Alimentos antioxidantes: superalimentos contra el envejecimiento
Comer bien es un estilo de vida que se refleja en tu salud, tu energía y ... ¡tu piel! Las mujeres modernas saben muy bien que las cremas y los sueros realmente pueden hacer maravillas, pero una dieta saludable, además de potenciar los efectos antioxidantes y antienvejecimiento, garantiza un resultado a más largo plazo.
La rutina inquieta, el estrés, el cansancio y la deshidratación constante provocan una pérdida de minerales y vitaminas que son importantes para el mantenimiento de tu piel. Por lo tanto, comer ciertos alimentos específicos periódicamente y en la cantidad adecuada asegurará la recuperación de los nutrientes que el cuerpo pierde a lo largo del día (y con el paso de los años).
Pero, ¿cuáles son los alimentos antioxidantes que ayudan a mejorar la salud del cuerpo y la piel? Hay tantos, pero te ofrecemos los 8 mejores.
Como no siempre es posible comprar todos los ingredientes de esta lista con frecuencia, ya que algunos dependen de la temporada y otros son bastante caros, hemos seleccionado los mejores complementos alimenticios orgánicos, veganos y naturales que garantizarán que siempre obtenga la cantidad correcta. de nutrientes!
¡Come que sea bueno para ti!
Descubra todos los alimentos antioxidantes en Amazon
1. Cúrcuma
La cúrcuma es un nombre familiar para la mayoría de las personas, porque es la especia que le da al curry su distintivo color amarillo. El llamado "tubérculo mágico" contiene antioxidantes que protegen nuestro organismo de los radicales libres. Además, ¡agrega un sabor maravilloso a la comida! ¡Así que definitivamente recomendamos introducirlo en su juego de especias de cocina!
La cúrcuma también se encuentra como ingrediente en varios productos de belleza porque promueve la renovación celular, reduce las arrugas y tiene una acción antiinflamatoria que ayuda en el tratamiento y prevención de granos y otras pequeñas inflamaciones. En Asia, la cúrcuma se usa como medicamento en el tratamiento ayurvédico, para reducir los dolores de cabeza o de estómago.
Advertencia: incluso si la cúrcuma es un alimento poderoso y ayuda mucho en el cuidado del cuerpo, esta es una especia que puede marcar la piel en contacto directo, por lo que la aplicación directa del polvo sobre la piel no es absolutamente recomendable. la comida, como ingrediente para cremas faciales o en pastillas.
Además, durante el embarazo, el uso de la cúrcuma requiere mucha precaución: dosis excesivas pueden provocar trastornos gástricos y acidez de estómago y se están realizando estudios para verificar posibles efectos negativos en el embarazo. Habla con tu doctor.
Nuestros consejos de compra de Amazon:
- Pack de 270 pastillas de cúrcuma por 38,90 €
- Cúrcuma ecológica en polvo para condimentar por 17,99 €
- Cúrcuma soluble para crear Golden Milk por 12,95 €
Ver más información sobre Golden Milk:
2. Aguacate
¡Durante mucho tiempo limitado al guacamole, el aguacate entró en las tendencias alimentarias y ahora se considera un superalimento!
El aguacate se ha vuelto tan famoso ante todo porque es muy nutritivo y puede complementar una dieta proteica restrictiva. También tiene valiosos ácidos grasos varios micronutrientes que tienen un efecto positivo en la piel. Estos incluyen las vitaminas A, B, C, E y K. y potasio, que promueven la renovación y protección celular, y no solo eso: ¡además de tener un excelente nivel de antioxidantes, el aguacate mejora la absorción de las propiedades antioxidantes de otros alimentos!
Como alternativa a los deliciosos platos de aguacate, puedes encontrar los poderosos nutrientes de la fruta en forma de aceite, pastillas o cosméticos.
