Dieta relámpago: la dieta para quienes tienen prisa por adelgazar
La dieta relámpago es una forma inteligente de perder algunos kilos de más: sin embargo, es bueno no seguir una dieta rápida durante mucho tiempo y nunca sin el consejo de su médico o nutricionista. Con la dieta del rayo puedes recuperar la forma si no necesitas una pérdida de peso demasiado intensa. Mire el video y descubra cómo dejar los alimentos con alto contenido de colesterol (y no lo sabe).
- · Dieta relámpago: no más tarde de 7 días
- · Dieta rápida: qué puedes comer
- · Qué se puede hacer para perder peso rápidamente
- · Otros tipos de dietas para adelgazar en un tiempo récord
Según algunos expertos, con una dieta rápida puedes perder hasta 5 kg en siete días y recuperar tu peso ideal en un abrir y cerrar de ojos. Se trata de seguir una dieta que ante todo elimine la hinchazón abdominal y el exceso de líquidos, reduciendo las calorías y los carbohidratos y equilibrándolos bien con grasas y proteínas. Es fundamental beber al menos dos litros de agua y hacer que el intestino funcione perfectamente, tomando yogur y reguladores de la flora bacteriana intestinal.
Dieta relámpago: a más tardar 7 días
Nunca inicies ningún régimen dietético, salvo después de escuchar la opinión de tu dietista o de tu médico que conoce bien tu salud y podrá decirte si la dieta que quieres seguir es adecuada para ti y para las dolencias y patologías de tu cuerpo. . Sin embargo, si el médico le da el visto bueno y quiere probar una dieta para recuperar la forma perfecta antes del verano a tiempo para la prueba del traje de baño, tenga en cuenta que perder peso demasiado rápido a veces puede ser contraproducente, ya que también corre el riesgo de recuperarse. poco tiempo los kilos perdidos antes. Además, las dietas demasiado drásticas suelen provocar graves problemas para nuestro organismo. Por lo tanto, la precaución nunca es demasiada. Por lo general, el dietista recomienda que lo logre de manera duradera más lentamente, perdiendo no más de una libra cada siete días. A veces, sin embargo, los acontecimientos nos tientan a emprender dietas más rápidas o porque estamos a punto de irnos de vacaciones, porque el vestido de novia / o parece demasiado ajustado o porque después de las vacaciones de Navidad nos encontramos con unos kilitos de más. Si sigue una dieta de este tipo, no debe extender el período más allá de los 7 días, porque una dieta desequilibrada puede causar alteraciones y deficiencias en nuestro cuerpo, lo que equivale a más de unos pocos kilos de más.
Dieta del rayo: ¿Qué puedes comer?
Por dieta relámpago nos referimos a una "dieta en la que las calorías consumidas son menores a las que necesita nuestro organismo, con el fin de dar un buen impulso al metabolismo y adelgazar rápidamente. Según algunas dietas de comida rápida es recomendable consumir una taza de té verde o café sin azúcar, 2 bizcochos con mermelada y una fruta o en lugar de mermelada integral. Almuerzo de pescado o carnes blancas con verduras y verduras o una sopa de legumbres con cereales integrales o un día a la semana 60 gr. de pasta o arroz integral con verduras Para cenar pescado al vapor (si come pasta para el almuerzo) con verduras a la plancha o un huevo duro con queso desnatado, verduras frescas, un poco de pan integral o minestrone con legumbres y verduras. Puedes calmar el apetito y favorecer el drenaje del exceso de líquidos bebiendo infusiones o zumos de frutas caseros sin azúcares añadidos. También te serán útiles para eliminar la hinchazón abdominal y reducir el riesgo de celulitis. Para tomar vitaminas y minerales, puedes consumir secos de frutas y verduras o batidos de frutas, que además aportan fibras que estimulan la actividad del intestino. En cualquier caso, nunca debes saltarte las comidas: no comer nada no es la forma correcta de adelgazar. Incluso en las dietas, la fuente de alimentación debe ser variado tanto como sea posible.
