smartphone muestran un estado de ansiedad cuando lo pierden o se ven privados de él por estar fuera de uso. con un porcentaje del 58% en hombres y del 48% en mujeres. Los expertos consideran que esta adicción es una enfermedad en todos los aspectos: afecta a más jóvenes entre 18 y 25 años, especialmente en sujetos con baja autoestima y problemas de pareja. Nomofobia a menudo está relacionado con el uso generalizado de las redes sociales, lo que puede conducir no solo a brechas entre las personas, sino también al aislamiento que hace que las personas estén más cerradas e inseguras sobre sí mismas.
Adicción al teléfono móvil: cuándo alarmarse
Usar su teléfono inteligente o revisar mensajes y correos electrónicos ciertamente no lo hace dependiente de su teléfono celular. Las investigaciones han puesto de relieve algunos comportamientos con respecto al uso del teléfono, desde los habituales, con poca conciencia mental, hasta los obligatorios que en cambio deben ser respetados porque son requeridos o necesarios. Adicción real ya que están motivados por la importancia de normas sociales, como las repetitivas. Las acciones que crean una adicción real son los llamados comportamientos "atractivos", del inglés adictivo precisamente, para lo cual esas actitudes se convierten en el eje de la vida de una persona, excluyendo así todas las demás actividades hasta el punto de crear malestar físico y mental. La dependencia del teléfono móvil consiste en coordinar la vida según el teléfono móvil, sin el cual toda acción pierde su sentido y relevancia.
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Adicción al teléfono móvil: ¿quiénes corren mayor riesgo?
Como ya se anunció, según muchas investigaciones, los individuos con mayor riesgo de contraer adicción al teléfono móvil son los niños y jóvenes cuyo comportamiento se caracteriza por una baja autoestima y problemas relacionados con la sociedad, por lo que sienten la necesidad de sentirse constantemente conectados. .y en contacto con el mundo, aunque sea virtual. La adicción al teléfono celular conduce al miedo a la exclusión y sobre todo al aburrimiento cuando uno se encuentra involucrado en otras actividades que no tienen que ver con el uso patológico del teléfono celular.Los teléfonos inteligentes, de hecho, son una herramienta paradójica porque por un lado internet permite estar conectado con todo el mundo, a pesar de la zona horaria y las distancias, por otro lado provoca una gran sensación de soledad que proviene del aislamiento a través de estos. instrumentos.
Ciertamente, no solo los niños son víctimas de la nomofobia, los adultos también pueden quedar atrapados por ella. A pesar de las grandes advertencias de comportamiento adictivo de los jóvenes, los padres de estos niños también corren riesgo, al igual que cualquier otra persona que posea un teléfono celular. El teléfono móvil, de hecho, ya no es una herramienta indispensable entre los jóvenes, sino en general en la sociedad, en todos los niveles de edad, hasta los grupos más altos que, en ocasiones, lo han abusado. Desde las noticias en las redes sociales que parecen incapaces de esperar, hasta los ojos pegados a la pantalla incluso al cruzar la calle, hasta el uso compulsivo del teléfono mientras se conduce: todos estos son signos de adicción al teléfono celular.
Adicción al teléfono celular: posibles remedios
El primer consejo para aquellos que se han dado cuenta de que son adictos al teléfono móvil es, sin duda, que utilicen el smartphone de forma inteligente. De hecho, el secreto está en pensar en el teléfono móvil como una herramienta muy útil hoy en día, necesaria para mantener relaciones con personas lejanas más que para encontrar viejos amigos o conocidos perdidos de vista con el tiempo. Por tanto, el teléfono móvil visto como una herramienta que enriquece la vida social es un punto de vista, ya que evita el aislamiento, pero por otro lado hay que tener en cuenta la otra cara de la moneda. Disponible significa evitar que se conviertan en el centro de nuestra días, tratando de no abusar de ellos especialmente en momentos de gran malestar, en los que nos sentimos vulnerables y queremos escapar de la situación en la que nos encontramos. De hecho, esto conduciría a la condición contraria, que es la de aislar al sujeto de la del mundo real y de las relaciones sociales, lo que lo volverá aún más inseguro. Para evitar esto, es bueno volver a poner el teléfono en su lugar, usándolo de manera inteligente y eficiente cuando sea útil, sin que la vida virtual se apodere de la real.
Adicción a los teléfonos móviles: 4 pequeñas soluciones para empezar
1. No use su teléfono inteligente por la mañana. No son pocos los estudios que explican lo importantes que son las primeras acciones de un día, que afectan nuestro estado de ánimo. Puede parecer un pequeño gesto, pero evitar mirar su teléfono inteligente antes del desayuno es un buen punto de partida.
2. Ponga obstáculos. Tener acceso gratuito al teléfono tiene la consecuencia directa de usarlo con más frecuencia. Establezca un código de seguridad largo cada vez que necesite desbloquearlo, elimine las aplicaciones que usa con más frecuencia y úselas solo a través del navegador; esto ralentizará sus movimientos y la pereza podría mejorar su adicción.
3. Limite su tiempo. El término en inglés es procesamiento por lotes y consiste en concentrar más actividades en un tiempo determinado. Si sabe que tiene su teléfono celular disponible durante un período de tiempo definido, asegúrese de hacer todo lo necesario en el dispositivo para no usarlo después.
4. Practique el "aquí y ahora". Puede parecer una práctica de yoga, pero se trata de aprender a estar presente, no ser excluido del grupo en ocasiones sociales y no ser grosero.
