Dietas efectivas: 7 dietas adelgazantes para adelgazar en poco tiempo
¿Estás a la caza de dietas eficaces para adelgazar en poco tiempo? Si necesitas bajar de peso rápidamente, especialmente para que no te pille desprevenido para la prueba del disfraz, es mejor no lanzarte a la refriega con la primera dieta que encuentres. Aquí puedes encontrar 7 dietas para adelgazar si tienes prisa por ponerte en forma: son rápidas, efectivas, fáciles de seguir y, a veces, un poco severas. Las más rígidas obviamente duran poco tiempo y aseguran excelentes resultados. en términos de peso.
Antes de descubrir cuáles son las 7 dietas más efectivas y rápidas, también debes recordar algunos consejos en la dieta que podrías tener de todos modos, incluso si no estás a dieta en absoluto. Una forma de perder peso de manera saludable y equilibrada es de hecho para acelerar el metabolismo a través de algunos alimentos en particular: como sabes que no todos los alimentos se procesan y digieren de la misma manera, hay algunos que estimulan la digestión, la regeneración y el metabolismo, y son los que debes favorecer. Descúbrelos todos en el galería abajo Incluso si no estás a dieta, mantén una dieta equilibrada, consume estos alimentos y sobre todo si quieres conseguir un vientre plano perfecto para el verano, ¡haz deporte y ejercicio!
¡Los 10 mejores alimentos que nunca deberían faltar en nuestras mesas!
Cualquiera que sea la dieta que elija llevar a cabo, recuerde que hay algunos alimentos milagrosos de los que sería bueno no separarse nunca. De hecho, estos no solo ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse en forma, sino que representan una verdadera panacea para nuestra salud. ¡Aquí están lo que son!
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1. Dieta del limón: como perder 3 kilos en una semana
La primera dieta para adelgazar que le recomendamos que pruebe es la dieta del limón. Evidentemente, incluye un amplio uso de zumo de limón, para ser utilizado diluido en agua tibia o en cualquier receta, como condimento, aprovechando sus propiedades depurativas y drenantes. Es una dieta de choque, es decir, muy rígida y eficaz, que hace adelgazar en poco tiempo y que no debe continuarse por largos periodos. Incluye una primera fase de 3 días, en la que el objetivo es ante todo para depurar el organismo como en una dieta detox, y una fase de 7 días, con un menú pensado para hacerte perder al menos 3 kilos en una semana. Además del limón, requiere el uso de algunos alimentos magros como pescado, carnes blancas, verduras, frutas (especialmente tintos) y frutos secos (almendras). Después de 7 días, y para no recuperar los kilos perdidos, Es recomendable seguir una dieta equilibrada con el asesoramiento de un nutricionista.
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2. Dieta del arroz: pierde 5 kilos en 9 días
Otra dieta de "fase rápida, eficaz y de choque" como la dieta del limón es la dieta del arroz. Incluye un programa de purificación de 3 días y un programa de 9 días con menús a base principalmente de arroz. Al igual que el limón, el arroz también tiene beneficios para el drenaje y la purificación del cuerpo, ayudando también a combatir la retención de agua. En 9 días, esta dieta asegura la pérdida de al menos 5 kilos. Funciona, adelgazas rápidamente, pero no puedes seguirlo por mucho tiempo, basándose en unos pocos alimentos permitidos: arroz, carnes blancas, pescado, frutas, verduras y verduras para ir insertando de forma paulatina. También en este caso, entonces, se debe seguir una "dieta variada y equilibrada. Su ventaja es que es apta para todo aquel que quiera evitar el gluten, incluidos los celíacos. En ese caso, también se puede probar la dieta sin gluten". ...
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Bonitas situaciones que suceden cuando estás a dieta: ¡el vídeo!
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3. Dieta sin gluten: adiós al pan y la pasta para un vientre plano perfecto
La dieta sin gluten, como puedes imaginar, elimina todos los alimentos ricos en esta sustancia, incluidos los carbohidratos (pan y pasta en primer lugar). Eliminar los carbohidratos refinados y los azúcares ya es un gran paso para adelgazar y conseguir un vientre plano. El gluten ha sido prohibido en las mesas no solo por personas intolerantes, es decir, las que padecen la enfermedad celíaca, sino también por aquellas que buscan una forma rápida de perder peso encontrando alternativas nutritivas a los carbohidratos. Esta dieta de hecho propone el uso de derivados de harinas alternativas al trigo, como la harina de arroz o de mijo, además del uso de arroz (perfecto porque no contiene gluten) o quinua. Los resultados son visibles: pérdida de peso, mayor sensación de ligereza, estómago más plano y muslos más delgados. Sin embargo, a pesar de su eficacia, no es realmente una dieta para adelgazar, aunque tenga este efecto, sino un remedio diseñado para quienes no digieren el gluten.