¿Qué se puede hacer para perder peso rápidamente?
En primer lugar, es bueno beber al menos dos litros de agua al día además de infusiones y té verde entre comidas o en el desayuno. Una mayor hidratación quema calorías y fortalece los músculos. Beber es fundamental para adelgazar. Para una dieta eficaz en poco tiempo, algunos expertos recomiendan consumir pescado azul, pollo o pavo, huevos, legumbres, frutas, verduras, cereales integrales, limitando el condimento. Si quieres conseguirlo, no hay excepciones a la glotonería: sin chocolate, sin embutidos, quesos, carnes rojas, pastas y pan blanco, alcohol. Haga ejercicio y camine mucho al menos dos veces por semana, no fume y no se quede hasta tarde en la noche. Otras dietas rápidas ofrecen una dieta de tres días para perder peso y desintoxicarse cuando cree que ha exagerado la comida durante las vacaciones o durante las vacaciones. Necesita beber solo agua (o infusiones de hierbas) incluso entre comidas, quizás diluido con jugo de arándano. Otra propuesta dietética es aquella que debería hacerte perder 10 kg en solo 14 días. Un factor determinante es despertar el metabolismo, de lo contrario ninguna dieta puede lograr efectos óptimos. Y como ya hemos destacado, el té verde es fundamental para ello. o zumos de frutas sin edulcorantes. Las verduras juegan un papel fundamental en estas dietas. Para la cena es bueno elegir a menudo un minestrone con verduras y legumbres y pan integral (una rebanada). En el almuerzo puedes sustituir el primero por un sándwich integral con jamón o ensalada mixta con atún o bresaola, rúcula y parmesano o un trozo de pizza con fruta En la cena este tipo de dieta favorece el pescado y pollo al horno oa la plancha, raramente espaguetis con tomate y parmesano.
Otros tipos de dietas para adelgazar en un tiempo récord
Hay dietas que proporcionan una dieta basada en la identificación de alimentos, hierbas, especias e infusiones de hierbas en función de su índice termogénico (es decir, la capacidad de transformar los alimentos en energía) y que podrían perder 5 kg en 10 días. Este tipo de dieta se basa en el principio de que nuestro cuerpo debe mejorar mediante una nutrición cuidadosa. A menudo, la solución para perder peso no es solo comer menos. A veces puede ser inflamación, retención de agua, dispepsia, problemas hormonales. Ciertamente existe alguna disfunción que dificulta la pérdida de peso. Es esto lo que hay que investigar antes de iniciar dietas exageradamente drásticas que muchas veces debilitan el organismo, provocan fatiga y falta de fuerza. La fruta es fundamental (incluso en el desayuno y preferiblemente no inmediatamente después de una comida), para que el intestino funcione bien gracias a su aporte de fibra y vitaminas imprescindibles para el bienestar del organismo. El té negro también tiene un efecto drenante, desinfla el abdomen y reduce el apetito. Los tés de hierbas le hacen sentir menos necesidad de comer. Hay dietas flash que se basan en un solo alimento, es decir, en el consumo de un alimento en particular o de un solo tipo de alimento; por ejemplo, las famosas dietas del limón, la dieta del plátano y la dieta del yogur (dieta rápida o dieta relámpago), en la que planeas comer solo una comida diferente cada día. En cualquier caso, la dieta del rayo no es muy recomendable, ya que si bien puede dar los frutos deseados, está muy desequilibrada en macronutrientes, sobre todo proteínas y difícilmente es buena para la salud. La mayoría de los nutricionistas expresan una opinión en contra de estos deites. Una dieta demasiado rápida podría incluso crear una predisposición a la obesidad. Ante estas reflexiones, parece preferible tener un poco más de paciencia y conseguir resultados duraderos, seguir comiendo, pero de forma sana y equilibrada. Para algunas personas más frágiles, una dieta rápida incluso podría ser perjudicial para su salud, ya que las debilitaría más y también comprometería su sistema inmunológico.
