Alimentos a evitar durante la lactancia: las reglas de oro para no cometer errores

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Alimentos que se deben evitar para prevenir los cólicos del bebé

Como explicó nuestra comadrona en el vídeo anterior, algunos alimentos no se deben evitar por completo: una dieta variada es siempre la mejor opción, porque le aportarás a tu pequeño todos los valores nutricionales necesarios, acostumbrándolo a digerir y entrenando su sistema digestivo. . Sin embargo, hay algunos alimentos para consumir de forma moderada, porque podrían provocar que se eviten alimentos en la lactancia porque podrían alterar demasiado el sabor de la leche, haciéndola desagradable para el bebé. En particular, estos son:

• coles
• brócoli
• espárragos
• alcachofas
• ajo crudo
• cebolla cruda
• especias con un sabor muy fuerte (cúrcuma, guindilla, etc.)
• verduras amargas

Alimentos para limitar

Luego hay algunos alimentos que puedes disfrutar, pero sería mejor tomar en cantidades limitadas, tanto por el sabor de la leche como para evitar consecuencias para el bebé.

• Los crustáceos, por ejemplo, deben consumirse con moderación, de vez en cuando, porque pueden provocar alergias.

A menudo se dice que también se debe evitar:

• fresas
• chocolate
• pimientos
• coliflor
• repollo

De hecho, sería bueno comenzar a probar estos alimentos y su efecto en el bebé de inmediato. Si todo va bien, puedes seguir, siempre con precaución, comiendo también estos alimentos.
Para el resto de la dieta, es posible seguir las mismas indicaciones que para la dieta durante el embarazo: consumir muchas frutas y verduras, tomar proteínas de carnes y pescados, limitar azúcares y grasas.
Por ello, más que evitar los alimentos por su sabor, es recomendable asegurarse de que la dieta durante la lactancia sea similar a la del embarazo. Esto se debe a que en el útero el bebé ya se ha acostumbrado a ciertos sabores (los de los alimentos de la madre) y no es necesario eliminarlos durante la lactancia, si el bebé no muestra un malestar particular.
Además, si la madre come un poco de todo (sin exceso) durante la lactancia, el bebé experimenta nuevos sabores gracias a la leche materna, que encontrará y se acostumbrará más fácilmente durante el destete.

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¿Qué debe evitar beber durante la lactancia?

En nuestro vídeo, la comadrona recomienda beber mucha agua, porque es el principal componente de la leche que le das a tu bebé todos los días. ¿Y qué pasa con otras bebidas? ¿Hay algo que evitar?

1) El consejo es moderar las bebidas que son demasiado azucaradas, como jugos de frutas envasados ​​y batidos.

2) En general, es bueno evitar los dulces demasiado elaborados y grasos, y lo mismo ocurre con las bebidas demasiado golosas.

3) Las cremas pueden causar diarrea fermentativa en el bebé, por eso no debes abusar de los dulces.

4) Evite por completo, sin embargo, el alcohol, porque pasa casi completamente a la leche. Beber alcohol puede crear alteraciones en el ritmo del sueño del bebé, reducción de la producción de leche, hipoglucemia, desarrollo irregular del bebé, especialmente con los espíritus y De todos modos, no hay necesidad de vivir aterrorizado: ciertamente se permite una copa de vino de vez en cuando.

5) También se permite el café y el té, pero con moderación, mientras que no se ha demostrado que beber leche ayude a la madre a producir más leche materna.

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Las dietas a evitar para cubrir las necesidades del bebé y la madre

Si durante la lactancia la madre no necesita "comer para dos", debe comer lo suficiente, para evitar deficiencias nutricionales y garantizar al bebé, pero también a ella misma, la ingesta adecuada de calorías.
Por tanto, es necesario evitar:

• dietas bajas en calorías. Al contrario: incluso se recomienda consumir de 450 a más de 500 kcal más de lo normal al día, ya que la producción de leche requiere mucha energía.
• dietas que excluyen los carbohidratos, ya que son necesarios para la ingesta energética
• dietas que excluyen productos de origen animal (carne, pescado, huevos, leche y productos lácteos), porque son las principales fuentes de proteínas, pero si eres vegano y quieres encontrar una forma segura de educar a tu hijo de la misma manera, ¡Aquí hay un libro adecuado para ti!
• Los condimentos (aceite de oliva, mantequilla ...) son necesarios y deben seguir formando parte de la dieta
• Lo ideal, para favorecer la producción de leche, es dividir la dieta haciendo 2-3 snacks al día, sin saltarse las comidas principales, claro.

Qué evitar en tus hábitos

Una última pequeña recomendación: durante la lactancia es bueno evitar tomar medicamentos, porque también son absorbidos por la leche materna, y en cualquier caso si tienes que usarlos a la fuerza consulta con tu médico y el pediatra del bebé. En cambio, es bueno eliminar el tabaquismo por completo, aunque todos los médicos recomiendan no fumar desde el inicio del embarazo.