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4. Dieta express: ¡quema grasas en un tiempo récord!
La dieta express es la opción ideal para aquellos que quieren volver a adelgazar en un tiempo récord. En tan solo 15 días te permite quemar grasas con solo la ingesta de proteínas magras (pescado, ternera, verduras y hortalizas) y la eliminación de azúcares durante la primera fase, la llamada fase de choque. La dieta express consta de tres fases , y después del inicio, que te permite adelgazar rápidamente, comienzas a reintroducir azúcares saludables, como los que contienen las frutas, para no penalizar al organismo. La tercera fase, de consolidación, mantiene las proteínas magras como protagonistas de la nutrición, llegando a un mayor equilibrio sin demasiadas privaciones. Es una dieta proteica, como la dieta Dukan (compra en Amazon por 10,52 €), que sin embargo da resultados visibles en solo 2 semanas.
5. Dieta de la zona: pierde peso de forma saludable en 2 semanas
La dieta de la zona es más lenta que las demás, es eficaz pero más equilibrada, es decir, menos basada en una fase de choque concentrada en unos pocos alimentos y muchas privaciones. Te permite perder 3 kilos en 2 semanas, pero por otro lado no aporta esas sensaciones de cansancio y desmayos propios de las dietas más severas. La finalidad de esta dieta es mantener constantes los niveles de azúcar e insulina en sangre, gracias a una dieta baja en calorías pero que da una gran sensación de saciedad. tomar proteínas 5 veces al día, para apoyar la pérdida de peso sin esa sensación de debilidad que dan las dietas: la pérdida de peso equilibrada se acompaña de comidas estructuradas, que incluso incluyen huevos, magro de cerdo, queso.
6. Dieta del súper metabolismo: como perder 10 kilos en un mes
La dieta del super metabolismo se divide en 3 fases que duran un total de 28 días. Te permite perder hasta 10 kilos en un mes en base al uso de alimentos quemagrasas, ofreciendo menús pensados para acelerar el metabolismo adelgazando así de manera efectiva y duradera. La dieta del súper metabolismo divide el consumo de ciertos alimentos según una muy esquema específico: los lunes y martes consumimos frutas, verduras, cereales, los miércoles y jueves evitamos por completo las grasas, eligiendo proteínas y verduras, los viernes y fines de semana reponemos algunos alimentos grasos pero saludables. El esquema es muy rígido, y también requiere actividad física tres veces por semana y el cumplimiento de las tres fases semanales sin falta. Es una dieta más larga y estudiada que las inmediatas como la del limón o el arroz, pero también más equilibrada. Como todas las dietas, a pesar de ser eficaz, no se puede seguir durante un período de tiempo prolongado, debiendo dar paso a una pauta más variada.
Para obtener más información, consulte el libro. La dieta del super metabolismo de Haylie Pomroy y Eve Adamson disponible en versión impresa por 8,41 € o Kindle por 6,99 €.
7. Dieta del tipo de sangre: coma y pierda peso según su grupo
La dieta del grupo sanguíneo se adapta a las características de cada grupo sanguíneo, recomendando diferentes alimentos según los distintos grupos al que pertenecen y prometiendo una efectiva pérdida de peso y el "adiós al" efecto yo-yo, ese odioso retorno de los kilos perdidos. tan pronto como dejes una dieta. Los que pertenecen al grupo sanguíneo 0, por ejemplo, deben preferir las carnes rojas y las verduras, adoptando también trucos para adelgazar rápidamente como hacer un deporte de resistencia. Cada grupo sanguíneo tiene características muy específicas, a las que Son alimentos recomendados para preferir y hacer deporte Además de la pérdida de peso, la dieta del grupo sanguíneo tiene como objetivo lograr un cierto bienestar general, satisfaciendo las necesidades dictadas por su tipo sanguíneo.
Para obtener más información, consulte el libro. La dieta del Dr. Mozzi. Grupos sanguíneos y combinaciones de alimentos. de Pietro Mozzi, Martino Mozzi y Leila Ziglio disponible en Amazon por 16,15 € en formato papel y 9,99 € en formato Kindle.
Para obtener información útil sobre dietas, puede consultar este artículo del biólogo nutricional Maurizio Tommasini y la publicación del NCBI (Centro Nacional de Información Biotecnológica)
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