Adicción afectiva: causas, síntomas y cómo salir de ella
Cualquiera que se haya enamorado alguna vez sabe que en los primeros momentos que compartes con tu pareja te gustaría convertirte en una "entidad única. Intentas establecer una buena relación de complicidad y armonía, sintiendo un apego instintivo a esa relación recién nacida". Este frenesí es tal. El entusiasmo va disminuyendo con el tiempo, de manera absolutamente normal. Sin embargo, cuando esto no sucede y, por el contrario, la dependencia de uno solo de los socios del otro aumenta exponencialmente, entonces nos encontramos ante esa situación psicológica. estado definido como adicción afectiva disfuncional.
Por tanto, si al comienzo de una historia de amor se considera más de lo normal una especie de adicción, después de la fase del idilio amoroso se convierte en una condición a la que debemos prestar atención. llamado socio. "narcisista", o una persona que tiende a imponerse al otro con sus deseos y necesidades, ejerciendo un control más o menos evidente sobre la mente de quienes lo rodean.
Por eso es importante poder reconocer si su relación cae dentro del campo de las "relaciones tóxicas" y si está experimentando una relación que le ha llevado a una adicción real. Se considera similar a las adicciones a las drogas o al alcohol, porque quienes la padecen encuentran esa "sustancia" como razón de vivir, en este caso el "pseudo amor" por la pareja.
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Las causas de la dependencia emocional.
Empecemos diciendo que nadie puede ser completamente inmune a la adicción emocional y no solo estamos hablando de lo que ocurre al inicio de una relación, sino de lo que los expertos definen como "disfuncional". La dependencia corresponde en parte a las del Trastorno de Personalidad Dependiente. Para estas personas, de hecho, su autoestima, personalidad y autoestima están ligadas a la presencia de una relación sólida y estable.
Detrás de estos trastornos, existen causas que pueden conducir a esta afección con más facilidad que otras. La mayoría de las causas de la dependencia emocional se remontan a la infancia del adicto.
- Hijos (ex) sobreprotegidos: aún hoy, muchos padres cometen el error de sustituir a sus hijos en la toma de decisiones, todo ello repercute en la edad adulta. Por lo tanto, la mayoría de los empleados afectivos son incapaces de actuar de forma independiente y necesitan consultar a alguien que esencialmente les diga qué hacer.
- Aquellos que han sufrido el trauma del abandono: percibir la sensación de abandono desde la infancia conduce a dos comportamientos sumamente diferentes.El primero es el de la falta de confianza en los demás y un inevitable rechazo de los lazos, mientras que el segundo es el del apego casi morboso a la pareja, aceptar cualquier cosa para no tener que vivir la enésima separación.
- Aquellos que no pueden estar solos: esta característica puede ser independiente de la infancia del adicto emocional. De hecho, muchas personas en la edad adulta tienen serias dificultades para estar solos y, por lo tanto, tienden a depender y apegarse exclusivamente a la pareja a pesar de los riesgos que esto conlleva. Saber que estás en una relación, aunque puede considerarse tóxico y trae poca o ninguna felicidad, es suficiente para disipar el miedo de los adictos emocionales a vivir sin alguien a su lado.
Sepa si padece dependencia emocional: los síntomas
La dependencia afectiva puede convertirse en una condición semi-patológica cuando la relación que se está manteniendo es vista como la única razón detrás de la vida, reconocer si se padece este estado psicológico hay una serie de síntomas que es posible localizar.
- Se da prioridad a las emociones de la pareja, dejando de lado las propias: es cierto que cuando la felicidad de la pareja se convierte también en nuestra, entonces podemos hablar de amor verdadero. Sin embargo, nunca debes perder de vista tus sentimientos y emociones, porque cuando esto sucede significa que te estás cancelando completamente por "otra persona".
- No puedes tomar decisiones de forma independiente: tomar todas las decisiones, desde las más importantes hasta las más triviales, es imposible si no cuentas con la aprobación de tu pareja.
- Cuando estás lejos de tu pareja vives en la ansiedad de poder perderlo: una persona dependiente desde el punto de vista emocional considera a su pareja imprescindible para mantener su equilibrio psíquico y no tolera la distancia, porque esto provoca un miedo constante a siendo abandonado.
- Ya no te dedicas más tiempo a ti mismo: este hecho está directamente ligado a no tolerar la distancia con tu pareja. Así, el tiempo que se pasa a solas, fundamental para una relación sana y no tóxica, se reduce drásticamente o se elimina por completo, y ya no se satisfacen las necesidades personales, en cuanto a actividades recreativas o salidas con amigos.
- La autoestima depende del juicio del otro: la personalidad de la persona que sufre de dependencia emocional se eclipsa con respecto a la pareja y también su autoconfianza.
- Siempre asume la culpa: cuando tomas una decisión sin consultar al otro, te asaltan sentimientos de culpa, así como asumes la responsabilidad de cualquier evento o situación negativa.
- No poder estar en desacuerdo con los demás: esto sucede porque una persona adicta no se siente lo suficientemente importante como para emitir su propio juicio.
Cómo salir de una situación de dependencia emocional
Según el caso y la gravedad de la presión sufrida durante la vida de una pareja, para salir de una condición de dependencia emocional es necesario un camino que se debe afrontar en parte solo y en parte apoyado por un especialista, a través de la psicoterapia.
1. Reconocer y aceptar lo que uno ha experimentado.
Como ocurre con todas las adicciones, el primer paso a dar para salir de esa círculo consiste en su reconocimiento. Comprender y admitir que eres víctima de una adicción, en este caso emocional, es fundamental para empezar un trabajo contigo y sobre ti mismo y pedir ayuda. El adicto emocional puede buscar relaciones casi instintivamente con personas que lo abruman y que no lo tratan como se merece. Por lo tanto, es necesario comenzar a reconocer esta situación, aceptarla y comenzar una investigación sobre por qué sucede esto.
2. Aprende a estar solo
Cualesquiera que sean las causas subyacentes que han llevado a una condición de adicción, está claro que quienes la padecen encuentran especiales dificultades para permanecer en soledad. Estar solo provoca a estas personas una especie de perturbación, que puede convertirse en miedo, ansiedad y angustia. Todo esto les hace sentir la necesidad de "apegarse" a otra persona, con los riesgos que ello conlleva. Para salir de ella, el adicto emocional debe aprender a no vivir de la luz reflejada, sino a autodeterminarse. Para hacer esto, debe pasar tiempo a solas consigo mismo y ver la soledad no como una pesadilla, sino como una oportunidad para conocer plenamente su yo interior.
3. Investiga las causas que llevaron a la adicción.
Sobre todo, esta última fase no debe afrontarse solo sino con la ayuda de un experto en el proceso de psicoterapia. Quizás hayas caído en una dependencia emocional porque tienes una "idea equivocada del amor", por los estereotipos que tienes desde la infancia. O, sucedió por abandono o porque no eres capaz de manejar de alguna manera corregir sus emociones. Una vez revelada la razón de este tipo de comportamientos, será más fácil trabajar la autoestima y la asertividad de la personalidad y los pensamientos, así como modificar las concepciones erróneas que se tienen del amor y las relaciones.
