Como y cuando tomar las algas Spirulina: nuestro consejo
Generalmente orgánica, la espirulina se consume como complemento alimenticio en forma de polvo o tableta. Extremadamente rica en proteínas y hierro, esta alga regula el apetito para que no sucumbamos a nuestros antojos. Pero eso no es todo. La espirulina es también un alimento súper desintoxicante que purifica el organismo y fortalece el sistema inmunológico: ¡podremos despedirnos del cansancio sintiéndonos lo mejor posible con nuestro cuerpo! Se puede encontrar en herbolarios y algunas parafarmacias. Es importante que no tome más de tres gramos por día; con esta cantidad tendrá la dosis necesaria de vitaminas y energía: de hecho, la espirulina está en la lista de superalimento amigos de nuestra salud.
Beneficios de las algas espirulina
¿Quieres mejorar tu salud y reducir la fatiga? La espirulina es una microalga que generalmente se vende en farmacias y tiendas especializadas en productos orgánicos. Baja en calorías, la espirulina contiene muchos nutrientes y es una excelente fuente de hierro y proteínas, por lo que este producto orgánico es considerado un complemento alimenticio por su alto contenido en minerales y vitaminas.
Además, en caso de una falta temporal de hierro, proteínas o vitaminas, la espirulina es un buen aliado a corto plazo para regular estas deficiencias a través de las cápsulas. La espirulina orgánica es particularmente conocida por ayudar a mejorar el tono corporal y combatir la fatiga crónica. Para obtener mejores resultados, se recomienda tomar las cápsulas de esta alga antes de las comidas.
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¿Cómo consumir las algas espirulina?
En cápsulas, tabletas o en polvo, la espirulina se puede encontrar en varias formas. Sus propiedades y beneficios son los mismos en función de cómo se consuma. La elección dependerá de ti y de lo que prefieras. La dosis del producto debe adaptarse a sus necesidades y experiencia con este producto. Por ejemplo, si nunca ha intentado tomar esta alga, lo mejor es comenzar con una dosis pequeña que luego se puede aumentar con el tiempo.
Sin embargo, dado que es un alimento, no existe una cantidad estrictamente recomendada, pero los expertos sugieren no exceder los tres gramos por día, especialmente si tienes problemas de tiroides. El polvo de espirulina orgánica también se puede agregar a alimentos y bebidas. Si por el contrario prefieres separar la comida de la ingesta de esta mágica alga, tu opción es tomar la Spirulina en cápsulas o comprimidos, como complemento alimenticio.
Alga espirulina para controlar el apetito
La espirulina tiene un valor nutricional importante. Gracias a sus beneficios y alto contenido en proteínas, esta alga es un complemento alimenticio natural y orgánico que ayuda a controlar el apetito. Además, su consumo prolonga la digestión, lo que permite una mayor sensación de saciedad. Sin embargo, su consumo. La espirulina no es un sustituto para una comida y siempre debe consumirse como complemento y no como sustituto.
Una receta: batido de espirulina y algas
Para aquellos que quieran aprovechar los poderosos beneficios de esta mágica alga durante las comidas, no hay mejor solución que añadir espirulina a diversas y numerosas recetas. Por ejemplo, ¿por qué no preparar un delicioso batido de frutas, semillas oleaginosas y espirulina en polvo? ¡Una gran idea para un bocadillo saludable!
Ingredientes: 1 plátano, leche de almendras, mantequilla de maní, sirope de arce, espirulina en polvo, semillas de chía, almendras y arándanos.
Preparación: Primero debes poner el plátano, la leche de almendras, la mantequilla de maní y el jarabe de arce en una licuadora. Luego de licuar estos ingredientes, puedes agregar gradualmente el polvo de Spirulina hasta que esté completamente mezclado con la mezcla obtenida anteriormente. Finalmente, agregue las almendras, las semillas de chía y los arándanos (que pueden ser sustituidos por otras bayas, como las frambuesas). ¡Un último giro en la licuadora y listo! Aquí tienes un batido que es una buena fuente de proteínas y hierro, perfecto para complementar tus comidas o como refrigerio.
Para obtener más información sobre la espirulina, consulte el sitio web de Humanitas.