Nuestros consejos de compra de Amazon:
- Libro de cocina de aguacate El libro de cocina de aguacate 12,66 €
- Suero a base de aceite de aguacate 100% ecológico 14,99 €
3. Papaya
La papaya es una fruta tropical rica en antioxidantes que ayudan a combatir el daño de los radicales libres, los agentes que causan el envejecimiento. La introducción de la papaya en su dieta ayuda a mantener la piel joven y también es útil para el metabolismo. Además de ser dulce y deliciosa, esta fruta contiene vitaminas del grupo B y A, C, K y E, calcio, potasio, magnesio, fósforo y una curiosa enzima llamada papaína, que tiene un efecto positivo sobre el metabolismo.
Nuestros consejos de compra de Amazon:
- Paquete de 120 cápsulas de papaína 17,90 €
- Complemento alimenticio energizante y antioxidante a base de papaya 13,82 € (31% de descuento)
4. Col Kale
¡La col rizada es una verdadera bomba anti-envejecimiento! Además de tener una amplia variedad de antioxidantes como los carotenoides, este repollo aporta mucho hierro, vitamina C, fibra, folato, potasio y calcio. Su cuerpo necesita vitamina C principalmente para la producción de colágeno, la proteína que le da fuerza y elasticidad a la piel. Por lo tanto, comer col rizada con más frecuencia garantiza una recarga de energía y vitaminas esenciales para su cuerpo y piel. ¡Intente incluirlo junto con espinacas en sopas de invierno o centrifugadoras!
Nuestros consejos de compra de Amazon:
- Pack de col ecológica en polvo 500g por 21,99 €
- Recetario de col rizada: The Everyday Superfood por 15,65 €
5. Arándanos
Los arándanos son ricos en vitaminas A y C y un compuesto antioxidante llamado antocianina, un flavonoide que le da el color azul profundo a los arándanos y otras bayas como moras y bayas de saúco y es conocido por proteger nuestras células de las influencias ambientales nocivas. Además, ayuda a reducir las reacciones inflamatorias y fortalecer las membranas celulares.
Los arándanos y las moras son deliciosos pero, por ser frutas delicadas y de verano, no se pueden consumir durante todo el año, pero la solución es bastante sencilla: existen varios cosméticos y complementos alimenticios antioxidantes a base de arándanos y bayas.
Nuestros consejos de compra de Amazon:
- Aceite de arándano 100% natural por 14,50 €
- Paquete de 1 kg de arándanos secos sin azúcar Biojoy por 24,99 €
- Paquete de 180 cápsulas antioxidantes de arándanos Simply Supplements por 28,05 €
6. Chile
La guindilla contiene un alto porcentaje de vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno, y también es un antioxidante muy fuerte, gracias a los carotenoides. Este nutriente, similar a la vitamina A, le da a los chiles su color rojo vivo y es un fuerte aliado en el cuidado de nuestra piel y para la protección de los ojos.
7. Alcachofas
Gracias a sus propiedades antioxidantes, depurativas y diuréticas, la alcachofa es una planta que ayuda a depurar el organismo y refuerza la protección del organismo, principalmente de la piel y el hígado.
La presencia de diferentes antioxidantes y en particular del ácido clorogénico hace de la alcachofa un excelente alimento para combatir los radicales libres, protegiendo así al organismo del envejecimiento celular y de la degeneración de tejidos y órganos propios de la edad avanzada.
Nuestros consejos de compra de Amazon:
- Complemento alimenticio depurativo con alcachofa, achicoria, diente de león, colina y curcumina Vegavero 19,90 €
- Tintura de alcachofa Bioalma 100% natural 13,50 €
8. Bayas de Goji
Las bayas de Goji tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el enrojecimiento, las espinillas, las alergias y las arrugas y son una fuente increíble de antioxidantes que combaten los radicales libres. Además, las bayas de goji son capaces de regular los niveles de azúcar en sangre y contienen una buena dosis de vitamina C, que ayuda al sistema inmunológico.
Nuestros consejos de compra de Amazon:
- Paquete de 1 kg de bayas de goji secas 19,95 €
- Complemento alimenticio a base de extracto de baya de goji 2000mg 33.15 €
