Beber agua te hace adelgazar: ¿es cierto o falso? Seamos claros
Beber mucha agua es uno de los primeros consejos que dan los nutricionistas a las personas que quieren adelgazar. Tomar una buena cantidad de líquidos, de hecho, ayuda a saciar antes y a limitar la sensación de hambre; Además, el agua, además de no contener calorías, juega un papel fundamental para nuestro organismo y ayuda a eliminar el exceso de líquidos, como se explica en el vídeo, contrarresta la retención de agua en las piernas y nos ayuda a sentirnos en forma.
¿Es cierto que beber mucha agua te ayuda a adelgazar?
El agua es un líquido imprescindible para la salud del organismo porque gracias a ella el organismo es capaz de llevar a cabo algunos procesos muy importantes. Además, beber una cantidad adecuada ayuda a que la piel se mantenga hidratada y que los tejidos no acumulen demasiadas toxinas. Por eso, una correcta hidratación es el pilar de la belleza, pero no solo. Cuando estás a dieta y necesitas adelgazar, además de una dieta variada y baja en grasas y ejercicio regular, otro consejo muy importante es beber mucha agua.
Algunos incluso llegan a afirmar que beber mucho ayuda a adelgazar y, aunque no se dice que quienes beben dos o más litros de agua al día sean necesariamente delgados, hay algo de cierto en esta creencia. De hecho, tienden a aumentar el volumen gástrico e inducen una sensación inmediata de saciedad. La consecuencia es que al beber mucho te sientes satisfecho antes y te quedas más tiempo. Esto obviamente ayuda a comer menos y, por lo tanto, a ingerir menos calorías. Por esta razón los nutricionistas recomiendan beber al menos uno y dos vasos de agua tibia antes de las comidas.
Otro efecto positivo de obtener una buena cantidad de agua para las personas que están a dieta es el hecho de que lo que nuestro cuerpo a menudo confunde con el deseo de consumir alimentos ricos en calorías es en realidad una consecuencia de una mala hidratación. Beber mucho, por tanto, asegura que el organismo no confunda la necesidad de alimentos frescos (como la fruta que, como es lógico, es muy rica en agua) y líquidos con la de comer.
El agua, como se mencionó anteriormente, es una excelente manera de acabar con el hambre porque reduce el apetito. Beber unos vasos entre comidas, quizás a media mañana o media tarde, acompañándolos de una merienda a base de alimentos bajos en calorías, ayuda a mantener activo el metabolismo y a no sufrir demasiado por la dieta. un buen método para evitar caer en la trampa de comer bocadillos entre comidas.
¿Cuáles son los beneficios de beber la cantidad adecuada de agua?
Beber no menos de ocho vasos de agua (pero para algunos podría ser incluso más) es una buena manera de asegurarse de que nuestros cuerpos se mantengan saludables. Estas son las ventajas que aporta la hidratación a nuestro bienestar y metabolismo.
- En los deportistas, especialmente en los que practican deportes de resistencia, la falta de agua favorece el catabolismo muscular.La consecuencia más directa es una ralentización del metabolismo y un aumento del cortisol.
- La ingesta de una cantidad adecuada de agua favorece la eliminación de toxinas del organismo. Estos también tienden a acumularse debido a una mala hidratación y conducen a un aumento de peso y retención de agua.
- El agua promueve el bienestar de la circulación sanguínea y ayuda a combatir la celulitis.
- Es rico en sales minerales, como sodio y calcio, que juegan un papel importante en la salud y el bienestar del organismo.
Beber agua o infusiones sin azúcar es esencial y es bueno para la salud, además no contienen calorías y, si se toman junto con fruta fresca, son un excelente refrigerio. Preferir alimentos bajos en calorías es, por supuesto, otra forma de promover la pérdida. . de peso, sin embargo, beber agua antes o después de las comidas también ayuda a ingerir menos.
Cómo beber más agua durante el día.
Ahora que somos conscientes de la importancia de beber mucha agua, ¿cómo hacemos para practicar este buen hábito ?, estos son nuestros consejos para asegurarnos de una correcta hidratación:
- Si está a dieta y tiene como objetivo perder peso, beba siempre dos vasos antes de las comidas principales para disminuir la sensación de hambre y evitar comer en exceso.
- No beba agua demasiado fría: sobre todo si la bebe entre horas, prefiera líquidos a temperatura ambiente para no comprometer la digestión.
- Beber de botella o frasco ayuda a consumir muchos más líquidos porque siempre tienes la referencia de cuánto falta para llegar al límite mínimo. Una botella de medio litro, por ejemplo, equivale aproximadamente a cinco vasos de agua.
- Si no le gusta mucho el agua insípida, agregue algunos toques para atraerla. Por ejemplo, puede utilizar dos rodajas de limón, unas hojas de menta o una gota de sirope de frutas.
- Compra unas bonitas botellas y llévalas contigo a todas partes: al trabajo, a casa, en la bolsa del gimnasio, en el coche, ... ¡Cualquier momento es bueno para beber agua!
- Bebe un vaso tan pronto como te despiertes, así despiertas tu metabolismo y te preparas para el desayuno. Beber líquidos (incluso tés de hierbas sin azúcar) puede ser una forma de promover la pérdida de peso y ayudar a su salud.
En definitiva, como ya hemos dicho, beber mucha agua es bueno para tu organismo y minimiza el riesgo de engordar, por lo tanto interrumpe el día bebiendo, quizás durante la tarde o antes (o después) de las comidas, unos vasos de El agua o una taza de té de hierbas realmente pueden ayudar a aumentar el bienestar.
